等不及要得到那個陽性的測試結果了嗎?

這些關於懷孕的專家建議會讓你更快的成為一個準媽媽。

一旦你做出了組建家庭的重大決定，你可能不想再等了，對吧?如果是這樣的話，那麼現在就開始計劃吧。這是因為快速懷孕的關鍵不僅在於在正確的時間圓房，還在於創造完美的環境，這樣當精子和卵子相遇時，一個健康的胚胎就會發育成一個健康的嬰兒。以下是如何快速懷孕的步驟指南。

本文簡介:

第一步:保持健康的生活方式

第二步:停止避孕

第三步:記錄排卵情況

第四步:適時圓房

懷孕需要多長時間?

第一步:保持健康的生活方式

如果你想知道如何增加你快速懷孕的機會，自我照顧可以走很長的路。在懷孕和分娩期間，你的身體會經歷一些重大的變化和挑戰，這已經不是什麼祕密了，所以確保你的懷孕之旅以最完美的狀態開始，朝著健康的生活方式邁出重要的一步。

這裡，我們列出了一些簡單的懷孕健康小貼士。

1、去看醫生和牙醫

你的婦產科醫生(或助產士)可以告訴你你的整體健康狀況，並建議任何必要的生活方式的改變，以幫助你快速懷孕。你也會想和你的醫生討論不孕不育的家族史，因為一些生育問題可能是遺傳的。別忘了去看牙醫!牙齦疾病與體重不足和早產兒有關。不僅如此，懷孕對牙齒和牙齦的傷害是出了名的嚴重。在你懷孕之前，你的牙醫可以確保你的口腔衛生狀況良好。

2、得到一些鍛鍊

現在是建立健康鍛鍊習慣的好時機，讓你的身體為懷孕做好準備。即使每天走一小段路，也足以讓你的心率加快，有助於身體健康。但要注意不要做得過火。

研究表明，極端運動，尤其是運動到筋疲力盡的程度，可能會打亂你的月經週期，導致不孕。

3、開始服用產前維生素

什麼時候開始服用產前維生素都不嫌早。哈佛醫學院營養與營養學講師、ScD的奧黛麗·加斯金斯(Audrey Gaskins)說，除了其他重要的營養成分外，葉酸還含有葉酸，許多研究發現葉酸對嬰兒發育的每個階段都至關重要——它有助於促進排卵、鼓勵受精和支持早期胚胎存活。你的婦產科醫生可以為你開產前維生素的處方，也可以為你提供一些非處方的建議。草莓、菠菜、豆類和橙汁等食物也富含葉酸。

4、不要吸菸

吸菸會影響你快速懷孕的機會:它會增加流產和異位妊娠的風險。加斯金斯說:“吸菸者體內的雌激素水平明顯較低，這可能會降低特定月經週期排卵的可能性，並可能影響懷孕的維持。”

你的伴侶也應該改掉這個習慣:吸菸會降低精子的質量和數量。

5、注意咖啡因的攝入量

你不必完全戒掉咖啡因，但是堅持每天喝一到兩杯8盎司的咖啡。過量的咖啡因可能會導致生育問題。

6、少喝酒

雖然偶爾喝一杯葡萄酒不會影響你的生育能力，但考慮一下在懷孕期間不要喝酒。懷孕期間飲酒是不安全的，因為你不知道你懷孕的確切時間，醫生建議完全放棄飲酒。

7、避免甜食和加工食品

儘量吃富含水果、蔬菜和全穀物的健康飲食。健康的飲食有助於提高黃體酮水平(維持妊娠的關鍵激素)，支持排卵和早期植入，Gaskins說，這是決定如何懷孕的三個關鍵因素。

第二步:停止避孕

很明顯，為了懷孕，你需要放棄你的節育方法。不那麼明顯的是，根據你所使用的形式，生育能力並不一定馬上恢復。使用像避孕套這樣的屏障方法，增加懷孕的機率就像把它們放在床頭櫃抽屜裡一樣簡單。如果你摘除了一個非激素的節育器，你的身體將立即為懷孕做好準備。但是對於一直使用激素避孕的女性來說，你的身體需要一段時間才能恢復正常。

