練太極功夫者，練時不可參雜外功之思想，否則必流入歧途；不可與外功拳兼行並練，否則徒勞而無功。吾們太極拳功夫是內功，是氣功，是柔功，是靜功。在練太極拳是時，應當本著這個道理練。要用內勁，不用外勁；要用暗勁，不用明勁；要用鬆軟沉重之彈勁，不用剛硬之僵勁。

太極拳之不用力，不是將身體弄成了懈懈怠怠，而是要有意識的沉著，精神的貫注，氣勢的鼓盪。練太極拳要時時刻刻保持它的純潔性。太極拳的功夫是走輕靈虛無、穩靜鬆軟的勁。其它拳門是講神氣活現、剛柔相濟的勁。

太極拳是神意內斂，外家拳是精神外露。內外功的區別就在於此。練功其主要者，是在於蓄氣養神上下功夫。心存靜養，形如半睡，從表面上看來，象是無聊，然而卻內藏無限的動機，精微細奧，普照全身。有虛靈之氣勢，有腰腿之輕妙，有神氣之充實，有氣派之莊嚴，有動作之冷快。

用之修身，則延年益壽；用之自衛，則防身禦侮。

[評賞]保持太極拳的純潔性，雅翁最擔憂的歧途就是外功拳思想方法對太極拳的引誘。急功近利者，必犯此條，爭強好勝者，必犯此條。

雅翁對內外功還專門作了區別比較，外功拳的特點是：神氣活現、剛柔相濟、神意內斂；那麼太極拳的功夫是怎樣的呢：輕靈虛無、穩靜鬆軟、神意內斂。因此，太極拳是意識沉著、精神貫注、氣勢鼓盪。

特別注意，雅翁把剛柔相濟列為外功拳喲。

“決不是懈懈怠怠”，把“鬆”作為追求的目標者應認真體會。

心存靜養，則精神必不外露，不存“專想”，則能普照全身。蓄氣養神，自藏無限動機，穩靜安舒，中和之氣必備。太極拳內功之精微細奧，盡在此也。能如是，則腰腿輕妙、神氣充實、氣派莊嚴、動作冷快，防身禦侮，延年益壽。

這就是純正的太極拳。