溼氣重,百病生,夏日養生需祛溼,學會6個小妙招,健康過夏天
養生不分早晚,早養生早受益!
中醫理論認為:溼氣不祛,百病叢生,千寒易去,一溼難除!溼氣看不見,摸不著,卻如影隨形的存在於一些人的體內,讓一些人苦不堪言,好多疾病是由於溼氣過重間接導致的,如體重過胖,脂肪肝、咳嗽、哮喘、心腦血管疾病、高血壓甚至包括惡性腫瘤等,都跟溼邪、痰溼有關,溼氣過重,正氣不足,人體免疫力自然低下,各種溼邪趁機而入,為我們的健康種下了各種隱患。而炎炎夏日,潮溼悶熱,稍有不慎,身體就會被溼氣侵襲,因此,夏季養生,祛溼是關鍵。
溼氣重,百病生,夏日養生需祛溼,學會6個小妙招,健康過夏天
溼氣也有分類,包括溼熱氣和溼寒氣,夏季,往往被溼熱侵襲,而冬天天氣寒冷,人體容易被溼寒攻擊,中醫上也有人把溼氣分為外溼氣和內溼氣,外溼氣主要是由於自然環境所致,如陰雨連綿,導致人體溼氣較重,內溼氣主要是由於飲食不當,如食用過多肥厚香甘食物,或飲食過量所導致的脾虛、胃腸功能失調,導致水溼、痰濁停滯積於體內,從而致病。
無論哪一種溼氣的類型,在個體身上的表現大致相同,怎樣判斷自己是否是溼重體質呢?對照下面特點,看看你有沒有,真希望跟你沒啥關係!
- 肥胖。溼氣重也可能導致虛胖,不是那種力量型的肌肉胖,沒有力氣,夏季動不動就出汗,渾身肥肉感。
- 身體疲累,四肢沉重。稍微乾點活就感覺極度疲累,甚至沒做什麼,都感覺身體沉沉的。
- 舌苔厚膩。舌為心之苗,又為脾之外候,健康的舌頭圓潤光滑,有薄白舌苔,淡粉色,但是體內溼氣重的人,舌苔厚膩,周圍伴有鋸齒狀。大家不妨對著鏡子自測下。
- 皮膚油膩,粉刺、痤瘡不斷。面部、前胸和後背容易出油、出汗,一旦毛孔發生堵塞,就會滋生粉刺和痤瘡,造成皮膚出現一片片的紅點點,影響顏值不說,也嚴重影響生活質量。
- 小便黃,大便粘。體內溼氣過重,在排便上也有明顯的變化,小便顏色黃濁,並伴隨較多泡沫,並有較重的氣味。大便稀粘,容易粘馬桶,並且難以衝乾淨,溼氣較重者,大便稀溏不成形。女性溼熱下滯,還會導致婦科疾病遷延不愈。
如果上面的特徵你佔了兩個以上,就可以明確判斷你被溼氣“纏上”了,十人九溼,只是程度不同而已,夏季氣候悶熱潮溼,而且人們大多喜涼厭熱,吹空調,吃冷飲都容易導致體內溼氣增加,如何祛溼,快來學習下面的小妙招把!
1、按摩祛溼,給溼邪一個出口
承山穴。承山穴在足太陽膀胱經上,主人體陽氣,該穴位是祛溼的最完美穴位,與下面的薏米紅豆粥有異曲同工之妙。通過對承山穴的刺激,可以助膀胱經的陽氣,排出人體溼氣。
位置:位於小腿正中,當繃直小腿時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處,就是承山穴。
方法:拇指翹立,用力點按該穴位,並堅持點住15分鐘左右,也可每天清晨起床後,將兩腿伸到床外,讓承山穴正好搭在床沿上,上下襬動兩腿,以按摩承山穴。按摩此穴位,還可以緩解由於各種原因導致的小腿抽筋。
足三裡穴。足三裡穴主要是健脾穴,為養生大穴,溼氣是標,脾虛是本,祛溼氣以健脾為根,按摩足三裡或艾灸足三裡,對健脾意義深遠,實踐的人都會叫好。
2、保證充足睡眠,杜絕熬夜
夜裡溫度較低,容易被溼邪入侵,而且身體各個臟器應在休眠調節狀態,熬夜導致內分泌紊亂,臟腑功能失調,最易導致溼邪入侵,頻繁熬夜的人最容易患感冒、頭痛等症,這就是溼邪入侵的外顯表現。
3、少吃寒涼食物
為了滿足冰涼清爽的口欲,冰西瓜、啤酒、冷飲等無一缺席,會導致脾胃受損,溼氣趁機而入。如果食用,一定把握度,以少量為宜。
4、合理使用空調
空調雖好,但要合理使用,避免長時間呆在空調房裡,在空調房裡,注意對頸部、肩部、及腿部關節的保暖,空調多用除溼功能,少用製冷功能,並且溫度不要低於26度。
5、艾葉水泡腳
泡腳一年四季皆有用,艾葉泡腳可以起到促進血液循環,除溼通絡的效果,夏季泡腳,水溫不宜過高,溫熱即可,堅持下來,祛溼一定會見效。
6、飲食調理。
儘量多食用清淡排溼的食物,少吃油膩辛辣食物,多吃補益脾胃的食物,比如紅棗、桂圓、黃豆、白扁豆、香菇等,少吃耗氣的東西,如蘿蔔、空心菜等。
祛溼粥:薏米、紅豆、山藥粥,可健脾、祛溼、利尿,非常適合夏天養生。
祛溼茶:茯苓荷葉茶。荷葉消暑利溼、健脾昇陽,茯苓祛溼、健脾,兩者水煎,代為茶飲,對溼氣過重的人有較好的效果。
這個夏天的祛溼養生小妙招就給大家介紹到這了,您還有什麼好的方法,歡迎在下面評論區分享哦,祝大家平安、健康、無溼過夏。
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