天氣轉涼立秋後，新媽媽產後如何恢復？怎樣愉快度過42天月子期？

4 個回答

紫帝kg

2017-08-15

我的二胎經歷

二胎，38周4，半夜2點多突然肚子陣痛，一陣一陣的，開始沒在意，但是痛了一陣又一陣，感覺不對，到第三陣的時候開始看了下時間間隔6分鐘一輪，立馬叫我老公起床說可能要生了，老公起床收東西但是我們心想應該沒那麼快，沒見紅也沒破水，然後東西慢慢收，零晨五點多還在洗澡，想著不洗到坐月子久著呢，但是在洗頭陣痛的時間越來越頻了也越來越痛，然後我還一直拖，想著沒那麼快，因老大痛了三天兩夜才生的，後來拖到早上差不多七點感覺不行了，陣痛時間間隔兩分鐘，而且痛得有點忍不住，立馬上醫院，去醫院的路程要開車半個鍾，到醫院剛好8點，下車路都幾乎不會走了，我老公才知道急，一到醫院直奔產科，上去就內檢，護士說摸到寶寶頭了，結果護士比我還急一直叫我不能用力，搞了個推車，褲子都沒穿好，也沒穿鞋，坐上輪椅直奔產房，進去二十幾分鍾我寶就出來了。6.7斤，你們說是不是很快？
天氣轉涼立秋後，新媽媽產後如何恢復？怎樣愉快度過42天月子期？

因為wuli二胎小寶出生湊成好字，我享受到了家人的“特殊待遇”，懷孕的時候，為了寶寶，吃！使勁吃卸貨了，滿以為會很快恢復，沒想到好像還懷了一個一樣！但，這還不夠，母乳在我的腰上又添了一個游泳圈。。。what 說好的母乳可以減肥呢？？？然而看著寶寶健健健康康，白白胖胖的心裡卻有一種滿足感，變醜了也不後悔，每天傻了吧唧自得其樂！

然而總有刁民嘲笑“朕”寶寶滿月宴的時候，來了好多親戚，然後那些大姑大姨就各種慰問，什麼哎呀，這月子坐的真好，孩子跟你都養的白白胖胖的，其實這個我當時沒在意的，結果不知道哪來的二貨親戚一上來就是，我的天，你砸胖成這個樣子了，臉這麼大，跟結婚那會差好多，跟換了一個人一樣。。。。巴拉巴拉不知道說了多少，然而我的思維始終停留在，你臉這麼大，，，臉這麼大，，，這麼大，，，麼大，，，大，，，時間彷彿停止不動了，心裡雖然在默唸管你屁事，但回家後還是默默的翻出之前的照片。。。。我開始意識到，，，臉，，真的好大。。。

關於體重問題。生完第二天，我跑去稱了。162斤。雖然生完就瘦了20斤。但是還是很胖啊有木有，這個是生完的肚子，真的慘不忍睹。。。

天氣轉涼立秋後，新媽媽產後如何恢復？怎樣愉快度過42天月子期？

如何有效瘦肚子?

　　1、飯後散步

　　晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。

　　當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。

　　只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

　　2、浴後腹部按摩

　　洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!

　　方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

　　睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

　　4、飲食要均衡

　　斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。

　　而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

　　5、仰臥起坐收腹

　　除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。

　　方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作

6.產後及時收腹

及時收腹在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。我是去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看我一聽特別著急想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家，個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了，有喜歡的可以分享

產後瘦肚子的食物

　　1、檸檬。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。同時能促進腸子蠕動的功能，所以會使肚子上的贅肉活動，達到腹部減肥的效果。

　　2、番茄。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的贅肉消除。

　3、香蕉。香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的。

　　4、奇異果。奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對於腹部減肥好處很多。

　　5、蘋果。它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，卡路里熱量也不高。

毯逐煌3

2017-08-15

月子食譜宜精、雜、稀、軟

　　精是指量不宜過多，新媽進補要適度;

　　雜是指食物品種多樣化，均衡營養;

　　稀是指攝入水分宜多，易消化的同時也促進母乳的分泌;