相信生活中有很多女性都羨慕明星能夠擁有優雅的姿態,覺得擁有天鵝頸是一種非常美麗的事情,但是,其實天鵝頸往往不是一件好事,因為非常可能是頸椎生理曲度變直造成的外形改變。本文就來給大傢俱體介紹一下。
正常的情況下,我們的頸椎應該有一個接近C型的弧度,各節頸椎有序排列,形成一個完美的生物力線和結構,從而滿足頸部的正常生理功能和活動需求。
如果頸椎生理曲度變直了,那麼除了骨頭移位之外,還有肌肉、筋膜等軟組織的變化,從而改變周圍血管、淋巴管和神經的運行通道。骨頭移位、軟組織變化、運行通道變化,這三者相互影響,如果置之不理,那麼情況會越來越糟糕——最終變成更大的影像可見的變化,如椎間盤突出。
短期之內,頸椎生理曲度變直不會有任何神經症狀,比如手麻。其實頸椎生理曲度變直,只是現象,其它症狀不一定是它引起的。但有這個問題的人頸部僵硬是必然的,有人常常會覺得肩頸緊張、疼痛,一轉頭就咔咔響。不瞭解的人,會嚇得不輕,以為自己的骨頭在響,或者得了頸椎病。
其實響聲是由緊繃的筋膜發出的,和骨頭本身沒有任何關係。這種情況,類似撥動琴絃。琴絃越緊,響聲就越大,而撥絃就越費力。身體其它關節,比如膝蓋、手腕、腰椎,都能發出這種聲音。不用擔心,關節響的問題不大,只是身體提醒你需要起來活動身體罷了。
關於頸椎生理曲度變直的危害,通常的說法包括:
降低了對頭部的減震作用;
頸部僵硬,正常活動受限;
引起慢性頸椎病變;
導致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關肌肉損傷;
部分患者還會伴有高血壓、頭暈、嘔吐、食慾下降及心慌、失眠等問題。
簡單總結一句來說,就是對脖子本身不好,以及影響通過脖子的各種生理功能,如血液循環、神經傳導等等。
不好是知道了,但是好端端的頸椎怎麼會變直呢?究竟是什麼原因導致的?
通常醫生會說,根據研究的結果,姿勢不良是頸椎曲度變直的主因!比如枕頭過高,低頭玩手機、辦公,長期穿著高跟鞋等等。所以,頸椎生理曲度變直,換個合適的枕頭,不要低頭玩手機、辦公,不穿高跟鞋,就能彎回去了嗎?
如果你問醫生,他們也沒有明確的答案。因為並沒有研究和文獻說明,不做那些不好的事,會讓變直的頸椎彎回去,所以這些通常只是一個保健建議,而不是治療方案。
不同科室的醫生給出的治療方案有所不同:
骨科的方案,基本上就是人人都一樣的頸部運動,加強相關肌群的力量;
運動康復科,包括物理治療師的手法治療和個性化的運動方案;
現代中醫科,正骨、推拿、鍼灸和湯藥、外敷、拔罐等等。
這是醫院或診所的方案,但我其實最推薦傳統中醫跌打傷科。因為這類大夫專治慢性勞損,遇到有緣的明醫,可以說手到病除,也就是能讓頸椎生理曲度恢復正常。運動康復科的物理治療其實也可以,但不建議做整脊,難以持久,也許會有後遺症。
頸椎生理曲度變直的最佳治療方案,中醫跌打手法治療,現代運動康復配合進行個性化運動,鞏固療效,保證不再復發。當然,最重要的是,本人要配合改掉不良的習慣。
頸椎生理曲度變直,歸根到底還是我們自己的鍋。既然是自己造的孽,自己當然也能自救。在這個問題上,求醫不如求己,是最好的辦法了。
前面說了頸椎生理曲度變直的原因,其實並沒有涉及問題的根源,只是說了些不良行為。這些不良行為造成了身體的哪些不良改變,從而導致頸椎變直的結果呢?為何這些不良行為,會導致身體產生不良改變呢?
如果我們能夠逆轉讓身體發生變異的因素,那麼自然而然,變直的頸椎就能彎回去。
我的頸椎曾經也直過,甚至伴有輕微的椎間盤突出,現在已經完全恢復了。但是隻要我不注意,那些變異因素還是會再次讓我吃到苦頭。
首先我們要清楚,骨頭本身是沒有能力移位的,它只有依靠軟組織的張力才能移動。這個軟組織,其實就是筋膜。研究發現,靜止不動的筋膜在45分鐘之後就會開始緊繃、收縮。
也就是說,在長達數個小時靜止不動之後,緊繃的筋膜將積累相當的張力。日復一日,年復一年,像愚公移山一樣,頸椎就悄悄地被移位了,發生了生理曲度變直的現象。
再回過頭看前面那些不良因素,共同點都是長時間保持一個不良姿勢,關鍵在於時間,而不是姿勢。如果每低頭20分鐘,就起來活動2分鐘,哪怕姿勢再不良,其實也沒有多大關係,因為活動之後筋膜的緊張就會被釋放掉,不會產生多餘的張力。
所以,讓身體保持一個活躍狀態,是恢復頸椎生理曲度必不可少的先決要素。
而通過枕頭來讓生理曲度變直的願望,也特別天真,不要浪費錢買什麼頸椎枕了。因為睡覺的時候,人會翻來覆去,不是保持一個固定姿勢。頸椎曲度更不是單純地由前後方向的生物力學平衡產生的,而是多個方向的力協同的結果。
人體的筋膜,還有一個特點,那就是一片片、一串串,從頭頂連到腳底。頸椎的問題還不僅僅是頸椎的問題,有可能肩背、腰椎乃至下肢的筋膜發生變異,都是相關的因素。所以,我認為單純對頸部進行鍛鍊沒有太大意義。
所以在這裡要給大家建議一種非常有用又簡單的方法,我們可以通過鍛鍊廣播體操的方法來使我們的身體得到恢復,同時在一些時間進行適量的運動,對於我們身體的休息和恢復也是非常有效的,大家快一起來做廣播體操吧。