醫生實話：肩周炎來不及去醫院治，也可做這些事來緩解

很多上了年紀的朋友，由於平時不注意保養自己，年輕的時候過於勞累，或者是飲食上不加講究，不少人得了肩周炎，給這些患者造成了很大的痛苦，那麼得了肩周炎如何治療呢？有沒有不去醫院就能緩解的方法嗎？那麼又有沒有預防肩周炎發生的方法？讓我們一起來了解一下吧。

肩周炎的治療

治療原則：

一般主張治療與功能般煉同時進行，但是這種功能鍛鍊以不加重患者疼病為前提。避免併發症，配合正確的功能活動。

治療方法：

(1)手法治療。由專業康復物理治療師做手法治療，可以緩解疼痛，鬆解粘連，改善功能。

(2)運動療法。 自己早晚做肩關節的內旋、外旋、外展、環轉上臂動作，反覆鍛鍊，注意緩慢持久，不能操之過急，否則有害無益。鍛鍊方法可以用爬牆鍛鍊，每日2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘，逐漸增加爬牆高度，即上臂外展度數。

(3)物理治療 。 適合的方法是中頻、短波、磁療、中頻干擾電等。

(4)藥物治療。疼痛明顯時可以服用消炎止病藥。

(5)局部封閉治療。

(6)關節鏡微創手術治療。

急性期或早期治療：

最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施，以解除患者疼病，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療 。

慢性期治療：

慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛鍊和關節鬆動術為主，配合理療進行治療。 肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。

(1)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。

(2)手指爬α廢埃翰轡換蠣娑鄖秸玖，抬起患側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢做爬牆式運動。

(3)患側手臂上舉，反覆搜後背，將患側手放於體後，向上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。

(4)甩手鍛鍊：患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。

(5)雙肩內收外展運動：雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。

(6)彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

肩周炎的預防

1、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因。由於寒冷溼氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣。久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。

因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵。要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群。因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

4、對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。

通過對上面肩周炎的相關知識的瞭解，我們知道了肩周炎的一些治療的方法和預防的措施，為了不影響自己的工作和生活，我們在平時的日常生活中就應該有意識的來預防各種疾病的發生，注意養生保健，同一個姿勢不要呆很長時間，以免引發各種器官的病變。