“特別是當女性長期服用避孕藥時，月經週期可能不會馬上出現。他們可能會缺席一個月左右，或者非常不規律，”醫學博士埃裡克·d·萊文斯(Eric D. Levens)說。通常服用避孕藥後，“大約6到8周後，你應該開始看到自己的月經週期。如果8到10周後你還是沒有來月經，明智的做法是向醫生尋求幫助，弄清楚到底是怎麼回事。”

第三步:記錄排卵情況

知道你什麼時候排卵——也就是你什麼時候最有生育能力——是快速懷孕的關鍵。

確定排卵的時間並不總是那麼容易，但幸運的是，有幾種方法可以跟蹤你的排卵。

1、瞭解排卵發生的時間

瞭解排卵的基本原理是一個好主意，這樣你就可以監測你的身體的跡象和症狀。這是一個普遍的誤解，排卵總是發生在月經開始後的第14天，但只有當你的月經週期是一致的，28天長才會發生。

每個女人的月經週期都不一樣。Levens說:“平均週期在24到35天之間，在任何一個給定的月份，它的變化不會超過3到4天。”

根據月經週期的長短，排卵實際上可能發生在最後一次月經來潮的第一天之後的11天到21天之間(如果你的月經週期特別短或特別長，甚至更早或更晚)。儘管排卵的時間取決於女性獨特的月經週期，但所有健康女性都會在排卵後的12至14天進入月經週期。

2、使用排卵計算器

當你有一個重要的目標時，你會在日曆上記錄下你需要做的事情——所以當你在計劃人生中最大的項目之一(迎接新生命!)排卵期或生育能力計算器可以幫助你通過確定月經週期的長度來快速懷孕。

記錄你月經週期的第一天，也就是月經週期的第一天，持續幾個月。隨著時間的推移，你會開始看到經期開始和排卵的規律。

排卵前五天和排卵後24小時，你的生育能力最高。為了快速、簡單地計算，把你經期的最後一天和月經週期的長度插入通氣排卵計算器——它會做一些快速的計算，並突出顯示你最有可能懷孕的日曆日期。

3、認識到排卵症狀

一款應用程序可以處理這些數字，並給出可能性，但懷孕最簡單的方法之一是傾聽你的身體，觀察排卵的症狀。你可能只有一兩個症狀，也可能有以下幾個症狀:

• 怕光
• 透明、有彈性的宮頸粘液
• 性慾增加
• 乳房敏感及壓痛
• 味覺、視覺或嗅覺增強
• 腹脹
• 改變頸部的緊度和位置(感覺更柔軟、更高、更開放)
• 你的基本體溫突然而持續地升高
• 用排卵試劑盒增加排卵的機率

雖然識別排卵症狀有助於你更熟悉自己的週期，但當你注意到這些症狀時，你可能已經錯過了懷孕的機會。所以，如果你正在尋找如何快速懷孕，排卵測試可以幫助你。這些非處方預測試劑盒通過測量尿液中促黃體生成素(LH)的水平來跟蹤你的排卵。你的身體總是在產生LH，但它在排卵前24到48小時會產生更多的LH。

為了得到最好的結果，連續幾天每天在同一時間進行測試，在測試前兩小時內不要飲酒或小便。通常情況下，你把試紙放在你的尿液杯中或直接放在你的尿液中，然後在數字顯示器上觀察結果。一個特定的顏色或符號將出現的信號LH激增。當這種情況發生時，意味著你很快就要排卵了，應該計劃同房。

請記住，這些測試並不是100%準確的，因為它們只是測試排卵的一個指標。某些健康狀況——例如多囊卵巢綜合徵或黃體化未破裂卵泡綜合徵——可能導致假陽性，而某些藥物，如雌激素和孕酮(在避孕藥和激素替代療法中發現)可以降低LH水平。

4、記錄你的基本體溫

記錄你的基本體溫(BBT)是另一種瞭解你排卵期的方法。當你的非排卵期，正常溫度是96到99華氏度，你的血腦屏障在你的整個週期都在變化，在排卵期它可能會升高半度。為了跟蹤你的BBT，每天早上起床前用一種特殊的BBT溫度計測量你的體溫。將你的BBT記錄在一個圖表上幾個月，然後尋找一個模式。

你可以假設你已經排卵，當你有一個略高的BBT三天或三天以上。如果你在觀察BBT的模式或變化方面有困難，你可能想嘗試用直腸或陰道測量BBT，以獲得更準確的結果。

不幸的是，你沒有太多的時間去嘗試懷孕的時候，你的BBT已經上升;這種方法更多的是瞭解你的身體，弄清楚你的整體生育模式。當你弄清楚每月的規律後，你可以計劃在你的BBT高峰前幾天圓房。

第四步:適時圓房

當你想要懷孕的時候，它會給你一個動力，讓你一直躺在床上。但就像任何事情一樣，好事太多也可能是壞事。專家說，快速懷孕的最好方法是每天都有性生活，每隔一天，在排卵前後的排卵期。如果你性生活太頻繁，你伴侶的精子數量可能會更少，如果你的精子數量不夠，精子就會老化，不能遊得那麼快。

當你想要懷孕的時候，你也會想要避免這些事情:

1、不使用潤滑劑

它們可能會讓你更舒服，但有些潤滑劑可能會讓精子在到達卵子之前更容易死亡。試試“對精子友好”的潤滑劑，或者考慮一下菜籽油。或者，也許你只需要加強前戲來增強你自己的自然潤滑。

2、事後不要灌水

這會破壞你懷孕的機會，並使你面臨盆腔感染的風險。你也應該避免長跑、桑拿浴、熱水澡或任何會在你事後馬上讓你體溫升高的活動。

3、不要擔心懷孕時的特定體位

信不信由你，研究還沒有發現任何一種特殊的姿勢更能幫助女性懷孕——你可以用任何一種性別的姿勢懷孕。

“你性生活的姿勢不會阻止你懷孕，也不會導致不孕，”生育專家、《傻瓜生育計劃》(Birth Plans for Dummies)的合著者雷切爾·古列維奇(Rachel Gurevich)說。所以，嘗試並找到一個對你和你的伴侶都最合適的性愛姿勢是沒有問題的。

註冊助產士，LCCE (Lamaze認證)博士Robin Elise Weiss說:“在選擇體位時要記住的一件事是，選擇一個雙方都感到舒適的體位，能夠享受性愛和高潮。”

如果你願意，你可以試著在事後仰臥，彎曲膝蓋，將骨盆向後傾斜45度，保持30分鐘，這可能有助於保持精液。

懷孕需要多長時間?

梅奧診所(Mayo Clinic)的數據顯示，大多數經常進行無保護措施性生活的健康夫婦在一年內就會懷孕。根據一項研究，38%的人在一個月後懷孕，68%的人在三個月後懷孕，81%的人在六個月後懷孕，92%的人在12個月後懷孕。不過，有時候你可能需要一些幫助來懷孕。

如果你30歲出頭或者更年輕，而且你和你的伴侶都很健康，在和你的婦產科醫生或生育專家交談之前，你可以主動嘗試一年不使用避孕措施。Levens說，畢竟，重要的是要記住，即使在生育高峰期，任何一個月懷孕的機率也只有五分之一左右。

由於生育能力會隨著年齡的增長而下降，如果你已經超過35歲，你可能會希望在六個月的時候得到幫助。你越早去看醫生，你就越有可能很快懷孕。“隨著時間的推移，不孕不育的一些原因會惡化，”Gurevich說。“通過等待，你可能會降低生育治療成功的機率。”

如果你沒有懷孕，關鍵是不要責怪自己。

美國疾病控制與預防中心(US Centers for Disease Control and Prevention)的一項調查顯示，不孕症很常見，八分之一的夫婦在懷孕或維持妊娠方面存在困難。不要認為你是“問題”;受孕困難可能與女性、男性或多種因素有關。如果想要懷孕很有壓力，找一個值得信賴的朋友或家人。也可以考慮加入一個面對面的或在線的支持小組，這樣你就可以和有同樣經歷的人分享你的感受。