什麼樣的身材是好身材,對於女性來說,可能瘦下來就是好身材。這樣的答案是絕大部分的女性都會說的。可是這樣的身材,並沒有你想象的那麼好。
首先,當你在減肥的時候,你要知道,你身上的脂肪和肌肉都會流失,然後你的脂肪掉到了一定程度以後,你的體型是很難達到你想要的樣子的。
原因也很簡單,你身上的肌肉不夠,你的肌肉不夠你就沒有辦法做到讓身材前凸後翹,沒有辦法讓自己有馬甲線。
在你身上的脂肪和肌肉,它們相對比,脂肪是以一種非常鬆散的結構存在的,肌肉是一種非常緻密的結構存在的。
你想要鍛煉出好身材,除了讓自己瘦下來,讓自己身上的脂肪含量降低,你還必須要增加肌肉鍛鍊,讓你的肌肉營造出非常好的線條,讓你的身材富有曲線。
如果你想要你的身材看起來曲線很好,最常見的就是寬肩細腰和翹臀,再進一步還要鍛鍊胸肌,這樣可以讓男性看起來更加強壯,讓女性看起來更加挺拔。
肩部的鍛鍊,主要是三角肌,它可以推起來讓你的肩部寬度更寬,讓你穿衣服的時候,能夠把任何衣服撐起來。
有的人是天生的衣架子,除了長相之外,她的肩一定是比較寬的,就像衣架子一樣,能夠把衣袖撐起來。
背部鍛鍊,對於男性來說更為重要,背部的寬度可以讓人看起來更加強壯,背肌的豎脊肌,也就是腰部那裡的肌肉,對男性來說,也是非常重要的肌肉。
對於女性來說,背部豎脊肌練好了,可以讓女性在生孩子的時候少受一些罪,而且可以讓你平時站得更直,看起來很有氣質。
臀部的鍛鍊,最常見的就是深蹲,它對男性的重要性不需要多說,很多人都是知道的,而深蹲除了練腿之外,鍛鍊臀部肌肉也是非常有效的。
你的臀部肌肉長出來了以後,你的臀部就會更加翹,它就不會下垂,因為肌肉的結構是非常緻密的,它可以讓你長出非常好看的線條,而脂肪做不到這一點。
脂肪這種鬆散的結構,很顯然是沒有辦法形成馬甲線的,馬甲線說白了就是腹肌練到一定程度的顯現,它是肌肉,而不是脂肪。
同時,也因為鬆散的結構,缺少肌肉你是不會有翹臀的,臀部的成分裡面,如果你的脂肪比例比較大,你是不可能有翹臀的。
只有你的臀部裡面肌肉含量比較高的時候,你的脂肪含量比較低的時候,你的臀部表現出來的就是你的肌肉,看起來就是翹臀。
為什麼會這樣,你的脂肪是很鬆散的,那麼這樣鬆散的結構,長在你的臀部,你的臀部會翹起來嗎?不會!它會下垂,它會成為贅肉,而事實上,你身上所有的贅肉,都是脂肪。
你想要的馬甲線翹臀,實際上就是減去了脂肪增加了肌肉而形成的。那麼你努力方向就很明確了,你必須要鍛鍊這幾塊肌肉,然後減脂,才能獲得好身材!