產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下減肥？
這個是大多數產後媽媽遇到的一個問題，很多媽媽產前都擁有苗條身材，然而懷孕生產後身體開始發福，腰粗屁股大，一照鏡子，自己都覺得接受不了，於是想盡辦法開始減肥。
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下減肥？
這個是大多數產後媽媽遇到的一個問題，很多媽媽產前都擁有苗條身材，然而懷孕生產後身體開始發福，腰粗屁股大，一照鏡子，自己都覺得接受不了，於是想盡辦法開始減肥。
母乳餵養期間的減肥可以從這幾個方面入手：
1.科學合理均衡飲食。剛生產後切記不要立即大補，因為產婦剛生產完， 機體各臟器功能還未恢復正常，大補的話機體無法將其有效利用，從而長期堆積體內導致肥胖。
月子期的第一週應該吃些排溼，清淡易消化食物，麻油炒豬肝是排惡露比較好的菜品。最後慢慢開始補，到第三四周的時候可以多吃大補食物，補充生產過程中所消耗的氣血。氣血足，機體各臟器功能健全是減肥的基礎。絕不能節食減肥，這樣既不健康又會影響乳汁分泌。
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下減肥？
這個是大多數產後媽媽遇到的一個問題，很多媽媽產前都擁有苗條身材，然而懷孕生產後身體開始發福，腰粗屁股大，一照鏡子，自己都覺得接受不了，於是想盡辦法開始減肥。
母乳餵養期間的減肥可以從這幾個方面入手：
1.科學合理均衡飲食。剛生產後切記不要立即大補，因為產婦剛生產完， 機體各臟器功能還未恢復正常，大補的話機體無法將其有效利用，從而長期堆積體內導致肥胖。
月子期的第一週應該吃些排溼，清淡易消化食物，麻油炒豬肝是排惡露比較好的菜品。最後慢慢開始補，到第三四周的時候可以多吃大補食物，補充生產過程中所消耗的氣血。氣血足，機體各臟器功能健全是減肥的基礎。絕不能節食減肥，這樣既不健康又會影響乳汁分泌。
以上圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除
2.運動健身。產後一週左右就可以適當做些簡單的恢復盆底肌運動，再慢慢進行產後瑜伽，當身體恢復好了後，可以進行跑步，游泳，飯後散步，特別是晚飯後一定要出去走一個小時左右。
3.自己帶娃。自己帶娃既可以增加親子關係，還能很有效減肥。
4.做家務。其實做家務可以達到運動的目的，從而可以適當起到減肥目的，還可以把家裡佈置的井井有條，看到家裡整潔，心情也會舒暢。
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下減肥？
這個是大多數產後媽媽遇到的一個問題，很多媽媽產前都擁有苗條身材，然而懷孕生產後身體開始發福，腰粗屁股大，一照鏡子，自己都覺得接受不了，於是想盡辦法開始減肥。
母乳餵養期間的減肥可以從這幾個方面入手：
1.科學合理均衡飲食。剛生產後切記不要立即大補，因為產婦剛生產完， 機體各臟器功能還未恢復正常，大補的話機體無法將其有效利用，從而長期堆積體內導致肥胖。
月子期的第一週應該吃些排溼，清淡易消化食物，麻油炒豬肝是排惡露比較好的菜品。最後慢慢開始補，到第三四周的時候可以多吃大補食物，補充生產過程中所消耗的氣血。氣血足，機體各臟器功能健全是減肥的基礎。絕不能節食減肥，這樣既不健康又會影響乳汁分泌。
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2.運動健身。產後一週左右就可以適當做些簡單的恢復盆底肌運動，再慢慢進行產後瑜伽，當身體恢復好了後，可以進行跑步，游泳，飯後散步，特別是晚飯後一定要出去走一個小時左右。
3.自己帶娃。自己帶娃既可以增加親子關係，還能很有效減肥。
4.做家務。其實做家務可以達到運動的目的，從而可以適當起到減肥目的，還可以把家裡佈置的井井有條，看到家裡整潔，心情也會舒暢。
