眾所周知，孕婦在懷孕期間會有各種不適的症狀，比如干嘔、食慾不振、便祕等等。如果有輕度便祕的現象，可以選擇食物來治療，不宜選用藥物改善，以免產生副作用，藥物對腹中的胎兒會有一定的影響。孕婦可以在飲食上作調整和改善，均衡飲食，生活和飲食上有規律，不僅對胎兒的健康成長有幫助，還能改善很多孕期的不適之症。那麼，具體來說，孕婦便祕該怎麼辦呢？
孕婦便祕該怎麼辦呢？
1、緩解孕婦便祕可以多吃富含粗纖維的食物，生活中常見的粗糧、水果、蔬菜、竹筍等都是富含粗纖維的食物。粗纖維的食物能夠促進腸胃道的蠕動，促進身體的新陳代謝，有效緩解孕婦便祕的症狀。
2、緩解孕婦便祕可以吃富含維生素b1的食物，這種維生素b1主要來源於豆類和瘦肉。維生素b1的主要功效是改善和恢復腸胃道的功能，促進腸胃道的蠕動，促使食物消化，使身體內的毒素和廢物能夠及時排出體外。
3、緩解孕婦便祕可以多吃油脂類的食物，平時大家炒菜都需放一些菜籽油、花生油，加入食用油不僅使食物色香味俱全。並且，還能夠有效的滋潤腸道，油脂類食物含有的脂肪酸能夠促進腸胃的蠕動，能有效改善便祕的症狀。
4、果汁和果醬能夠緩解孕婦便祕的現象，果汁和果醬含有的維生素和糖分能夠提供熱量，提高身體的免疫力。其中，果汁含有的有機酸能夠促進腸胃的蠕動，孕婦在便祕的時候可以適當吃一些果汁和果醬來刺激腸胃的蠕動，改善便祕的症狀。
5、定時排便能夠改善孕婦便祕的症狀，早餐後人的腸道活動比較活躍，容易有便意。因此，早餐一個小時候排便是最佳的，養成良好的排便習慣能夠有效改善便祕症狀。
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