孕期的準媽媽們，要多補充營養，因為一份食物進去可是兩個人吃，為了腹中寶貝的健康，準媽媽們也是放棄對身材的嚴格要求，儘量多吃些讓寶寶長得好。民間有句俗語“十孕九貧”，準媽媽們首先就是補血。一想到補血，人們第一想到的就是紅棗，於是家裡給孕媽們流水價的買來紅棗讓吃，其實這看上紅通通補血的食物含鐵量並不高，再不要靠紅棗來補血了。
一般懷孕前自認身體健康，毫不貧血的人，懷孕後也會出現貧血現象，尤其是在懷孕的中晚期，這是因為到了這個時期，你和寶寶的體內都要迅速產生紅細胞以便輸送給寶寶足夠的氧氣，而鐵元素是生成紅細胞的重要物質，如果體內鐵元素供應不足，就會使紅細胞不能生成，增加了寶寶早產的機率，還有可能造成生下的寶寶體重過低。所以孕期補血的關鍵是要補鐵。而紅棗裡的含鐵量非常低，而且是非血紅素鐵，吸收效率就更低。
真正補血的食物是這三種：
1、紅肉
比如紅肉中的牛肉含鐵量豐富，而且吸收率也高，可比吃紅棗補血有用。除了牛肉外，還包括豬肉和羊肉這類紅肉都含鐵高，每天只要保證吃夠40-75克左右就可以達到很好的補血效果。
2、豬血
中醫講究以形補形，豬血就是補血的很好選擇，豬血的吸利利用率不但高，而且脂肪含量還低，非常適合孕媽們控制孕期體重。需要注意的是豬血一定要到正規的市場購買，以免買到不健康的豬血有害健康。
3、動物肝臟
動物肝臟含鐵量也很高，但是因為它裡面所含維生素A也高，所以孕婦不宜多吃，每次只要吃15-20克足矣。
孕媽們在補血的同時，也應該多吃些富含維生素C的蔬菜水果，這樣可以有助於提高鐵的吸收率。如果貧血現象比較嚴重，還是建議去醫院確認貧血類型，及時治療。
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