我是二胎媽媽，生完兩個娃娃後，身材都還保持的不錯，我沒有額外花錢去健身，也沒吃減肥產品，是很自然就瘦了，以上總結的方法就是自己減肥的方法，希望對朋友有些許幫助！
懷孕的時候想的特別美，生完肚子一下子就小了，沒有了，大腿也跟以前一樣，還是細細的，非常苗條。但是事實是產後兩天了肚子還特別大，我媽扶著我去醫院的衛生間，我還特意照了鏡子，肚子還跟懷孕四五個月一樣，真的嚇到我了😂😂😂
懷孕的時候想的特別美，生完肚子一下子就小了，沒有了，大腿也跟以前一樣，還是細細的，非常苗條。但是事實是產後兩天了肚子還特別大，我媽扶著我去醫院的衛生間，我還特意照了鏡子，肚子還跟懷孕四五個月一樣，真的嚇到我了😂😂😂
生完第三天出院回家我老公帶著我懷孕之前穿的衣服來接我回家，當時拉拉鍊拉到腰部就怎麼都上不來了，崩潰😩💔應該是所有女人的變化，產後胯部變寬，以前的褲子到胯部就不上來了，就算上來了，腰部也是一堆肉擠著
我算產後恢復的比較好的，等到產後六個月產假結束上班的時候，恢復的跟孕前一樣，以前的衣服都能穿上，省了買大碼衣服的錢🤗加上假期休息的好，甚至以前皮膚還要好，下面我來說說我的生產經歷和恢復經驗:
懷孕的時候想的特別美，生完肚子一下子就小了，沒有了，大腿也跟以前一樣，還是細細的，非常苗條。但是事實是產後兩天了肚子還特別大，我媽扶著我去醫院的衛生間，我還特意照了鏡子，肚子還跟懷孕四五個月一樣，真的嚇到我了😂😂😂
生完第三天出院回家我老公帶著我懷孕之前穿的衣服來接我回家，當時拉拉鍊拉到腰部就怎麼都上不來了，崩潰😩💔應該是所有女人的變化，產後胯部變寬，以前的褲子到胯部就不上來了，就算上來了，腰部也是一堆肉擠著
我算產後恢復的比較好的，等到產後六個月產假結束上班的時候，恢復的跟孕前一樣，以前的衣服都能穿上，省了買大碼衣服的錢🤗加上假期休息的好，甚至以前皮膚還要好，下面我來說說我的生產經歷和恢復經驗:
寶寶留級了兩天才出來，著急死我這個寶媽啦，每晚睡不好操心寶寶什麼時間出來。臨產前一直沒有啥反應，沒破水沒見紅，凌晨一點肚子開始稍微有點疼痛，像來大姨媽一樣，我就在想是不是宮縮了，然後就觀察陣痛情況，基本五分鐘疼一次，一次疼二十來秒，痛感還能忍受。過了一個小時感覺越來越疼，間隔三四分疼一次，老公說去醫院吧，我說再觀察一下，早晨再去醫院吧。
就這樣到了早晨五點痛感越來越強，起來收拾待產包跟老公去醫院了。 到了醫院，各種手續辦完，七點醫生檢查說開了一指，我這人好像對疼痛特別敏感，開一指就痛的咬牙切齒，問可不可以打無痛，大夫說要等到開三指才能打，然後就是漫長的等開三指過程。痛到十一點多檢查說才開了二指，我已經痛到抓頭髮咬手背，大喊大叫，大夫說不能叫，寶寶在肚子裡會缺氧，讓我深呼吸。老公一直陪在我身邊，看我痛的樣子是乾著急，我痛的把老公胳膊都抓紅了。
到了中午一點，終於開了三指，結果大夫說無痛師今天週末休息，打了電話說正在吃飯吃完就過來。我心中那個燥呀，真想痛罵。半個小時後無痛師來了，打了無痛後十五分鐘，果然就舒服多了，終於能好好躺著休息一會兒，養精蓄銳。
到下午五點開了十指，打無痛的確開的好快。喝了一罐紅牛，吃了幾塊巧克力補充一下體力，真正的戰場馬上開始，大夫說你感覺肚子痛了想拉大便了就使勁兒用力。生的時候一定要聽助產護士的話，讓你什麼時候用力，什麼時候呼氣吸氣你就照著做，一定不能自己亂用力。生產很順利，不到一小時寶寶就出來了，輕微撕裂。看到寶寶的那一刻，真心覺得那些疼痛值了，為自己的堅強點贊嘿嘿。
懷孕的時候想的特別美，生完肚子一下子就小了，沒有了，大腿也跟以前一樣，還是細細的，非常苗條。但是事實是產後兩天了肚子還特別大，我媽扶著我去醫院的衛生間，我還特意照了鏡子，肚子還跟懷孕四五個月一樣，真的嚇到我了😂😂😂
生完第三天出院回家我老公帶著我懷孕之前穿的衣服來接我回家，當時拉拉鍊拉到腰部就怎麼都上不來了，崩潰😩💔應該是所有女人的變化，產後胯部變寬，以前的褲子到胯部就不上來了，就算上來了，腰部也是一堆肉擠著
