每天45分鐘瑜伽,解決失眠多夢,不再為睡眠問題困擾
每日熱議:怎麼可以改善睡眠?睡眠問題雖不是疾病,但是很多時候都與疾病相掛鉤,如果長期處於失眠狀態,正常的工作和生活都會受到影響,身體健康也大打折扣。瑜伽訓...
在古代,人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對於現代人來說,跪坐卻成了一件非常痛苦的事情,很多人連半分鐘都堅持不了。實際上,跪坐對我們的身體有很多好處,每天瑜伽跪坐30秒,修身養性,還能預防不少疾病。
今天,小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿,一起來看看吧~
一、簡易坐
功效:
可以加強兩髖,兩膝和兩踝的靈活性,減輕風溼和關節炎
二、雷電坐
功效:
雷電坐又叫金剛坐或鑽石坐,是坐姿唯一能促進消化的體式,能讓你越“坐”越苗條,經常做這個體式還可以緩解胃部不適等問題。
三、至善坐
功效:
有助於保持身體機能的充分平衡,促進骨盆區域的血液循環,緩解膝關節僵硬,有助於生命之氣上行。
四、半蓮花坐
功效:
可以鍛鍊膝關節,放鬆腳裸和腿部肌肉,對柔韌性還不好的人來講,可用這個體式來進行調息練習與冥想。
五、蓮花坐
功效:
克服了最初練習不適後,這個姿勢極為適宜做呼吸、調息練習和冥想,激發內部潛能,更快將練習者帶入意境。
注意:
瑜伽跪坐是一種放鬆而不鬆懈、警覺而不緊張的狀態,當你將瑜伽跪坐作為每天的必修體式,你會從內而外感受到身心的寧靜和充實,達到身心靈的合一