足健康
有些人做足療的時候，按摩到某些部位會感到異常疼痛，這時足療師會告訴我們，這個部位疼說明肝不好，那個部位疼說明腎不好，這種說法究竟有沒有道理？我們的腳上又隱藏著哪些健康祕密呢？
足部健康的確和全身健康有關係，足部和經絡密切相關，刺激經絡對全身氣血運行有很重要的作用。
腳上疼痛提示臟腑有問題
腳上除了有豐富的經絡和穴位外，還有一些與人體臟器相對應的反射區。反射區是近幾年很多專家研究的方向，它是人體各器官在足部相對應的區域，可以反映相應器官的生理病理信息。還能通過刺激這些穴位、反應區域以及按摩經絡，輔助治療疾病。
長壽取決於很多原因，飲食、睡眠、大便是我們最要關注的三個方面，就個人而言，我們可以通過足底的自我保健，穴位的按壓，促進健康，延長壽命。
有一些反射點恰好就在足部的某些穴位上，如果按壓這些穴位出現異常的疼痛，提示對應的臟腑可能出現了問題。比如按壓跗陽穴出現了異常疼痛，提示您需要關注肝部健康，而按摩太溪穴異常疼痛，提示可能出現了腎部相關疾病。
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腎的保健：太溪穴
太溪穴是腎經上的穴位，太溪穴在內踝尖和跟腱連線的中點，足內踝後緣凹陷處。如果按壓這個穴位感覺特別疼，可能提示一些腎相關的病症。
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肝的保健：跗陽穴
外踝尖和跟腱連線中點為崑崙穴，崑崙穴上3寸（四橫指）為跗陽穴，按壓這個穴位輕微痠痛是正常的，如果產生劇烈疼痛，可能提示肝相關病症。
腳上的重要經絡
腳上有著豐富的經絡和穴位，有些可以用於發現臟腑的健康隱患，有些長期按摩可以強身健體、益壽延年。
足底有六條正經，足陽明胃經、足足太陽膀胱經、足少陽膽經，是從頭部發出走到腳，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經從足底往上走到胸腹，這六條經絡和我們相對應的六個臟腑有直接關係，與不對應的臟腑也有關係，比如通過足底的一些穴位，可以治療心臟病。
專家告訴我們，他曾經用丘墟透照海，幫助肺心病合併冠心病導致心源性休克的患者回升血壓，改善冠狀動脈供血。
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腳上的養心穴之丘墟穴
丘墟穴在外踝尖前下方凹陷處，給與一些好的刺激，按壓的速度儘量以心跳的速度為節拍，要力透肌表。
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腳上的養心穴之照海穴
照海在內踝的正下方，一般治療的時候結合鍼灸使用，保健用丘墟穴就夠了。
三招判斷足健康
人老腳先老，腳不能發揮它正常的承重和行走功能，對其他的臟器的功能影響非常大。專家帶來好方法，三招判斷足健康。
1）一視：視診，觀察足外形，膚色，腳趾，足弓，是否有老繭等。
2）二觸：觸診，觀察微循環狀態，正常按壓足部皮膚，按壓後出現蒼白，鬆手後，正常情況2秒之內恢復正常，如果恢復時間大於3秒，可能微循環存在一些問題；摸一摸腳底肌肉的張力，用手對抗腳趾頭，再摸摸腳上皮膚的彈性。
觸診的目的有三個，其一是檢查腳是否有過感覺，其二檢查肌肉張力，其三檢查血管情況。
3）三動：量診（動診），勾腳趾，腳趾往下活動範圍差和足弓有一些關係，時間長了，就會引起仰趾畸形和胼胝疼痛；看步態，步伐輕盈說明腿腳更年輕。
老年人面臨最多的足部問題
有研究顯示，近6成的老年人日常不愛出門。老年人不愛出門會導致運動量和接受太陽照射的時間不足，長此以往，體內的血液循環和新陳代謝能力都會下降。導致老年人不愛出門的原因有很多，其中很重要的一個原因就是足部出現了問題。
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腳涼
腳涼在老年人面臨的足部問題中排名第二，佔13.7%，很多原因都可以導致腳涼，比如血管因素、神經因素、老年機能退化、腰椎問題等，因血管、神經等因素引起的腳涼，需要去專科就診積極診治原發疾病。因腎虛而導致的腳涼，可以通過強腎的方法，增強腎的溫煦能力，從而緩解腳涼的症狀。
- 強腎健骨小方法
單足站立可以強腎健骨，正常站立，單足承重，有意識的收縮腳的肌肉，站立的腳要有抓趾的動作，一邊站半分鐘，兩邊交替進行，如果可以，還能做3—5次踮腳的動作，做的時候要慢，左右兩邊各站立一次算一組，一天做5組。
當我們單足站立時，對腳上的經絡、肌肉、骨骼都有一定刺激作用，因此可以起到強身健骨的作用。
【專家提醒】老年人在做單足站立的時候要注意安全，最好用手扶著。
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走路腳痛
走路腳疼是老年人面臨的足部最大的問題，佔39.1%。很多人都有腳痛的問題，引起腳痛原因很多，比如：
- 平足症引起的腳痛，特點是走路走多了腳累腳痛，全足底不適，耐受力下降；
- 跖筋膜炎引起的腳痛，特點是剛開始行走時腳痛，腳後跟稍微往前一點的地方痛；
- 跖痛症引起的腳痛，疼痛部位在前腳掌；
- 跟腱炎引起的腳痛，疼痛部位在跟骨後方；
- 脂肪墊萎縮引起的腳痛，疼痛部位在跟骨下方，整個腳後跟下方，區域比較大的疼痛。
- 選對一雙鞋，解決早期腳疼問題
據統計，89%的老人都有腳部問題，而64%的腳部問題都與穿鞋不當有關。選擇一雙適合自己的鞋子，很多足部問題都能得到有效緩解。
- 針對平足症，平足是因為足底缺乏相應的支撐導致足弓下降，需要選擇給與腳適度支撐的鞋，所以要選擇有功能性的足墊的鞋；
- 趾痛症是前足的問題，前足的鬆弛性導致一些前足橫弓的下降，需要選擇前足帶有比較好的支撐的鞋；
- 跖筋膜炎是跟骨附著的筋膜不斷地拉伸產生損傷性的炎症，要儘量避免足弓的緊張，選擇帶有足跟適當墊高的鞋，如果足部有其他的問題，也可以同時選擇有內側的足弓支撐的鞋；
- 跟腱炎需要選擇鞋跟適當抬高，鞋後跟有保護，比較鬆軟的鞋，可以緩解跟腱壓力，防止鞋跟摩擦，從而避免炎症加劇；
- 脂肪墊萎縮疼痛是因為足跟的緩衝不夠了，選擇足後跟墊得鬆軟的鞋或墊上一些專門的足跟墊。
專家提醒，量足選鞋是最好的，要了解自己足的外形、功能狀態。老年人適當保暖很重要，保暖對身體機能的改善有好處。選鞋的時候，保暖、支撐、防滑、穿戴方便等一樣都不能少！
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