我算產後恢復的比較好的，等到產後六個月產假結束上班的時候，恢復的跟孕前一樣，以前的衣服都能穿上，省了買大碼衣服的錢🤗加上假期休息的好，甚至以前皮膚還要好，下面我來說說我的生產經歷和恢復經驗:
寶寶留級了兩天才出來，著急死我這個寶媽啦，每晚睡不好操心寶寶什麼時間出來。臨產前一直沒有啥反應，沒破水沒見紅，凌晨一點肚子開始稍微有點疼痛，像來大姨媽一樣，我就在想是不是宮縮了，然後就觀察陣痛情況，基本五分鐘疼一次，一次疼二十來秒，痛感還能忍受。過了一個小時感覺越來越疼，間隔三四分疼一次，老公說去醫院吧，我說再觀察一下，早晨再去醫院吧。
就這樣到了早晨五點痛感越來越強，起來收拾待產包跟老公去醫院了。 到了醫院，各種手續辦完，七點醫生檢查說開了一指，我這人好像對疼痛特別敏感，開一指就痛的咬牙切齒，問可不可以打無痛，大夫說要等到開三指才能打，然後就是漫長的等開三指過程。痛到十一點多檢查說才開了二指，我已經痛到抓頭髮咬手背，大喊大叫，大夫說不能叫，寶寶在肚子裡會缺氧，讓我深呼吸。老公一直陪在我身邊，看我痛的樣子是乾著急，我痛的把老公胳膊都抓紅了。
到了中午一點，終於開了三指，結果大夫說無痛師今天週末休息，打了電話說正在吃飯吃完就過來。我心中那個燥呀，真想痛罵。半個小時後無痛師來了，打了無痛後十五分鐘，果然就舒服多了，終於能好好躺著休息一會兒，養精蓄銳。
到下午五點開了十指，打無痛的確開的好快。喝了一罐紅牛，吃了幾塊巧克力補充一下體力，真正的戰場馬上開始，大夫說你感覺肚子痛了想拉大便了就使勁兒用力。生的時候一定要聽助產護士的話，讓你什麼時候用力，什麼時候呼氣吸氣你就照著做，一定不能自己亂用力。生產很順利，不到一小時寶寶就出來了，輕微撕裂。看到寶寶的那一刻，真心覺得那些疼痛值了，為自己的堅強點贊嘿嘿。
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
懷孕的時候想的特別美，生完肚子一下子就小了，沒有了，大腿也跟以前一樣，還是細細的，非常苗條。但是事實是產後兩天了肚子還特別大，我媽扶著我去醫院的衛生間，我還特意照了鏡子，肚子還跟懷孕四五個月一樣，真的嚇到我了😂😂😂
生完第三天出院回家我老公帶著我懷孕之前穿的衣服來接我回家，當時拉拉鍊拉到腰部就怎麼都上不來了，崩潰😩💔應該是所有女人的變化，產後胯部變寬，以前的褲子到胯部就不上來了，就算上來了，腰部也是一堆肉擠著
我算產後恢復的比較好的，等到產後六個月產假結束上班的時候，恢復的跟孕前一樣，以前的衣服都能穿上，省了買大碼衣服的錢🤗加上假期休息的好，甚至以前皮膚還要好，下面我來說說我的生產經歷和恢復經驗:
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就這樣到了早晨五點痛感越來越強，起來收拾待產包跟老公去醫院了。 到了醫院，各種手續辦完，七點醫生檢查說開了一指，我這人好像對疼痛特別敏感，開一指就痛的咬牙切齒，問可不可以打無痛，大夫說要等到開三指才能打，然後就是漫長的等開三指過程。痛到十一點多檢查說才開了二指，我已經痛到抓頭髮咬手背，大喊大叫，大夫說不能叫，寶寶在肚子裡會缺氧，讓我深呼吸。老公一直陪在我身邊，看我痛的樣子是乾著急，我痛的把老公胳膊都抓紅了。
到了中午一點，終於開了三指，結果大夫說無痛師今天週末休息，打了電話說正在吃飯吃完就過來。我心中那個燥呀，真想痛罵。半個小時後無痛師來了，打了無痛後十五分鐘，果然就舒服多了，終於能好好躺著休息一會兒，養精蓄銳。
到下午五點開了十指，打無痛的確開的好快。喝了一罐紅牛，吃了幾塊巧克力補充一下體力，真正的戰場馬上開始，大夫說你感覺肚子痛了想拉大便了就使勁兒用力。生的時候一定要聽助產護士的話，讓你什麼時候用力，什麼時候呼氣吸氣你就照著做，一定不能自己亂用力。生產很順利，不到一小時寶寶就出來了，輕微撕裂。看到寶寶的那一刻，真心覺得那些疼痛值了，為自己的堅強點贊嘿嘿。
