和我的抑鬱症說再見 一位自愈患者的自述

今天給大家講講一位患抑鬱症患者的自愈過程，一個經歷過抑鬱症折磨且成功擺脫它的真實案例，希望對大家有所啟發。下面是這位患者的自述：

我從09年起有過很長一段時間的抑鬱，抑鬱最嚴重的時間大概是在09年10月左右，當時嚴重到不敢出門，會害怕見到家以外的環境，也有過嘗試自殺的行為。後來很偶然的機會，被朋友喚回到北京，雖然害怕，但在當時那種環境下，為了掩蓋自己抑鬱的情況，不被朋友發現，強打精神開始尋找工作，算是運氣好，用了一個星期就找到了一份簡單的工作，工資不多，但從此逐漸開始與人接觸，抑鬱的情況也就慢慢開始好轉，11年交到現女友之後，她對我的寬容和理解以及支持，讓抑鬱對我的影響幾乎不復存在。現在雖然情緒也很容易低落，有時候又很容易暴怒（這個可能是雙向障礙吧）。

對於這個問題，結合我自己的感受，我想說的是，抑鬱肯定是可以痊癒的。

一是走出對外放開自己的第一步。

二是找到能夠支撐自己的信念。

很多人無法自愈的關鍵就在這兩點，抑鬱的時候，人自身的邏輯是成體系的，但是這個體系是死循環，是無法破解的，無論別人怎麼勸解，無論旁人說什麼，抑鬱患者是無法理解的，因為他們的邏輯是——你不是我，你無法站在我的角度考慮問題，你不知道我的困境，我的困境和你所說的不一樣，你的問題可以用你的方法解決，但在我這裡，我無法用和你同樣的方法解決。

所以，對外放開自己，是非常關鍵的第一步，我很幸運，儘管朋友並不知道我的真實情況，但他在一定程度上幫了我大忙。

關於第二點，我同樣是足夠幸運的，來到北京後，同樣有一段時間抑鬱的情況非常嚴重，丟了之前找到的工作，找新工作也不順利，在自己租住的房子裡幾乎整天不出家門，這時候發生了一件事情，有好幾天我沒有出門，沒有上網，情緒抑鬱的非常嚴重，又再準備自裁的時候，一位和我當時關係並不是非常親密的小朋友發來一條慰問的信息（之前我們僅僅是在網絡上有過交流，然後互相留了電話）。這條信息讓我忽然感覺到居然還有人在關心自己，在自己消失幾天之後，熟悉的朋友，家人都沒有任何擔心，但有一個和自己交情並不很深的人卻在擔心自己。

這位小朋友的擔心給了我極大的動力，讓我對生活重新充滿了期望。——這就是我的第二個關鍵點，也是一直支撐著我的信念。

那之後，我靜坐了兩天（不吃不喝不動），仔細思考了自己的情況，從最細小的地方開始解決自身的問題，用最簡單，最平常的小事開始重建自己的信心。然後才能逐漸走出抑鬱的控制……

歡迎大家能敞開心扉來分享你的經歷，希望能幫助你們。祝所有患者能早日康復！

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