<div><h1>我們大家都知道，炎炎夏日給我們的身體健康帶來考驗。如能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽。那夏季該如何養生呢？</h1><h1>今天，小編邀請到北京中醫藥大學程凱教授，讓我們一起聽聽他的養心健脾祛溼法的那些事兒。</h1><p><img src='full/40b33bee942d3ff7e6c822371c616f9c11fe281d' img_width='640' img_height='957' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p><img src='full/43a1490db9877577db4b85589f659495227e3dee' img_width='542' img_height='23' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><h1><strong>健脾</strong></h1><p><strong>Q:</strong>程老師，特別開心能有這個機會來跟您談談夏季養心健脾祛溼那些事兒。</p><p><strong>程凱：</strong>不客氣，“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，很多朋友一到了夏天就會出現上述症狀，你知道是為什麼嗎？</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>這句俗語經常聽說，但我確實不知道這是為什麼。</p><p><strong>程凱：</strong>這是因為溼氣重影響了身體的反應。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>為什麼夏季的時候容易身體產生“溼氣”呢？</p><p><strong>程凱：</strong>溼是身體代謝的產物，夏季環境溼氣重，氣壓低，使得身體的代謝減慢。。。。。</p><p>溼——痰——瘀——幹血，是疾病從無到有，從輕到重的演變過程，所以我們才會將除溼看的如此重要。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>剛才您說了，溼是人體代謝產物，也就是說我們之所以有溼是身體不能很好的代謝了，那是什麼導致不能代謝了呢？</p><p><strong>程凱：</strong>脾主運化水溼，是人體代謝的重要推動器。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>所以我們就應該健脾唄。</p><p><img src='full/f93126a9b87a63d722ee70cc738de7e58014ad0e' img_width='432' img_height='268' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p><strong>程凱：</strong>對，三方面。</p><p>（1）運動：脾在中焦，就是膈肌以下，髂骨以上的區域，這個區域除了脊柱以外，沒有骨骼支撐，這時候就應該加強腹部、腰部的肌肉鍛鍊，增加力量，比如<strong>五點支撐</strong>、“仰臥起坐”、腹內外斜肌的按摩、跳繩等，這些方法可以提升脾陽，就是讓脾的功能振奮起來。</p><p><img src='full/f4b77ad33aae726e882832ddfc72708f7ad1755f' img_width='500' img_height='320' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p>（2）艾灸：可以艾灸中脘、胃俞穴、脾俞穴、三焦俞。</p><p>增加運動，禁食生冷，適宜艾灸，以健脾陽祛溼。</p><p>（3）飲食：飲食要有節，不能傷害脾陽，首先不能吃寒涼，因為寒涼的食物遏制脾陽，影響運化。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>說到吃，這個我有妙招，我現在亮我的寶貝。。。。。它就是紅豆薏米湯，我媽媽一到了夏季就經常給我們全家煮紅豆薏米湯喝。</p><p><img src='full/fde9e232d7fe87255daea45d182b78208b17b89e' img_width='450' img_height='337' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p><img src='full/d71e611bc095d9647a45c7f1231a9c83083fcfc1' img_width='691' img_height='10' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p><strong>程凱：</strong>那我問你，你是不是一開始喝著挺好的，喝時間長可怎麼感覺越來越沒不管用了呢？</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>您這麼一說，我一琢磨，好像是這麼回事。這是為什麼呢？