很多上了年紀的朋友,由於平時不注意保養自己,年輕的時候過於勞累,或者是飲食上不加講究,不少人得了肩周炎,給這些患者造成了很大的痛苦,那麼得了肩周炎如何治療呢?有沒有不去醫院就能緩解的方法嗎?那麼又有沒有預防肩周炎發生的方法?讓我們一起來了解一下吧。
肩周炎的治療
治療原則:
一般主張治療與功能般煉同時進行,但是這種功能鍛鍊以不加重患者疼病為前提。避免併發症,配合正確的功能活動。
治療方法:
(1)手法治療。由專業康復物理治療師做手法治療,可以緩解疼痛,鬆解粘連,改善功能。
(2)運動療法。 自己早晚做肩關節的內旋、外旋、外展、環轉上臂動作,反覆鍛鍊,注意緩慢持久,不能操之過急,否則有害無益。鍛鍊方法可以用爬牆鍛鍊,每日2 ~ 3次,每次5 ~ 10分鐘,逐漸增加爬牆高度,即上臂外展度數。
(3)物理治療 。 適合的方法是中頻、短波、磁療、中頻干擾電等。
(4)藥物治療。疼痛明顯時可以服用消炎止病藥。
(5)局部封閉治療。
(6)關節鏡微創手術治療。
急性期或早期治療:
最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施,以解除患者疼病,如用三角巾懸吊,並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療 。
慢性期治療:
慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛鍊和關節鬆動術為主,配合理療進行治療。 肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。
(1)體操練習:雙手握住體操棒,在體前,手臂伸直,然後反覆用力向上舉,儘量向頭後部延伸;在體後,雙手握棒,用力向上舉。
(2)手指爬α廢埃翰轡換蠣娑鄖秸玖,抬起患側的前臂,以食指和中指貼牆,然後沿牆向上慢慢做爬牆式運動。
(3)患側手臂上舉,反覆搜後背,將患側手放於體後,向上抬摸背部。如果患側手臂活動不便,可用健側手幫助患側手上抬。
(4)甩手鍛鍊:患者站立位,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反覆進行。
(5)雙肩內收外展運動:雙手在頸後部交叉,肩關節儘量內收及外展,反覆數次。
(6)彎腰晃肩法:彎腰伸臂,做肩關節環轉運動,動作由小到大,由慢到快。
肩周炎的預防
1、注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因。由於寒冷溼氣侵襲機體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣。久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。
2、加強功能鍛鍊
肩周炎的鍛鍊非常關鍵。要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群。因此,這類人群應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
4、對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者,除了要積極治療患側外,還應同時預防健側發病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5-7年後,對例也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。
通過對上面肩周炎的相關知識的瞭解,我們知道了肩周炎的一些治療的方法和預防的措施,為了不影響自己的工作和生活,我們在平時的日常生活中就應該有意識的來預防各種疾病的發生,注意養生保健,同一個姿勢不要呆很長時間,以免引發各種器官的病變。