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
【經驗總結】要想產後恢復到孕前，不留下大肚子，這幾點最重要:
✅產後瘦最佳時段 🔺產後42天-6個月是產後修復身材最好的時段。這個階段體內脂肪還是遊離狀，這個時候最好減。拖的時間越長自然越難減。
✅靠吃也能瘦 哺乳期切忌不可以節食，會使奶水減少，並且對寶媽產後自身恢復也會受影響。 🔺改變進食順序。媽媽們可以先喝湯，吃蔬菜增加飽腹感後再吃主食。 🔺喝葷湯一律用吸管，避開上面很厚一層油。 🔺月子餐選擇簡單的烹調方式，減少煎、炸，採用煮蒸拌的方式。
✅月子茶 順產第二天，剖腹產排氣後可以使用月子茶。 🔺產後尤其坐月子期間，寶媽很容易水腫。水腫更難瘦下來，可以喝一些月子茶，幫助生津止渴，消食去水腫。
✅母乳瘦身 最後請堅持母乳，對寶寶好之外它真的會讓你瘦。 🔺我產前屬於梨形身材，下半身胖，但是通過實踐我發現，母乳餵養真的可以讓身材變好，尤其臀部以下變瘦。 以上，分享給準媽媽們，同時也要㊗️每個媽媽生完寶寶都更美更棒棒。
感謝邀請。
生完寶寶136斤，如何兩個月瘦到104，在不影響哺乳的情況下？
哈哈哈這個問題基本所有生完孩子的產婦都會有。
我身高168，孕40周已經150斤了。孕前108斤，整個孕期長了40斤，所有人都和我說生完就瘦了，生完就瘦了，自己天真的和傻子一樣，產後的衣服，一律按照孕前的體重買，直到孩子40周+1那天出生以後，真的是目瞪口呆啊，肚子啊？咋還這麼大呢，肚子裡還有沒有了，怎麼回事？孩子生下來八斤整啊，除了羊水，胎盤，怎麼我還快140了？！！整個人都不好了。
生完孩子母乳，什麼？！月子餐一天吃五頓？！動不動就給我端上雞蛋，像零食一樣端上來？不僅讓老公出去買了最大號的睡衣，還要不停地吃。。這可怎麼辦。家裡來人看我說沒事，出月子就瘦了，出月子就瘦了，這回我可不信了。
決定不吃那麼多，可是孩子大啊，滿月體檢和普通百天的寶寶差不多大12斤，61公分。我吃的不多，奶就不夠啊，42天體檢我已經130斤了，仍然很胖，距離孕前還差20斤。
孩子50天的時候我決定自己帶孩子，自己給自己做飯吃，合理規劃自己的飲食，也爭取加入辣媽行列！
為了滿足孩子的吃奶需求，每天，我依然吃五頓飯，每頓只吃半碗米飯，或者半碗麵條，肉湯，煮好的肉，格外加上清水和蔬菜，煮一碗湯，每週三天肉湯，三天魚湯，一天只喝蔬菜湯。早晚各加一勺蛋白質粉。高糖高熱量水果不吃，上午下午各半杯水果。格外補充了鐵質葉酸片，鈣片，還有哺乳期dha，孩子百天的時候我就120斤了，自己覺得可以了，再瘦抱孩子累，哺乳期21個月一直維持120-125斤之間。哺乳期結束，每天就不必吃那麼多了，然後每天都在瘦，不長時間就恢復110了，但是皮膚肯定是沒有孕前那麼緊，鬆弛，可能我本身年齡也大了，臉看起來比沒懷孕的時候還瘦。
如果您一下瘦不了那麼多不要焦急，孩子吃奶真的消耗很多熱量和脂肪，恢復到從前指日可待，保持愉悅的心情，看著孩子一天天長大，很有成就感的
（以下照片是去年孩子18個月的時候拍的）
感謝邀請。
生完寶寶136斤，如何兩個月瘦到104，在不影響哺乳的情況下？
哈哈哈這個問題基本所有生完孩子的產婦都會有。
我身高168，孕40周已經150斤了。孕前108斤，整個孕期長了40斤，所有人都和我說生完就瘦了，生完就瘦了，自己天真的和傻子一樣，產後的衣服，一律按照孕前的體重買，直到孩子40周+1那天出生以後，真的是目瞪口呆啊，肚子啊？咋還這麼大呢，肚子裡還有沒有了，怎麼回事？孩子生下來八斤整啊，除了羊水，胎盤，怎麼我還快140了？！！整個人都不好了。
生完孩子母乳，什麼？！月子餐一天吃五頓？！動不動就給我端上雞蛋，像零食一樣端上來？不僅讓老公出去買了最大號的睡衣，還要不停地吃。。這可怎麼辦。家裡來人看我說沒事，出月子就瘦了，出月子就瘦了，這回我可不信了。
