溼氣重，百病生，夏日養生需祛溼，學會6個小妙招，健康過夏天

養生不分早晚，早養生早受益！

中醫理論認為：溼氣不祛，百病叢生，千寒易去，一溼難除！溼氣看不見，摸不著，卻如影隨形的存在於一些人的體內，讓一些人苦不堪言，好多疾病是由於溼氣過重間接導致的，如體重過胖，脂肪肝、咳嗽、哮喘、心腦血管疾病、高血壓甚至包括惡性腫瘤等，都跟溼邪、痰溼有關，溼氣過重，正氣不足，人體免疫力自然低下，各種溼邪趁機而入，為我們的健康種下了各種隱患。而炎炎夏日，潮溼悶熱，稍有不慎，身體就會被溼氣侵襲，因此，夏季養生，祛溼是關鍵。

溼氣重，百病生，夏日養生需祛溼，學會6個小妙招，健康過夏天

溼氣也有分類，包括溼熱氣和溼寒氣，夏季，往往被溼熱侵襲，而冬天天氣寒冷，人體容易被溼寒攻擊，中醫上也有人把溼氣分為外溼氣和內溼氣，外溼氣主要是由於自然環境所致，如陰雨連綿，導致人體溼氣較重，內溼氣主要是由於飲食不當，如食用過多肥厚香甘食物，或飲食過量所導致的脾虛、胃腸功能失調，導致水溼、痰濁停滯積於體內，從而致病。

無論哪一種溼氣的類型，在個體身上的表現大致相同，怎樣判斷自己是否是溼重體質呢？對照下面特點，看看你有沒有，真希望跟你沒啥關係！

• 肥胖。溼氣重也可能導致虛胖，不是那種力量型的肌肉胖，沒有力氣，夏季動不動就出汗，渾身肥肉感。
• 身體疲累，四肢沉重。稍微乾點活就感覺極度疲累，甚至沒做什麼，都感覺身體沉沉的。
• 舌苔厚膩。舌為心之苗，又為脾之外候，健康的舌頭圓潤光滑，有薄白舌苔，淡粉色，但是體內溼氣重的人，舌苔厚膩，周圍伴有鋸齒狀。大家不妨對著鏡子自測下。
• 皮膚油膩，粉刺、痤瘡不斷。面部、前胸和後背容易出油、出汗，一旦毛孔發生堵塞，就會滋生粉刺和痤瘡，造成皮膚出現一片片的紅點點，影響顏值不說，也嚴重影響生活質量。
• 小便黃，大便粘。體內溼氣過重，在排便上也有明顯的變化，小便顏色黃濁，並伴隨較多泡沫，並有較重的氣味。大便稀粘，容易粘馬桶，並且難以衝乾淨，溼氣較重者，大便稀溏不成形。女性溼熱下滯，還會導致婦科疾病遷延不愈。

如果上面的特徵你佔了兩個以上，就可以明確判斷你被溼氣“纏上”了，十人九溼，只是程度不同而已，夏季氣候悶熱潮溼，而且人們大多喜涼厭熱，吹空調，吃冷飲都容易導致體內溼氣增加，如何祛溼，快來學習下面的小妙招把！

1、按摩祛溼，給溼邪一個出口

承山穴。承山穴在足太陽膀胱經上，主人體陽氣，該穴位是祛溼的最完美穴位，與下面的薏米紅豆粥有異曲同工之妙。通過對承山穴的刺激，可以助膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

位置：位於小腿正中，當繃直小腿時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴。

方法：拇指翹立，用力點按該穴位，並堅持點住15分鐘左右，也可每天清晨起床後，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好搭在床沿上，上下襬動兩腿，以按摩承山穴。按摩此穴位，還可以緩解由於各種原因導致的小腿抽筋。

足三裡穴。足三裡穴主要是健脾穴，為養生大穴，溼氣是標，脾虛是本，祛溼氣以健脾為根，按摩足三裡或艾灸足三裡，對健脾意義深遠，實踐的人都會叫好。

2、保證充足睡眠，杜絕熬夜

夜裡溫度較低，容易被溼邪入侵，而且身體各個臟器應在休眠調節狀態，熬夜導致內分泌紊亂，臟腑功能失調，最易導致溼邪入侵，頻繁熬夜的人最容易患感冒、頭痛等症，這就是溼邪入侵的外顯表現。

3、少吃寒涼食物

為了滿足冰涼清爽的口欲，冰西瓜、啤酒、冷飲等無一缺席，會導致脾胃受損，溼氣趁機而入。如果食用，一定把握度，以少量為宜。

4、合理使用空調

空調雖好，但要合理使用，避免長時間呆在空調房裡，在空調房裡，注意對頸部、肩部、及腿部關節的保暖，空調多用除溼功能，少用製冷功能，並且溫度不要低於26度。

5、艾葉水泡腳

泡腳一年四季皆有用，艾葉泡腳可以起到促進血液循環，除溼通絡的效果，夏季泡腳，水溫不宜過高，溫熱即可，堅持下來，祛溼一定會見效。

6、飲食調理。

儘量多食用清淡排溼的食物，少吃油膩辛辣食物，多吃補益脾胃的食物，比如紅棗、桂圓、黃豆、白扁豆、香菇等，少吃耗氣的東西，如蘿蔔、空心菜等。

祛溼粥：薏米、紅豆、山藥粥，可健脾、祛溼、利尿，非常適合夏天養生。

祛溼茶：茯苓荷葉茶。荷葉消暑利溼、健脾昇陽，茯苓祛溼、健脾，兩者水煎，代為茶飲，對溼氣過重的人有較好的效果。

這個夏天的祛溼養生小妙招就給大家介紹到這了，您還有什麼好的方法，歡迎在下面評論區分享哦，祝大家平安、健康、無溼過夏。

以上圖片來自網絡。