小滿時節養生，講究未病先防，注重健脾祛溼
小滿(grain buds)是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿時節氣溫明顯增高、雨量增多，是疾病容易出現的時候。因此我們要特別注重“未病先防”的養生觀點，做好各項的預防工作，為全年健康打好基礎。
那麼，在這樣一個暑熱加水溼的季節裡，我們在養生方面需要做好那些預防保健、防病養生的功課呢？
情志調養
小滿時天氣更加炎熱，我們容易感到胸悶、全身乏力、煩躁不安，此時要注意調節情志，放鬆心情，保持心情舒暢，避免煩躁、發怒，以順應夏季炎熱的氣候特徵。除此之外，還需要多運動出出汗，中醫認為，“動則生陽”， 此時陽氣漸盛，體內的陽氣升發，我們應抓住補養陽氣，推薦慢跑、游泳這些不過於劇烈的運動，以免運動過度、汗出過多致心陽受損。
養心穴位—神門穴
神門穴是手少陰心經的“原穴”，主治心病和神志疾病，如心絞痛、高血壓病、心煩、失眠、神經衰弱等，常按此穴，可以安定心神、有助睡眠。
取穴：位於小魚際靠近腕部的豌豆骨下方，掌後第1橫紋上的凹陷處，仰掌取穴。
起居調養
由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。而大部分人晚上相對睡得晚，容易造成睡眠不足，長期如此會導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此，最有效的方式就是規律作息，養成短時午睡的習慣，避免熬夜。注意睡覺不要貪涼，以免著涼而生病。
飲食調養
小滿節氣正值5月下旬，天氣悶熱潮溼， “溼邪”較重。因此飲食調養方面宜清淡，應常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物。如薏苡仁、赤小豆、蓮藕、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、胡蘿蔔、草魚、山藥、鴨肉等。忌吃辛辣油膩、生溼燥熱的食物，可以搭配食療來進行調理。
小滿養生·健脾祛溼
在這裡給大家推薦兩道小滿時節除溼防熱的調理食療：
冬瓜薏仁排骨湯
材料：排骨500g、冬瓜500g、薏米20g、生薑、黃酒、鹽、雞精適量。
做法：冬瓜洗淨後，去皮、去籽、切塊；豬排骨洗淨，斬塊；薏米掏淨。 將排骨先用沸水焯水，焯水後洗淨血汙，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然後下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟後，下鹽和雞精調味即可。
效用：清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便。
苦瓜木棉花牛肉湯
材料：苦瓜500克、木棉花（幹品，中藥店有售）、牛肉450克、生薑3片。
做法：苦瓜洗淨，切開去瓤，再切片；木棉花洗淨，浸泡；牛肉洗淨，切片狀。先在瓦煲加入清水1750毫升（7碗水量）和生薑，武火煲沸後，加入苦瓜、木棉花，改中火煲45分鐘，加入牛肉和適量鹽油稍滾，至牛肉片剛熟便可。此量為3～4人用，牛肉可佐餐用。
效用：有清熱消暑、利尿祛溼、明目解毒之功用。
❤養心小貼士
中醫認為，心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，因此要順應天氣的變化，重點關注心臟的保養。特別是老年人，在“小滿”時節要做好自我調節，中午可以午睡一個小時，平時要適量運動，這樣有利於血壓的穩定。
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