決定不吃那麼多，可是孩子大啊，滿月體檢和普通百天的寶寶差不多大12斤，61公分。我吃的不多，奶就不夠啊，42天體檢我已經130斤了，仍然很胖，距離孕前還差20斤。
孩子50天的時候我決定自己帶孩子，自己給自己做飯吃，合理規劃自己的飲食，也爭取加入辣媽行列！
為了滿足孩子的吃奶需求，每天，我依然吃五頓飯，每頓只吃半碗米飯，或者半碗麵條，肉湯，煮好的肉，格外加上清水和蔬菜，煮一碗湯，每週三天肉湯，三天魚湯，一天只喝蔬菜湯。早晚各加一勺蛋白質粉。高糖高熱量水果不吃，上午下午各半杯水果。格外補充了鐵質葉酸片，鈣片，還有哺乳期dha，孩子百天的時候我就120斤了，自己覺得可以了，再瘦抱孩子累，哺乳期21個月一直維持120-125斤之間。哺乳期結束，每天就不必吃那麼多了，然後每天都在瘦，不長時間就恢復110了，但是皮膚肯定是沒有孕前那麼緊，鬆弛，可能我本身年齡也大了，臉看起來比沒懷孕的時候還瘦。
如果您一下瘦不了那麼多不要焦急，孩子吃奶真的消耗很多熱量和脂肪，恢復到從前指日可待，保持愉悅的心情，看著孩子一天天長大，很有成就感的
（以下照片是去年孩子18個月的時候拍的）
感謝邀請。
生完寶寶136斤，如何兩個月瘦到104，在不影響哺乳的情況下？
哈哈哈這個問題基本所有生完孩子的產婦都會有。
我身高168，孕40周已經150斤了。孕前108斤，整個孕期長了40斤，所有人都和我說生完就瘦了，生完就瘦了，自己天真的和傻子一樣，產後的衣服，一律按照孕前的體重買，直到孩子40周+1那天出生以後，真的是目瞪口呆啊，肚子啊？咋還這麼大呢，肚子裡還有沒有了，怎麼回事？孩子生下來八斤整啊，除了羊水，胎盤，怎麼我還快140了？！！整個人都不好了。
生完孩子母乳，什麼？！月子餐一天吃五頓？！動不動就給我端上雞蛋，像零食一樣端上來？不僅讓老公出去買了最大號的睡衣，還要不停地吃。。這可怎麼辦。家裡來人看我說沒事，出月子就瘦了，出月子就瘦了，這回我可不信了。
決定不吃那麼多，可是孩子大啊，滿月體檢和普通百天的寶寶差不多大12斤，61公分。我吃的不多，奶就不夠啊，42天體檢我已經130斤了，仍然很胖，距離孕前還差20斤。
孩子50天的時候我決定自己帶孩子，自己給自己做飯吃，合理規劃自己的飲食，也爭取加入辣媽行列！
為了滿足孩子的吃奶需求，每天，我依然吃五頓飯，每頓只吃半碗米飯，或者半碗麵條，肉湯，煮好的肉，格外加上清水和蔬菜，煮一碗湯，每週三天肉湯，三天魚湯，一天只喝蔬菜湯。早晚各加一勺蛋白質粉。高糖高熱量水果不吃，上午下午各半杯水果。格外補充了鐵質葉酸片，鈣片，還有哺乳期dha，孩子百天的時候我就120斤了，自己覺得可以了，再瘦抱孩子累，哺乳期21個月一直維持120-125斤之間。哺乳期結束，每天就不必吃那麼多了，然後每天都在瘦，不長時間就恢復110了，但是皮膚肯定是沒有孕前那麼緊，鬆弛，可能我本身年齡也大了，臉看起來比沒懷孕的時候還瘦。
如果您一下瘦不了那麼多不要焦急，孩子吃奶真的消耗很多熱量和脂肪，恢復到從前指日可待，保持愉悅的心情，看著孩子一天天長大，很有成就感的
（以下照片是去年孩子18個月的時候拍的）
我做到了。
懷孕長了32斤，坐完月子42天產後複查，我直接瘦回了孕前體重，重點是我女兒生下來才5.7斤。
孕期各種蔬菜水果肉，孕婦奶粉喝到生，長了32斤。月子里老公負責洗衣做飯打下手，我自己帶娃，純母乳。每天晚上兩個小時起來喂一次奶，有時候喂完女兒不睡，還要陪著玩，好不容易把她哄睡了，我清醒的不行；等我終於有點睡意，她馬上又要醒來吃奶了。有時候把女兒哄睡著，自己餓的不行，吃完東西剛躺下一會兒，又要起來餵奶了。睡眠嚴重不足是我月子裡遇到最大的問題。當然老公也很給力，一直隨叫隨到幫忙，但是餵奶誰也代替不了。
直到現在我女兒馬上五個月了，一直純母乳餵養。我每天飲食和月子裡差不多，每天至少三種蔬菜，三種水果，鯽魚湯排骨湯豬蹄湯雞湯等等各種湯換著喝，吃的比誰都多。但是我一直沒長肉，滿月瘦回孕前體重後一直保持這個體重。但是我女兒長的不錯，活脫脫一個小胖子，不論身高體重都處於中等偏上，生長曲線很好。都說我吃的那些營養都被她吸收了。
