早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見

腰痛是非常常見的，不管在什麼年齡段，主要是勞累過度，或者是經常用一個姿勢這樣那樣的疾病，就會找上身體引起腰痠背痛的症狀，那麼究竟該怎麼解決這些煩人的疾病？其實有一個小小的方法，大家不妨試試，早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見。

臨床發現腰痛的要素通常不在“腰”，腰痛僅僅作用。例如，有病患是由於腳踝扭傷沒治好，走路歪歪斜斜，進而致使腰痛。前來治病的人常託付他“只看腰就好”，但身體是一個全體，各部位會相互影響，若不找出病因就無法徹底治癒腰痛。腰痛首要有下列三種要素：

要素1：脊椎不正

腰痛的人通常有脊椎不正的疑問。若脊椎未堅持天然的S型曲線(如駝背或肚子超卓)，會給脊椎周圍的肌肉帶來擔負、使肌肉疲倦，因此簡略發炎，致使腰痛。長時刻下來還會讓骨頭、軟骨變形，構成椎間盤超卓。因此，堅持準確的脊椎形狀，即是改進腰痛的榜首步。

要素2：用腳辦法

你知道嗎?正本腳和手相同，也有“慣用腳”。但和手紛歧樣，兩隻腳可分為慣用腳、軸心腳，例如無知道站三七步時，接受較多體重的那隻腳即是你的軸心腳。若站立、走路時，慣用腳和軸心腳的區別過大，就簡略致使腰痛。為了改進腰痛，有必要對兩腳施予持平的力氣，削減兩腳之間的區別。

別的，坐作業室時假定俄然腰痛，能夠折條毛巾墊在軸心腳的臀部底下，讓慣用腳、軸心腳的血液循環能夠平衡。會想要翹腳，也是由於支配腳血液循環不均構成的，若支配血液循環平衡，就比照不會想翹腳，也能減輕腰部苦楚。

要素3：血液循環不良

你也覺得自個身體很硬嗎?這也或許是腰痛的躲藏要素之一!正本柔軟度欠好恰是血液循環不良的證實，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉宣告“不能再擴展、不能再曲折”的指令。只需血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉生硬致使的腰痛也能隨之改進。

準確跪坐的辦法

跪坐時，能夠直接坐在榻榻米或地毯上，假定木地板或磁磚地板，能夠墊一層瑜珈墊。可是不行坐在床上或坐墊上，過火柔軟的墊子會讓骨盆無法收攏至準確方位，作用因此折半。若覺得自個腳踝或腳趾過硬，能夠先做預備運動。