“貧血吃啥補血最快?”想必貧血者都想知道這個難題的答案,尤其是貧血女士們。因為女士們孕期、哺乳期及經期的特殊生理期導致女士們特別容易貧血,然而女士們離不開氣血,無論是關乎於內在健康考慮還是外在氣色的因素。貧血的女士們吃啥補血最快?
補天然維生素C
天然維生素C這個營養素主要是為了促進鐵能更快吸收。天然維生素C都是天然的水果萃取製成的,例如巴西針葉櫻桃,它含有維生素P等微量元素,能避免維生素C被氧化而遭到損壞,輔助維生素C更好被人體吸收。而分解維生素C成本低,個別劑量都較高,假如每日攝取人工合成維生素C1000毫克以上,則易形成草酸或尿酸結石。維生素C特比容易流失;選維生素C一定要選天然的巴西針葉櫻桃維生素C,也可以每天多吃些新鮮水果和蔬菜,如獼猴桃、草莓、、橙子、檸檬、番茄等。新鮮蔬果大多能補充維生素C,但是在選擇時銘記一原則便可:不要選反季蔬果,一定要選擇當季蔬果。
但是對於已經出現貧血的人們來說,食物補充的效果是很慢的,最快的辦法就是補血鐵劑加巴西針葉櫻桃維生素C搭配效果最好。
補鐵
貧血的人必定要補鐵。是由於體內鐵的缺乏,導致血紅細胞合成減少。而且女士們貧血多是因為鐵的流逝,血液裡鐵質少,自然就容易貧血,據不完全統計,中國約近9成以上的女士們為缺鐵性貧血,所以補鐵勢在必行。補鐵生血有效防治貧血。貧血的女士們可以多吃含鐵的食物,如豬肝、海帶、菠菜、蛋黃、、紅棗等,日常飲食要多吃點。
民間流傳的食譜做起來有點費時費力,在此就不一一列舉,小編給大家介紹貧血女士們常吃的些補血的水果來改善貧血現象。
一. 針葉櫻桃
有研究發現巴西針葉櫻桃也是一種補血的水果。針葉櫻桃是一種營養價值極高的營養物質,它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A、菸鹼酸、核黃素、鐵、磷、鈣等營養成分。能抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成,補血理氣,國內幾乎沒有種植巴西針葉櫻桃的,但是市面上有這種產品;補血補貼一定每天吃點巴西針葉櫻桃。
二. 紅棗
說起補血,大家首先會想到紅棗。紅棗中含豐富的果糖;維生素及各種氨基酸。血虛者適量吃紅棗,是有補血益處的。市場上有不同種類的紅棗,若是要補脾氣進而補氣血,適合選用大紅棗。小紅棗更偏向於補心血,能緩解焦慮、緊張,改善失眠等。紅棗的吃法也有不少,推薦用棗熬粥,這樣較易吸收,並且粥也有補脾胃的功效。
三. 葡萄
葡萄大家平時比較常見,適量吃些葡萄不僅可以滋補身體,葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,葡萄中的營養也是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
成年人輕度貧血對人體影響很小,但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足,影響各組織器官的功能,可能造成嚴重後果。如長期末梢組織供氧不足,會造成“杵狀指”。再如長期嚴重貧血,心功能代償性增強,會引起心臟增大。一般的女性貧血會造成經期紊亂、經量過多或過少,孕期女人貧血將會直接影響到胎兒的發育,甚至有可能將會導致早產,如若發現貧血就要快速的進行補血。貧血吃什麼補血最快呢?相信看了以上文章,大家就明白怎麼進補了,(補鐵劑如鐵之緣搭配巴西針葉櫻桃維生素C)貧血女性貧血同時會膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥。