什麼樣的身材是好身材，對於女性來說，可能瘦下來就是好身材。這樣的答案是絕大部分的女性都會說的。可是這樣的身材，並沒有你想象的那麼好。
首先，當你在減肥的時候，你要知道，你身上的脂肪和肌肉都會流失，然後你的脂肪掉到了一定程度以後，你的體型是很難達到你想要的樣子的。
原因也很簡單，你身上的肌肉不夠，你的肌肉不夠你就沒有辦法做到讓身材前凸後翹，沒有辦法讓自己有馬甲線。
在你身上的脂肪和肌肉，它們相對比，脂肪是以一種非常鬆散的結構存在的，肌肉是一種非常緻密的結構存在的。
你想要鍛煉出好身材，除了讓自己瘦下來，讓自己身上的脂肪含量降低，你還必須要增加肌肉鍛鍊，讓你的肌肉營造出非常好的線條，讓你的身材富有曲線。
如果你想要你的身材看起來曲線很好，最常見的就是寬肩細腰和翹臀，再進一步還要鍛鍊胸肌，這樣可以讓男性看起來更加強壯，讓女性看起來更加挺拔。
肩部的鍛鍊，主要是三角肌，它可以推起來讓你的肩部寬度更寬，讓你穿衣服的時候，能夠把任何衣服撐起來。
有的人是天生的衣架子，除了長相之外，她的肩一定是比較寬的，就像衣架子一樣，能夠把衣袖撐起來。
背部鍛鍊，對於男性來說更為重要，背部的寬度可以讓人看起來更加強壯，背肌的豎脊肌，也就是腰部那裡的肌肉，對男性來說，也是非常重要的肌肉。
對於女性來說，背部豎脊肌練好了，可以讓女性在生孩子的時候少受一些罪，而且可以讓你平時站得更直，看起來很有氣質。
臀部的鍛鍊，最常見的就是深蹲，它對男性的重要性不需要多說，很多人都是知道的，而深蹲除了練腿之外，鍛鍊臀部肌肉也是非常有效的。
你的臀部肌肉長出來了以後，你的臀部就會更加翹，它就不會下垂，因為肌肉的結構是非常緻密的，它可以讓你長出非常好看的線條，而脂肪做不到這一點。
脂肪這種鬆散的結構，很顯然是沒有辦法形成馬甲線的，馬甲線說白了就是腹肌練到一定程度的顯現，它是肌肉，而不是脂肪。
同時，也因為鬆散的結構，缺少肌肉你是不會有翹臀的，臀部的成分裡面，如果你的脂肪比例比較大，你是不可能有翹臀的。
只有你的臀部裡面肌肉含量比較高的時候，你的脂肪含量比較低的時候，你的臀部表現出來的就是你的肌肉，看起來就是翹臀。
為什麼會這樣，你的脂肪是很鬆散的，那麼這樣鬆散的結構，長在你的臀部，你的臀部會翹起來嗎？不會！它會下垂，它會成為贅肉，而事實上，你身上所有的贅肉，都是脂肪。
你想要的馬甲線翹臀，實際上就是減去了脂肪增加了肌肉而形成的。那麼你努力方向就很明確了，你必須要鍛鍊這幾塊肌肉，然後減脂，才能獲得好身材！