4個瑜伽動作及花樣變體,加強核心,虐出馬甲線
今天給大家介紹瑜伽體式裡5個增強核心,瘦腰瘦腹的動作。為了增加練習的趣味性,順手分亨一些這些體式的花樣練法,讓變美這件事過程和結果同樣令人期待。1、斜板式...
練瑜伽,加強核心的練習很重要!尤其是瑜伽久了,會發現核心的地位會越來越重要,因為幾乎所有的高難度體式,都需要核心的參與。但是對於一些瑜伽老鳥來說,很多加強核心的體式已經沒有太多的挑戰性。
今天小一想給大家推薦,5個最金典有效的加強核心的體式及變體,瑜伽老鳥如果覺得不夠虐,可以直接嘗試變體,重複練習,腹部更酸爽。
1、虎式及變體
2、斜板式及變體1
3、斜板式2-3
4、仰臥上身腿及變體
5、船式及變體