</p><p><strong>程凱：</strong>有時服用紅豆薏米湯不能起效，一是因為紅豆（赤小豆）和薏米性屬寒涼，服用時間長會有礙脾陽運化，二是因為紅豆薏米湯只關注到了脾的問題，沒有關注到心的問題，除溼的過程除了依賴於脾的運化、胃腸的排洩，還與心陽的振奮密切相關。</p><p>所以，我們開始提到的薏米紅豆湯，應該改良一下，增加一味食材就可以了，一會兒我告訴你。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>還賣關子，好，那您就先說說我們常說健脾利溼，怎麼祛溼還和心陽有關呢？</p><h1><strong>養心</strong></h1><p><strong>程凱：</strong>有這樣一個病例：一位心臟病患者，入伏後出現胸悶、心悸、氣短，說自己特別愛睏倦，早上起來就沒勁，中午吃完飯了就困，晚上倒是挺精神。說明這種問題的出現與心的功能相關，心主血脈，血管的代謝、交換能力減弱、血管的自身代償能力減弱，這與心陽不振密切相關，這種症狀會診斷為中醫所說的“溼”的問題。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>所以我們在健脾利溼的前提下得養心，如何養心陽呢？</p><p><strong>程凱：</strong>最好的辦法是運動：因為肩胛骨之間的肌肉、胸廓的肌肉是心臟的外部環境。鍛鍊時可以收縮肩胛骨（演示），或者器械訓練等。運動提高心肺功能，對血管的擠壓，使血流速加快，是對血管的代謝的良性刺激，比如很多患者出現小的血管浮絡、容易頭暈、視物昏花等，年輕人建議多活動，老年人也要適當的活動，老年人可以請專業醫生評估，指導運動方式和運動量。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>我們都知道程老師是研究穴位的大家，您不會只給收縮肩胛骨這麼簡單的運動方法的</p><p><strong>程凱：</strong>穴位艾灸：對於體質較弱，或者有基礎病不適宜運動的，可以選擇膻中穴、靈臺穴、至陽穴、膏肓進行艾灸，用來振奮心陽。</p><p><img src='full/602f0e470324cababdf0ec92c2ebc892b93887c0' img_width='400' img_height='300' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>如果不能運動，又不方便艾灸怎麼辦呢？</p><p><strong>程凱：</strong>可以拍擊“四窩”：肘窩、膕窩，拍痧的方法，每天拍擊，出現泛紅，甚至出痧最好。其實道理很簡單，我們肢端的血管在四窩的位置比較表淺，比較好刺激，但是刺激比較弱，所以需要每天長期的刺激。</p><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>程老師，我還惦記這紅豆薏米湯呢，您不說改良一下嗎？</p><p><strong>程凱：</strong>一點薑末，以保護脾陽，陽氣振奮以除溼。</p><h1><strong>祛溼</strong></h1><p><strong>Q</strong><strong>：</strong>程老師，按照您說的，我們把心陽和脾陽都關注到了，是不是就有能更好的祛溼了？</p><p><img src='full/d98d50ed966b0ee2b41cd9e827bb7b54181ec9c1' img_width='500' img_height='300' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p><strong>程凱：</strong>對！心陽脾陽都振奮好了，使我們的身體有了更好的代謝祛溼的能力。但是溼性重著，有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”我們應該更多的讓溼氣從下焦，就是從腸道排出去，這時候就要想辦法促進我們的下腹的代謝，很簡單，一個動作：<strong>吸氣挺胸收腹動作，憋住氣，用來增強腹壓，憋氣的同時進行提肛動作，這時候要注意提肛的節律（</strong>每次提十下<strong>），之後反覆重複動作。</strong></p><p><img src='full/bdb98dac6093e1e1f8fda9d553ac7f857865cd0f' img_width='423' img_height='240' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p><p>還可以在氣衝穴、陰陵泉、太溪、湧泉艾灸，促進下肢血液循環。運動結合艾灸，幫助促進代謝，清利溼氣。</p><p><strong>人物介紹</strong></p><p>程凱,北京中醫藥大學教授,醫學博士。國醫大師、中醫鍼灸泰斗、中國工程院院士程莘農教授嫡孫,大誠中醫連鎖機構負責人、創建人。</p><p><img src='full/04779ea1b268d4d50fa2c82ced9e5e06585302d1' img_width='258' img_height='400' alt='別盲目，北京中醫藥大學程凱教授告訴你夏季養生有三招！' inline='0'></p></div>
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