我可能屬於長不胖的類型，孕前就一直很瘦，身邊朋友都說懷孕生孩子後要胖，結果還是沒有。跟體質有關吧，有些人喝水都胖，而我這種，天天吃肉也就這樣了。
附圖，第一張是懷孕8個多月的時候，後面到生也沒長多少。
第二張是我女兒四個月時候的小手。
我做到了。
懷孕長了32斤，坐完月子42天產後複查，我直接瘦回了孕前體重，重點是我女兒生下來才5.7斤。
孕期各種蔬菜水果肉，孕婦奶粉喝到生，長了32斤。月子里老公負責洗衣做飯打下手，我自己帶娃，純母乳。每天晚上兩個小時起來喂一次奶，有時候喂完女兒不睡，還要陪著玩，好不容易把她哄睡了，我清醒的不行；等我終於有點睡意，她馬上又要醒來吃奶了。有時候把女兒哄睡著，自己餓的不行，吃完東西剛躺下一會兒，又要起來餵奶了。睡眠嚴重不足是我月子裡遇到最大的問題。當然老公也很給力，一直隨叫隨到幫忙，但是餵奶誰也代替不了。
直到現在我女兒馬上五個月了，一直純母乳餵養。我每天飲食和月子裡差不多，每天至少三種蔬菜，三種水果，鯽魚湯排骨湯豬蹄湯雞湯等等各種湯換著喝，吃的比誰都多。但是我一直沒長肉，滿月瘦回孕前體重後一直保持這個體重。但是我女兒長的不錯，活脫脫一個小胖子，不論身高體重都處於中等偏上，生長曲線很好。都說我吃的那些營養都被她吸收了。
我可能屬於長不胖的類型，孕前就一直很瘦，身邊朋友都說懷孕生孩子後要胖，結果還是沒有。跟體質有關吧，有些人喝水都胖，而我這種，天天吃肉也就這樣了。
附圖，第一張是懷孕8個多月的時候，後面到生也沒長多少。
第二張是我女兒四個月時候的小手。
我做到了。
懷孕長了32斤，坐完月子42天產後複查，我直接瘦回了孕前體重，重點是我女兒生下來才5.7斤。
孕期各種蔬菜水果肉，孕婦奶粉喝到生，長了32斤。月子里老公負責洗衣做飯打下手，我自己帶娃，純母乳。每天晚上兩個小時起來喂一次奶，有時候喂完女兒不睡，還要陪著玩，好不容易把她哄睡了，我清醒的不行；等我終於有點睡意，她馬上又要醒來吃奶了。有時候把女兒哄睡著，自己餓的不行，吃完東西剛躺下一會兒，又要起來餵奶了。睡眠嚴重不足是我月子裡遇到最大的問題。當然老公也很給力，一直隨叫隨到幫忙，但是餵奶誰也代替不了。
直到現在我女兒馬上五個月了，一直純母乳餵養。我每天飲食和月子裡差不多，每天至少三種蔬菜，三種水果，鯽魚湯排骨湯豬蹄湯雞湯等等各種湯換著喝，吃的比誰都多。但是我一直沒長肉，滿月瘦回孕前體重後一直保持這個體重。但是我女兒長的不錯，活脫脫一個小胖子，不論身高體重都處於中等偏上，生長曲線很好。都說我吃的那些營養都被她吸收了。
我可能屬於長不胖的類型，孕前就一直很瘦，身邊朋友都說懷孕生孩子後要胖，結果還是沒有。跟體質有關吧，有些人喝水都胖，而我這種，天天吃肉也就這樣了。
附圖，第一張是懷孕8個多月的時候，後面到生也沒長多少。
第二張是我女兒四個月時候的小手。
我是寶媽，寶寶到在九個月了，一直是母乳餵養，我是自然瘦身。
我在孕期胖了20公斤，完全超重，寶寶生下後，從75公斤到68公斤，月子坐完後仍然68公斤，一點都沒瘦，那時候穿什麼衣服都不好看，整個體形是寬的，後來到寶寶五個月的時候慢慢有所下降，體形也有所恢復，就是肚子還是軟塌塌的，在寶寶七個月的時候，我才開始運動，每天的運動時間不超過一小時，有點小懶，不過體重還是在往下降。
現在寶寶九個月，我已經瘦到58公斤，整個母乳餵養期間飲食沒有變化，沒有說因為減肥而節食，寶寶要吃奶需要營養，所以吃的還是挺多，運動也是偶爾做。
所以從我自身經歷來說，母乳餵養對母親的體形恢復是有作用的！堅持母乳餵養吧！（我也是易胖體質，不過好像寶寶吃母乳需要的能量很大，所以我越來越瘦）
提醒寶媽，自然瘦身，或者運動瘦身，不要去節食減肥，對你和寶寶的身體都不好喲。
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減肥的方法有很多，然而哺乳期的媽媽們還要為寶寶提供充足優質母乳，所以要想在不影響母乳的情況減肥，還是要講究方法的。
