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畢淑敏曾說過：“拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。”學會拒絕，是一個人的成長必修課。一個不會拒絕別人的“老好人”，並不會因此而得到尊重。
那些有分界感和處事原則的聰明人，往往更擅長拒絕別人，心理學家認為，懂得拒絕自己不喜歡的或者不屬於自己分內的事，是自信和有邊界感的體現。
人格模式：取悅他人
討好（people pleasing）是一種“總是控制不住地想要取悅他人”的人格模式，他們會討好所有人，他們對別人的錯誤也有極大的包容，可是他們卻總是忽略自己的感受。
Harriet Braiker在《討好是一種病》一書中寫到，很多人會覺得這種討好的心態是值得肯定的，畢竟，沒有誰會討厭一個熱心的、好相處的人。
可是事實是，這些具有討好型人格的人看不到自己的價值，他們把評判自己價值的標準全都交給了外界，所以，他們總是過於在乎別人對自己的評價。
為了得到外界的肯定，他們只有不斷地去滿足他人的需求而難以站在自己的立場。不會拒絕，正是讓他們忽略自我，不斷從外界尋找認可的重要原因。
學會拒絕
一個真正聰明的人，明白自我的價值是不需要建立在他人的評價標準上的。就算得不到每個人的喜歡，我還是喜歡我自己，這樣的心態其實更為健康。
第一步，接納自己
首先，我們要知道，這個世界上並沒有完美的人格，每個人都有缺點。因此，我們應該學會接納自己的缺點，讓自己做一個更加真實和完整的人。
第二步，看到自己的重要性
事實上，別人並沒有那麼關注你的一舉一動，他們喜歡或者不喜歡你，都無法改變你這個人本身的價值。幸福的本質就是對自身的渴望和需求的滿足，只有將自己的需求放在首位，人生基調才可能是幸福的。
這不是“自私”，而是對自己的一種尊重和關懷。即使你覺得某些人對於自己非常重要，但是，也不至於要你丟掉自己的自尊去迎合對方。
第三步，擁有“被討厭的勇氣”
如果看過阿德勒的書，你對“課題分離”這個詞語必然不陌生。通俗的說就是：你對你自己的情緒負責，他人的情緒由他自己負責。
聰明的人不會因為別人的情緒變化，就主動放棄自己的正當利益去滿足他人的需求，我們需要對自己負責，而不是想著如何讓他人更開心、更快樂。
有效的關心
而且，只有當你真正的理解了自己的需求後，你才能給予他人真正“有效的關心。”尤其是當你為了滿足別人的需求而壓抑了自己，你會活得越來越憋屈。
真正聰明的人，不會為了他人的開心而不斷損害自己的利益，一個長期把自己的需求壓抑在心底的人，其實更難做到真心實意的關心他人。那些聰明的人，明白一個道理，學會拒絕，是對自己最大的幫助。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《怎樣學會拒絕》
微信公眾號：第一心理
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