“大夫，X片提示我頸椎生理曲度變直了，要不要緊？”

骨科醫生，特別是脊柱骨科醫生每天都要解釋類似的問題數十遍，今天就給您說一說頸椎生理曲度到底怎麼回事？

你的頸椎還有“C”嗎？

正常的頸椎擁有一定C形生理弧度，正是這個弧度使得組成頸椎的7塊小骨頭能夠承擔整個頭顱的重量，並且像減震器一般，增加頸椎的彈性，減緩奔跑、跳躍時頭顱對頸椎的衝擊力，防止脊髓和大腦損傷。

可是，當頸椎前凸逐漸消失，甚至向後凸出時，C形不復存在，便對頸椎甚至整個脊柱造成影響，導致

1.承受頭顱重量與緩衝壓力的能力大大降低；

2.椎動脈受壓，引起大腦供血不足；

3.相關肌肉、筋膜等軟組織發生改變，引起肩頸部疼痛、麻木；

4.韌帶增生、鈣化、骨質增生，成為頸椎病的結構與生理基礎。

頸椎變直為什麼？

除極個別先天性患者，大部分患者頸椎變直都與長期不良姿勢與相關疾病有關。

因生活方式的改變，低頭族越來越多，頸椎後側的肌肉長期處於緊張的拉伸狀態，而頸椎前側的肌肉長期處於攣縮狀態，慢慢的，頸椎後側的肌群出現損傷或彈性降低，頸後肌肉的力量減低，頸椎骨後側在缺乏肌肉拉力的情況下，慢慢出現了頸椎生理曲度變直的問題。

頸部扭傷，頸椎病，頸部結核、腫瘤、化膿性感染等疾病也可造成頸部疼痛、肌肉痙攣、活動受限等症狀，繼而誘發頸椎生理曲度變直。

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對於老年人來說，由於頸椎退化，頸部關節肌肉衰老，過度追求恢復生理曲度意義不大，而且還可能導致頸椎病症狀，因此不建議強行恢復頸椎的生理曲度。

年齡較輕的患者，頸椎部肌肉和關節柔韌性較好，完全可以通過改變不良姿勢、練習康復動作，在最大程度上恢復頸椎的生理曲度。

今天，給您推薦3個輕鬆易學的小動作：

點 頭

上半身直立，與大腿呈90°角，後背貼實椅子，雙手自然下垂，頭部依次向前、後、左、右四個方向轉動，每天鍛鍊次數不用過於嚴苛，隨時都能練。

聳 肩

上半身直立，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放於身體兩側，然後雙肩緩慢上聳，保持不動，深呼吸時頭部儘量後仰，然後再緩慢放下，連續重複8次為一組，每天3組。

拍 打

自然站立，雙肩放鬆，然後合攏掌指、手心中空，拍打對側肩背部肌肉，每天3組，每組5分鐘。

注 意

鍛鍊過程中如果出現頭暈、頸痛、手指麻木等情況，請立即停止動作。