你想不到，這十類人最易惹上中風！做好四點，本可避免
王隴德 原衛生部副部長、中國工程院院士、中華預防醫學會會長
我們一直認為，癌症是最可怕的疾病。但如果論死亡率，有一個疾病比癌症更可怕，那就是——中風。
王隴德曾在CCTV“開講啦”欄目演講時提到，中風已經是國民致死的第一位原因。每天有1100萬人惹上中風。而到2030年，中國將有3100萬中風病人。
什麼是中風？世界衛生組織的定義是：如果腦部的血流被阻斷，腦組織得不到氧氣和營養物質的供給，就會造成腦組織受損，稱之為中風。
中風發作起來非常可怕，一次中風發作可隻影響身體的某一部位，如：面部、一側上肢或一側下肢，也可以是半身全部癱瘓。嚴重的中風可發生猝死。
尤其是夏天，中風發病率就更高。有研究表明，當氣溫上升到32℃以上時，中風的發生率較平時高出66%，並且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。
以下10類人，最易患中風
具有下列慢性疾病之一者：
（1）高血壓；
（2）心臟病（主要是冠心病）；
（3）糖尿病；
（4）高脂血症；
（5）頸椎病，椎－基底動脈供血不足易發生中風；
（6）血液病。
有以下因素和嗜好者：
（1）直系上代有中風病史者；
（2）肥胖者；
（3）脾氣急躁者；
（4）嗜好肥膩、吸菸、過量飲酒者尤其是飲烈性酒者等。
人到中年，如何預防中風？
世界衛生組織建議，要想預防中風，應該做到以下四點：
1、健康飲食
平衡的飲食對於健康的心臟和血管系統至關重要。怎麼才算健康飲食呢？
首先，應更多地食用水果、蔬菜、豆類、全穀食物和堅果；每天至少食用400克（即5種）水果和蔬菜。
其次，要減少鹽、糖和脂肪的攝入量；鹽每天的攝入量降應低於5克；還要限制食用糖含量較高的食品和飲料，如含糖零食、糖果和含糖飲料（即各類含有遊離糖的飲料）；
此外，使脂肪攝入從飽和脂肪轉向不飽和脂肪以及逐步消除反式脂肪酸。
2、經常鍛練身體
18-64歲成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動。
對於64歲以上的老人，可以通過步行或騎車、適當的工作、家務勞動、玩耍、遊戲、體育運動等，達到鍛鍊的效果。
3、避免使用菸草
菸草，包括二手菸對心血管的危害是非常大的。研究顯示，人們只要停止使用菸草製品，心臟病發作和中風的危險立即開始下降，並且在一年後可下降達一半。
4、檢查並控制你的心血管疾病總體風險
對於中風高發的患者，應定期去醫院體檢，並接受醫生的專業治療。
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