大多數人都有睡前上廁所的習慣，就是防止夜間突然醒來尿急，從而打擾了自己的清夢。而清晨睜開眼之後，估計所有人都會直奔著廁所，來個“清晨第一泡”，把一整晚的毒素給排了出來，但是不要小看小便，如果一旦呈現渾濁，說明你體內溼氣已經超標了。
男人如果想自己自己體內的溼氣重不重其實很簡單，你只需要早上起床上廁所的時候注意自己的小便是否渾濁，健康人排出的尿液為透明、淡黃色的液體，隨尿量的多少，尿液顏色會有深淡的不同。如果你的小便渾濁如泔水，但尿道沒有疼痛為主證。
很多男人上廁所時看到小便渾濁，一般都只是認為是上火的節奏，也不會太過於關注自己的身體狀況，覺得多吃點水果涼茶就會好了，結果一天又一天過去，情況並沒有多大改善，而這些正是因為溼氣重的原因引起的，是在提醒你該注意了。
而溼氣重的人，還會有犯困愛睡覺，怎麼睡都睡不夠，並且有四肢乏力的可能，除了看小便渾濁是否暗示溼氣之外，大便粘馬桶也是非常典型的一個症狀，嚴重的話甚至會引起腎虛，對男人來說是苦不堪言。
而溼氣重的人，還會有犯困愛睡覺，怎麼睡都睡不夠，並且有四肢乏力的可能，除了看小便渾濁是否暗示溼氣之外，大便粘馬桶也是非常典型的一個症狀，嚴重的話甚至會引起腎虛，對男人來說是苦不堪言。
當然，對於溼氣重我們也不能一直都坐視不理，方法肯定是有的。
（1）多運動，排除汗液可以祛溼
而溼氣重的人，還會有犯困愛睡覺，怎麼睡都睡不夠，並且有四肢乏力的可能，除了看小便渾濁是否暗示溼氣之外，大便粘馬桶也是非常典型的一個症狀，嚴重的話甚至會引起腎虛，對男人來說是苦不堪言。
當然，對於溼氣重我們也不能一直都坐視不理，方法肯定是有的。
（1）多運動，排除汗液可以祛溼
（2）泡腳
首先準備茄秧、辣椒秧（就是辣椒摘完留下的那個秧子或者它的根）切段以後泡腳；或者將茄子的秧（茄子秧可以去農民種的地方找）剁碎，用水煮一煮，煮好之後過濾即可泡澡。
（3）拔火罐，可以快速的把溼氣給排除體外。
當然，最直接的還是可以用食療進行祛溼。俗話說“千寒易除，一溼難去”，而薏米恰恰是溼氣的剋星，《本草綱目》就有記載薏米有健脾利溼、清熱排膿功能。
不同產地的薏米所起到的藥效也有差異。目前市面上見得最多的就是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。中醫證明，薏米的顆粒越小，其藥用價值也就越高。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。在當地還有傳唱了一首名瑤“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”
金沙薏米於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村出產，是仙遊著名的土特產。在宋代就大面積育植已有上千年曆史，金沙村的薏米也曾作為朝廷的貢品，被當時的皇帝所欽定，成為皇室用品，
當年李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。它是目前國家確認的糧藥兼用唯一的薏米。也是目前國家地理保護唯一標識的薏米。
看完這些只覺得每個人的選擇不同，關鍵看你適合哪一個？
菜名：薏米燉排骨
材料：
排骨、薏米、生薑、料酒、鹽巴
做法：
洗好排骨放入電氣鍋內。
倒入泡好的薏米。
放入切好的生薑片。
倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。
在出鍋前，倒入適量的鹽巴調好味。
一道美味可口的美食就這樣出來了。
冬瓜薏米骨湯
材料：薏米、冬瓜、豬骨、姜、蔥、精鹽
做法：
把豬骨泡一泡，洗去血水。
把薏仁洗淨。
把冬瓜去皮切塊。
燒開水，加入排骨焯水。
把焯水後的排骨用溫水洗淨，加入燉盅內。
加入冬瓜和薏會，姜蔥。
加入開水
燉好後加鹽調味。
你覺得薏米還可以怎樣做？
你喜歡用薏米做出來的美食嗎？
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