歷史上，有這樣一個人，他的一生從出生開始，就佈滿了荊棘坎坷，在他實現自己人生理想的過程中，遭遇大大小小的困境和失敗10餘次，直到51歲時，才品嚐到人生勝利的果實。我們先來看一下他艱難的人生軌跡：

1809年，他出生在荒野上的一座孤獨的小木屋裡。1816年，剛滿7歲的他，全家被趕出住宅，開始居無定所的流浪日子。1818年，年僅34歲的母親去世。1831年，經商失敗，債務纏身。1832年，競選州議員落選，工作丟了。想進法學院，但進不去。1833年，向朋友借錢經商，但很快就破產了，債務欠了17年才還清。1835年，已經訂婚的未婚妻突然病逝。1840年，參選資格被否定。1843年，參加國會大選，又落選了。1846年，再次參加國會大選，這次當選了。1848年，欲連任國會議員，失敗。1849年，自薦本州土地局長一職，遭拒。1854年，競選參議員，落選。1856年，爭取副總統提名，得票不到100張。1858年，再度競選參議員，再次失敗。1860年一舉當選美國總統，時年51歲。

我們看到，整整51年間，這個人遭遇的困境要比逆境多得多，不斷的失敗，不斷地嘗試，唯有競選這件事堅持了20年，最終終於得償所願，這個人，就是美國第16位總統，林肯。

林肯真的可以算美國總統勵志排行榜，榜單前三名了

看到這樣的故事，你是不是會想起小時候，家長、老師經常對你說的話：“成功人士都是非常有毅力的，困難面前，他們從來不會輕易放棄。”“你一定要讓自己養成堅韌的品格，只有勇於面對困難，堅持自己的理想，才能讓理想變成現實”……

就連前幾年熱播的軍事題材影視劇《士兵突擊》中爆紅的許三多，也在用他的故事告訴觀眾們“不拋棄、不放棄”才是正確的人生態度，似乎只有這樣，才能讓孬兵變好兵，讓鹹魚逆襲成為精英。

事實上，林肯和許三多都是憑藉“不放棄”的堅持成功的麼？恐怕並不是，從林肯的人生經歷中，我們看到，他開始時立志經商，擺脫貧困，但經歷過幾次挫折之後，轉而棄商從政，51歲才實現了自己的人生理想。許三多也是如此，從進入部隊什麼都不會，什麼都做不好，到繞單槓一次繞了333個，成為部隊裡的傳奇人物，憑藉的是他心無旁騖，只想做好兵的專注。

許三多的堅持並非執拗的堅持，而是有目標的專注。

專注才能創造奇蹟，盲目的堅持只會讓人耗盡心力

在《列子·湯問》中，有一個古代神射手學習射箭的故事。傳說飛衛拜神射手甘蠅為師，出徒後飛衛又收了紀昌為徒，飛衛告訴紀昌，想要射箭射得好，首先得先把眼力練好，什麼時候紀昌能把極小的目標看得極大，什麼時候再來找他。

紀昌回去後每天都盯著妻子的梭機練習眼力，開始的時候堅持不住，不停地眨眼，但紀昌心中只想著快點實現師父說的目標，一直專注地盯著梭機，就這樣堅持了一年。等到紀昌再次找到飛衛時，他對飛衛說：“師父，我現在看見牆上的蝨子，已經有老虎那麼大了。”飛衛很滿意，之後便對紀昌傳授射箭絕技，沒過多久，紀昌也成了百步穿楊的神射手。

在紀昌練習眼力的過程中，他幾乎除了吃飯睡覺，所有時間都用在了盯著不停運動的梭機上，除了這件事，幾乎沒有什麼事情能夠打擾他，所謂的專注，就是最大化地利用自己的時間，讓時間變長、變厚、變密，只有高效利用時間，才能產出有效的成果，才能在不斷的堅持下，實現當初定下的目標。

紀昌之所以成功，是因為他專注於一件事，直到將其做好。

近年來，手機已經成了現代人工作、生活中必不可少的裝備，如果某天上班或者出門不帶手機，整個人都會感到無所適從。哪怕我們在工作和學習，心中也惦記著是否有人通過手機和我們聯繫，我們都以為這種現象就是所謂的“手機依賴症”，事實上，是我們的專注力已經被電子產品破壞掉了。

在互聯網沒有如此發達的時候，很多工作可以隔天再處理，人們的大腦也可以得到相應的休息，不至於壓力過大，可到了今天，我們不僅要在收發郵件、處理即時通訊消息、完成工作間不停切換，而且還要讓自己長時間精力集中，其實是非常耗費心力的。

在這樣的大環境下，如果我們不能好好修復我們的專注力，反而只是盲目堅持一個高難度的目標，很容易讓人在經受挫折後變得喪失目標感和執行力。

盲目的堅持並不能快速到達彼岸，只有專注才會產生效率。

訓練專注力有法可依，三個方法讓你如入無人之境

中國有句諺語叫做“如入無人之境”，意思是當一個人專注做一件事情時，會感覺到自己倒了一個無人打擾的地方。其實，這種狀態並非文人的憑空想象，在積極心理學領域，對於這種狀態有一個專業的定義，叫做“心流”。

