背闊肌不夠發達？正確的背部力量訓練，是你背部變寬大的關鍵.
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槓鈴划船：一個小技巧讓背闊肌更有感覺
槓鈴划船：一個小技巧讓背闊肌更有感覺！
槓鈴划船是一個非常好的訓練動作，它能鍛鍊我們的整個背部肌群，同時也是一個對技巧要求非常高的動作，動作中稍有差池就會出現問題！今天要給大家介紹一個小技巧來幫你更好的進行槓鈴划船！
彈力帶槓鈴划船
在槓鈴上繫上一條彈力帶！彈力帶的另一端固定在一個支架上！然後把槓鈴向後滾動，拉長彈力帶！然後拉起槓鈴進行正常的划船動作！在動作過程中會有一股阻力拉著你的槓鈴向前，這時候你就需要去抵抗這個阻力不讓槓鈴往前移！始終保持槓鈴貼近身體。
優點：
1.更好的激活背闊肌！為了抵抗往前的阻力，你的肩膀必須後伸，這時候你的背闊肌需要更努力的保持張力
2，保持髖關節儘可能地靠近槓鈴，槓鈴的移動路線一定要儘量貼近中心線，如果你的槓鈴遠離身體，只會造成不必要的力量損失和中心不穩，增加下背的壓力，拉起來也會更費力！藉由外加阻力誇大原有的錯誤，讓身體的知覺更清楚知道錯誤的程度。在身體進行平衡與翻正的反應下，清除原本錯誤的動作模式(Faulty Movement Pattern）。
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