經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
By A夢思香(來自新浪微博.)
配料：
玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
By A夢思香(來自新浪微博.)
配料：
玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
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By A夢思香(來自新浪微博.)
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玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋里加上3碗水
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
By A夢思香(來自新浪微博.)
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玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋里加上3碗水
4.蓋上鍋蓋，用大火燒開
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
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By A夢思香(來自新浪微博.)
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玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋里加上3碗水
4.蓋上鍋蓋，用大火燒開
5.再加入調好的原料哦，改為小火
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
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玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋里加上3碗水
4.蓋上鍋蓋，用大火燒開
5.再加入調好的原料哦，改為小火
6.開鍋後，不停攪拌，等湯汁粘稠後，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘噢
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
By A夢思香(來自新浪微博.)
配料：
玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋里加上3碗水
4.蓋上鍋蓋，用大火燒開
5.再加入調好的原料哦，改為小火
6.開鍋後，不停攪拌，等湯汁粘稠後，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘噢
7.噹噹噹當，香噴噴的減肥養胃粥就出鍋啦
經常有人會問的一個問題就是：“我最近在減肥，吃的很少，每天也都有在鍛鍊，可是為什麼一點效果都沒有呢？”當我看了他們每天具體都吃了什麼之後，每次都能找出一大堆問題。有的人運動了一個小時，覺得應該獎勵自己，於是吃了一頓火鍋；有的人運動了一個星期，在飲食上也格外注意，什麼都不吃，結果過了一段時間還是控制不住自己，又開始胡吃海塞。減肥說到底，不是什麼都不能吃，而是要注意食物搭配，無糖低鹽少油，只要每天消耗的熱量大於攝入的熱量，還怕減不了肥嗎？下面就給大家分享一道我在減肥期間經常做的減肥餐，簡單美味，讓我吃完一個月瘦了八斤。
燕麥南瓜粥 減肥養胃必備
By A夢思香(來自新浪微博.)
配料：
玉米糝(黃) 50克、燕麥片 30克、地瓜幹 30克、胡蘿蔔幹 適量、枸杞 適量、白砂糖 適量
烹飪步驟：
1.這是所需的原料哦 玉米糝 燕麥片 南瓜幹 胡蘿蔔幹 枸杞 白砂糖
2.把準備好的原料，加入半碗水調試開，泡上30分鐘（把南瓜幹泡開，煮的時候更美味哦）
3.向鍋里加上3碗水
4.蓋上鍋蓋，用大火燒開
5.再加入調好的原料哦，改為小火
6.開鍋後，不停攪拌，等湯汁粘稠後，按下保溫鍵，保溫上10-20分鐘噢
7.噹噹噹當，香噴噴的減肥養胃粥就出鍋啦
烹飪小貼士：
1.想要科學減肥就要改變飲食習慣。食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢嚥的習慣。飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。
2.在生活中用低熱量的食物替代高熱量的，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康並沒有好處。
3.走姿坐姿也很關鍵，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰臥起坐、跳跳繩。
你有什麼在減肥中走過的彎路？
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