積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴，曾調查了數百名藝術家、運動員、音樂家、棋壇高手以及外科醫生，通過多年的跟蹤調查，米哈里發現，這些人都特別喜歡自己所做的事情，經常能從中體會到一種深深投入的幸福感。米哈里又通過一系列科學的實驗，最終，他將心流定義為，一個人完全沉浸在某種活動當中，無視其他事物存在的狀態。

如果我們仔細觀察這些擁有“心流”體驗的人，我們就會發現，他們都有一個共同點，就是專注力都非常棒。那麼，如果我們也想要擁有“心流”體驗，進而提升我們的幸福感，我們需要怎麼做呢？很簡單，我們可以從提升我們的專注力開始。

訓練專注力隨時都可以開始，只要找到方法，其實非常簡單。

1、以成就感應對積極專注，以恐懼感應對消極專注

在職場上，我們經常會遇到下面的情況：

有這樣兩個同事：A不喜歡目前的工作，想要通過考取證書來提升個人能力，讓自己變得更優秀進而能有更多的選擇。於是，他下班後他經常會利用休息時間複習提升。B也不喜歡目前的工作，但他的領導對他要求太多，動不動就責備他做得不好，他為了少受領導責備，只能認真工作，避免出錯。

從表面看，兩個人都在專注做事，但兩個人的出發點卻不同。A的專注是為了獲得提升，當自己變得更好之後，就能獲得自我認同感和成就感，這種專注叫做積極專注，即自主的，以產生積極效果為目標的專注。接著，我們再來看B之所以專注工作，歸根結底是為了少犯錯誤，這樣就能避免被領導責備，因此，這種專注叫做消極專注，即被動的，避免產生消極效果的專注。

積極專注與消極關注的誘因不同，因此，我們要區別對待。

兩種專注產生的原因不同，那麼當我們在應對“想做的事”與“勉強做的事”兩種不同情況時，就要使用不同的專注方式。當我們做想做的事時，就要以“開心”作為努力的誘因；如果面對那些不想做卻不得不做的事時，就要利用危機感與恐懼感來使我們變得專注。

獲得認同感和成就感，別人對他的讚美和欽佩，這些才是他做事的動機，那麼反過來看同事比他實際上是不想做工作的那麼一旦工作完不成，他面臨的就是領導的批評和指責，這樣看來實際上他是在被動的被一種恐懼感所驅使，因此從動機上來看，兩個人的出發點就是不同的。。

2、控制生理時鐘讓專注力更持久

南懷瑾曾說過：“能控制早晨的人，方能控制人生。”通常，我們都講這句話理解為，能夠早起的人，才是自律的人，才能取得人生的成功。但實際上，這句話並不全面，為什麼這麼說呢？

生理時鐘是一種不受決心控制的生理現象，無法控制但可以識別。

在心理學領域，有人做過專門的研究，那些習慣早起，並且在早晨精力充沛，專注力強的人被稱為“晨型人”，而那些習慣熬夜，通常在午夜創造力強，能夠集中精力做事的人被稱為“夜型人”。調查顯示，成年人中，典型的晨型人約佔總人口的24.7%，典型的夜型人佔26.4%，看得出這兩類人的比重接近，而其餘的近半數的人都處於兩者之間。

從科學角度看，兩種類型的人只是能夠集中精力的時間段不同，並不存在優劣之分。我們有時專注力很強，有時專注力很弱，實際都是受生理時鐘的影響，而這種生理時鐘是無法用決心來控制的。

雖然對於生理時鐘，我們無法直接控制，但我們可以用一些小方法來識別，一是睡醒之後的兩三個小時，人的體溫會升高，情形等級也會比較高，專注力會比較強；二是下午三點到傍晚時分，專注力也會比較高。利用好這兩個時段，就會讓自己的專注力更持久。

3、寫清單有講究，每天只寫一頁紙，一頁紙只寫三個任務

職場上，很多人都會使用待辦清單來管理任務，這樣既能讓自己的任務清晰可見，又能夠通過勾選代辦清單，提高效率，強化做事效率。但在實際應用起來，會出現一些問題，比如，待辦清單上事項太多，導致大腦在看到任務時就產生了倦怠，不想開始手頭的工作。

其實，這一點很正常，因為人類的大腦在漫長的進化過程中，形成了只想做簡單的事，不想做複雜事的特殊構造，那些讓人感到繁雜、困難的工作，自然都被排在了後面，甚至拖延到最後，待辦清單上一件任務都沒做。

對於這一點，有兩個解決方法。一是通過積極想象，想象工作完成後自己內心的愉悅和滿足，刺激大腦的獎勵系統，同時也能消除工作尚未完成的恐懼。二是每天只寫一張待辦清單，且每張待辦清單隻寫三個任務，做完這三件事，直接翻過去這張紙，整個人再也不用被事情太多不會安排優先級而困擾。

待辦清單有時因為寫太多東西而變成備忘錄，失去了提醒自己做事的意義。

在當今這個多任務時代，分心幾乎成了職場人要解決的首要問題，無法掌控自我、分配時間不僅會影響績效，甚至還會影響一個人的幸福感。專注力高的精英，其實並非專注的時間長，只是他們懂得如何更好地運用自己的專注時段，擁有主動掌控的專注力。

強化專注力，避免盲目堅持，才能幫助職場人更好實現目標，減緩大腦和身體的衰老。

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