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減肥的方法有很多，然而哺乳期的媽媽們還要為寶寶提供充足優質母乳，所以要想在不影響母乳的情況減肥，還是要講究方法的。
產後怎麼減肥？
第一要根據媽媽們個人的身體恢復情況來確定開始減肥的時間。
如果身體恢復情況好的話，在醫生的指導下，一般產後一週就可以做一些簡單的運動，如仰臥起坐這些主要針對消除小腹部脂肪、增強腹部肌肉的運動。
不過最好是在產後一個月再開始減肥，因為坐月子這段時間對女性長遠健康和身體的恢復是非常重要的。
第二要每日堅持一些簡單的健身運動。
如此堅持下去一般在產後3-6個月就能恢復體形，一般最遲在寶寶一歲之後也能恢復到孕前正常的體重和體形。
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減肥的方法有很多，然而哺乳期的媽媽們還要為寶寶提供充足優質母乳，所以要想在不影響母乳的情況減肥，還是要講究方法的。
產後怎麼減肥？
第一要根據媽媽們個人的身體恢復情況來確定開始減肥的時間。
如果身體恢復情況好的話，在醫生的指導下，一般產後一週就可以做一些簡單的運動，如仰臥起坐這些主要針對消除小腹部脂肪、增強腹部肌肉的運動。
不過最好是在產後一個月再開始減肥，因為坐月子這段時間對女性長遠健康和身體的恢復是非常重要的。
第二要每日堅持一些簡單的健身運動。
如此堅持下去一般在產後3-6個月就能恢復體形，一般最遲在寶寶一歲之後也能恢復到孕前正常的體重和體形。
第三要注意保證合理的飲食，適當的運動搭配和健康的哺乳期營養食譜，能夠使哺乳期減肥這件事事半功倍。
哺乳期減肥黃金時間（循序漸進型）：
1. 產後一個月之內切忌減肥過猛。若是媽媽產後恢復地很好，可以做一些仰臥起坐這樣的小運動。
2. 產後六週可根據自身恢復情況來開始減肥，運動量一定要根據自身承受能力來定，萬不可盲目，還可以適當添加減肥食譜。
3. 產後兩個月可以適當減肥。這個時期一般女性們都已經做完月子了，那麼就可以適當減輕體重。
4. 產後4個月減肥力度可以加大。這個時期身體恢復基本恢復到產前水平，可加大運動量，但是要保證營養能跟得上。
5. 產後6個月是關鍵期。繼續堅持小運動和食譜，勝利就在眼前了。
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減肥的方法有很多，然而哺乳期的媽媽們還要為寶寶提供充足優質母乳，所以要想在不影響母乳的情況減肥，還是要講究方法的。
產後怎麼減肥？
第一要根據媽媽們個人的身體恢復情況來確定開始減肥的時間。
如果身體恢復情況好的話，在醫生的指導下，一般產後一週就可以做一些簡單的運動，如仰臥起坐這些主要針對消除小腹部脂肪、增強腹部肌肉的運動。
不過最好是在產後一個月再開始減肥，因為坐月子這段時間對女性長遠健康和身體的恢復是非常重要的。
第二要每日堅持一些簡單的健身運動。
如此堅持下去一般在產後3-6個月就能恢復體形，一般最遲在寶寶一歲之後也能恢復到孕前正常的體重和體形。
第三要注意保證合理的飲食，適當的運動搭配和健康的哺乳期營養食譜，能夠使哺乳期減肥這件事事半功倍。
哺乳期減肥黃金時間（循序漸進型）：
1. 產後一個月之內切忌減肥過猛。若是媽媽產後恢復地很好，可以做一些仰臥起坐這樣的小運動。
2. 產後六週可根據自身恢復情況來開始減肥，運動量一定要根據自身承受能力來定，萬不可盲目，還可以適當添加減肥食譜。
3. 產後兩個月可以適當減肥。這個時期一般女性們都已經做完月子了，那麼就可以適當減輕體重。
4. 產後4個月減肥力度可以加大。這個時期身體恢復基本恢復到產前水平，可加大運動量，但是要保證營養能跟得上。
5. 產後6個月是關鍵期。繼續堅持小運動和食譜，勝利就在眼前了。
哺乳期減肥的進食原則？
