又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

健身 健康 愛健身的魔獸 愛健身的魔獸 2017-10-31

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

成思遠，希望也能代表國家比賽

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

手臂往往是健身的標誌，大多數人都會先看到手臂，如果還有點線條，那感覺顯得更強壯！不管是實用還是展示，最需要的有方法可以持續進步，這是最難得的。

手臂裡最受關注的目標肌肉是肱二頭肌，很多人也很熱衷尋求刺激以增強肱二頭肌。

今天和大家分享的是啞鈴彎舉！

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

相關肌群，三角肌前束和腕屈肌作為穩定肌群

怎麼練？

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

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又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

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又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

千萬別中招！

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

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又進階了，手臂必練的站姿啞鈴彎舉

今天的基礎訓練就分享到這裡，希望能幫助更多健身愛好者，如有健身問題可以點擊關注我們，一起分享健身，我是成思遠 魔獸訓練中心教練

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