文/林書薇
很多父母苦惱孩子注意力不集中，一到寫作業就各種磨蹭。
上週末路過一家便利店，看到女店主追到店外打兒子。路人拉住她勸說。
女店主仍然非常惱火：
“每天寫作業，像上刀山一樣艱難。一會翻翻這個，翻翻那個。非得動武才能安生。”
面對磨蹭的孩子，有些父母會用強制的方式要求孩子服從。表姐的兒子也是寫作業困難戶，每次寫作業都得動用家法。真是應了那句話：不寫作業母慈子孝，一寫作業雞飛狗跳。
這畫風光是用想都覺得累，更不要說每天都要輪番轟炸了。其實這也是強制教育留下的後患。俗話說，授人以魚，不如授之以漁。與其強制管控孩子，不如培養孩子的專注力。
專注力是注意力的別稱，是指一個人專注於某一件事的心理狀態。
美國的露西·喬·帕拉迪諾博士，曾專職做過三十年的注意力研究，她通過大量的案例發現，每個人都有自己的注意力專區。父母可以通過對孩子的適當引導，幫助孩子提升專注力。
今天就給大家分享五個培養孩子專注力的方法。
01為孩子樹立專注的榜樣
心理學家卡爾・榮格曾說： “如果我們想改變孩子，首先要審視自我，看看是否可以更好地改變自己。 ”
這句話可以理解為，如果我們想要孩子變成什麼樣，首先我們自己就要先做到。這是因為在鏡像神經元的作用下，孩子會把父母的言行當做模仿對象。
什麼是鏡像神經元呢？鏡像神經元是意大利帕爾馬大學，最早在猴腦中發現的一種特殊神經元，這種神經元像照鏡子一樣，能通過內部模仿，辨認對象方的動作行為，從而做出相應的反應。
裡佐拉蒂在1988年，根據經顱磁刺激和正電子斷層掃描技術，發現人類也具有鏡像神經元，他指出人類也是通過鏡像神經元系統，來理解別人的意圖，以及交流。
由於孩子年紀尚小，自身還沒有分辨能力。就像一塊天然的玉器，具有很強的可塑性。因此我們就可以利用鏡像神經元，為孩子做好專注的榜樣。
比如，當你回到家中面對孩子時，不要同時處理多份任務，比如一邊做飯，一邊照看孩子寫作業。或者一會聽到手機響了，就拿起來刷一下微信。
陪孩子寫作業的正確方法是，選擇一些工作，和孩子一起坐下來。孩子寫作業，你處理工作。
在這個時間段內，你要切斷干擾，不要管響起的電話和微信，專注處理手頭上的事，讓孩子感受到你的專注，因為鏡像神經元的作用，孩子自然也會專注起來。
02鼓勵孩子專注，不要打斷孩子
很多父母在陪孩子寫作業時，只要碰到孩子不會做的題目。父母都會立刻給孩子講解。
或者，有的父母會在孩子寫作業時，一會問孩子要不要喝水，一會又問要不要吃東西。
這些都會打斷孩子的注意力。注意力一經打斷就和靈感一樣，很難找回來。正確的做法應該是，在孩子專注時鼓勵他。
當孩子寫作業遇到困難時，不要立刻去幫助他，要事先告訴孩子，讓他先做自己能夠完成的部分。把問題留到最後處理。
比如當孩子專注完成一頁作業時，可以口頭鼓勵孩子：你做的真棒。也可以設置其他獎勵。比如，當孩子專注做了半個小時的作業時。可以為他準備一份零食 ， 或者獎勵一樣他喜歡的禮物。如果孩子沒有做到專注，則設置相應的懲罰。
總之，鼓勵孩子專注的目的，是為了讓孩子知道自己的行為是正確，被父母接納的。這樣，他們會更有動力堅持專注。
需要注意的是，要給孩子設置合理的休息時間。可以設置30分鐘，也可以設置40分鐘。
03引導孩子自我觀察和鼓勵
心理學上有一個說法：你沒有覺察到的事情，就會成為你往後的命運。
