肩周炎是肩關節周圍的炎症,治療不及時而產生疼痛、關節活動受限而引起的一種症狀。肩周炎的典型症狀,以肩部疼痛和肩部活動受限為主要的症狀,並且發病人群主要是50歲左右的體力勞動者,並且肩周炎主要是由於長期的過度勞累和姿勢不良,所產生的一種慢性疾病。
肩周炎應該怎麼保養? 日常保健措施有哪些?
1、注意加強體育鍛煉
對於肩周炎的患者來說,特別要注意一些關節的運動,因為肩周炎患者主要是由於骨關節部位的一些病變引起的,可以經常打一些太極拳或者是門球,做一些雙臂懸吊的運動,來緩解關節炎的症狀。
2、注意保暖
寒冷的天氣對於肩周炎是一個主要的誘因,由於天氣的變化,尤其是現在秋天到了,天氣越來越冷,可以使肌肉組織和小血管而收縮的比較快,由於肌肉較長時間的收縮,便可以產生很多的代謝物,肌肉組織受到刺激而產生痙攣現象,時間長了而引起細胞病變,並且肌肉收縮功能障礙,還能引起各種症狀,所以在生活中一定要注意防寒保暖,避免肩部受涼而使肩周炎更加嚴重。
3、自我療法
在肩周炎的早期,肩周炎主要表現的症狀就是疼痛,所以病人此時的症狀都比較重,那為了緩解病人的疼痛症狀,可以使用吊帶制動的辦法使關節肩關節得以充分的休息,如果沒有說是非常的必要的情況,我們最好不要服用藥物,一般在病症的早期,往往醫生不建議過早的採用推拿按摩的方法,以免病痛的症狀加重,增加病程的時間,還可以採用一些自我療法,保持肩部關節的活動,達到改善血液循環和促進肩周炎症狀緩解的作用。
4、糾正不良的姿勢
對於經常伏案工作的一些人,雙肩長期處於下趴在狀態,所以應該及時的調整姿勢,避免長期的不良姿勢而造成的慢性的肩部疾病,平常可以做一些適量的運動,來緩解一下關節部位的症狀,可以使用拉啞鈴或者是雙手擺動的動作,但是必須要注意運動量,以免運動量過大,造成關節部位組織的損傷。
溫馨提示
由於肩周炎患者都是肩部受損引起的,所以平常我們一定不要吃寒性冰冷的食物,比如說綠豆和冬瓜,這些都是一些寒性的食,還有是一些油炸的食物,肥肉或者奶油,這些高脂肪的食物,會嚴重影響到脾胃運動,吃過多高脂肪的飯菜就會加重關節炎和肩周炎的症狀,使病情惡化,所以患者平時一定要注意體重的控制減輕,防止關節的損害。