打個比方，如果我們沒有覺察到前面有一個水溝，可能就會掉進去。如果我們覺察不到時間的流逝，可能就會在一些事情上一直耗下去。
因此，父母在平時要注意引導孩子，觀察自己的行為，讓孩子意識到自己正在做什麼。
可以在孩子注意力分散時問這幾個問題：你現在是在寫作業，還是在玩？怎樣才能讓自己回到學習的狀態？
要引導孩子自己去思考，發現自己的狀態。弄清楚自己是因為什麼無法堅持。比如，如果是因為太無聊，可以引導孩子做一個想象力的遊戲，引起孩子的好奇心。
如果是因為事情難度高，可以鼓勵孩子自己尋找答案。經過自我觀察後 ，父母可以引導孩子對自己的狀態進行自我鼓勵。比如孩子可以這樣鼓勵自己：加油哦，你還可以做得更好。
當孩子養成自我覺察和鼓勵的習慣之後，會更容易把一件事情堅持下去。
04讓孩子保持充足的睡眠
充足的睡眠，不僅是健康生活的保證，也能讓我們做事更加高效。對於孩子來說，充足的睡眠也是他們注意力專注的保障。
布朗醫學院曾研究過6 ~12歲的兒童，發現每晚睡眠時間達8小時的學生，更容易在學習中保持專注。
斯坦福-畢耐特智力測試的創造人路易斯・特曼博士，也曾通過研究各個年齡段的孩子，發現睡眠時間越長的孩子，在學校裡的表現越好。
因此父母要注意讓孩子養成固定作息習慣，不要讓孩子在下午攝入咖啡類影響睡眠的食物。
每個年齡段的孩子對睡眠也有不同的需求，可以參考睡眠基金會，對每個年齡段孩子應該保持的睡眠時間提出的建議：
學齡前兒童（3~5歲）——11~13小時。學齡兒童（5~12歲）——9~11小時。青春期少年——8~10小時。
05相信孩子
相信是一種力量，在潛移默化中改變著我們。
羅森塔爾和福德做過一個訓練老鼠走迷宮的實驗：告訴學生，哪些是笨老鼠，哪些是聰明攻，實際上這些老鼠基因相同。
學生們發現，被指定為聰明的老鼠在實驗中，比笨拙的老鼠出現的錯誤要少。
這個實驗讓我們看到，實驗者本身的信念，可以通過暗示和鼓勵，傳達給他人。訓練聰明老鼠的學生，因為相信老鼠是聰明的，所以能通過訓練，鼓勵老鼠通過迷宮。
這個理念也可以運用到培養孩子的專注力上 ，要培養孩子的專注力，就要讓孩子相信自己可以做到專注。而孩子的自信就來源於父母的信任和認同。
父母可以通過兩個方法和孩子建立信任感。
001尊重孩子：把孩子當成朋友和大人，在孩子說話時不要打斷他，讓孩子說出他的心聲。並且給出及時的反饋。當孩子感到自己被尊重和接納，也會對父母更加信任，更願意和父母暢所欲言。
要注意的是，不要批評孩子，如果發現孩子做錯了，可以引導他們在他們做正確的時候表揚他們。在做錯的時候給他們分析那樣做的後果。注意態度和語氣，要讓孩子感受到你是在跟他講道理，而不是在批評他。
002對孩子守信：有些父母為了激勵孩子，會提出孩子想要的獎賞，或者有的父母答應了孩子的請求，最後卻因為一些原因不能兌現。
要做一個對孩子守信的父母，一諾千金，答應孩子的事，不管遇到什麼阻礙都一定要做到。為孩子樹立一個言出必踐的形象。這樣孩子會更加的信賴父母，在鏡像神經元的作用下，也會願意做一個言出必行的人。
總結一下，想讓孩子好好寫作業，不用吼，也不用罵，幫孩子培養出專注力就好。父母就是孩子的領路人，好父母就是一所好學校，能教出品學兼優的孩子。從現在開始好好培養孩子的專注力吧。
我是林書薇，專注提供育兒乾貨，希望我的分享能給你帶來啟發。