1. 多食用富含蛋白質的食物
2. 主食多樣性，粗糧和細糧搭配食用
3. 多吃蔬果
4. 多吃流食，例如粥和流食
5. 少吃酸辣食物
您好，我是一個二胎寶媽。
如果您想在母乳的前提下，兩個月瘦32斤，答案是不可能。
您好，我是一個二胎寶媽。
如果您想在母乳的前提下，兩個月瘦32斤，答案是不可能。
咱們可以稍微計算下。
假設你是順產，在沒有撕裂和側切的前提下，一般兩三天可以下地活動。注意是活動，而不是運動。活動是為了幫助惡露排盡。
我們假設一生完立刻可以運動，也就是說你需要8個星期減掉32斤，一週4斤。對於一個正常人來說，這樣都是不合理不科學的。何況你的身體還處於一個非常虛弱的狀態。
產後傷口恢復差不多時候，你可以做凱格爾，或者揉肚子，或者腹部按摩，但這一切不用我多解釋大家也知道對於減重沒有多大的效果。
產後2周假設你恢復很好了，也就是能做做瑜伽。沒有人做瑜伽能夠一週瘦4斤，而且連續8周的。
產後一個月假設你恢復神速。四周瘦32斤，雖說不至於天方夜譚。但靠運動是實現不了的，必然需要節食。通過節食瘦下來的基本是水分。到時候別說一個虛弱的產婦，就是一個正常人估計也飄了。這時候我們還沒考慮你孩子的口糧-母乳還有沒有。
說了這麼多，一言以蔽之。產後兩個月瘦32斤，想都別想。不僅僅是為了孩子的口糧，更是為了自己的身體。不要因為別人眼中的美毀了身體。
減肥本來就是個持之以恆的事情，更別說產後減肥了。
分享我的經歷。產後正常飲食，該喝湯喝湯，該吃菜吃菜，該下地活動就活動。恢復好了做些相應合適的運動。有條件的可以辦張健身卡，有教練指導更有效科學，也更容易堅持。
六個月基本就能恢復產前體重了。
祝在健康的前提下享瘦！
hi~謝邀！
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？
適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產後黃金瘦身期去減重。可以總結3個字：動靜結合！
hi~謝邀！
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？
適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產後黃金瘦身期去減重。可以總結3個字：動靜結合！
不過根據經驗如果產前體重就比較胖的，產後一般比較難恢復成比產前還要瘦的體重！
先聊聊如何不影響母乳
1、在產後的月子期間，前1個星期不要大補，容易長膘。而且還容易堵奶，溢奶。
2、在月子期間注意排淨惡露，有助於後期減肚子。所以適當的按摩肚皮很有幫助！
3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內轉化的營養物質。所以如果在月子期間養好了身體，即使每天不濃湯補湯加身！只要喝水都能有奶！
hi~謝邀！
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？
適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產後黃金瘦身期去減重。可以總結3個字：動靜結合！
不過根據經驗如果產前體重就比較胖的，產後一般比較難恢復成比產前還要瘦的體重！
先聊聊如何不影響母乳
1、在產後的月子期間，前1個星期不要大補，容易長膘。而且還容易堵奶，溢奶。
2、在月子期間注意排淨惡露，有助於後期減肚子。所以適當的按摩肚皮很有幫助！
3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內轉化的營養物質。所以如果在月子期間養好了身體，即使每天不濃湯補湯加身！只要喝水都能有奶！
所以想想只要符合日常寶寶的奶水需求，就不要攝入過量的食物！要精不要量!
在聊聊如何減重？
一、要不出汗，要不花錢
1、可以搜搜：凱格爾運動，這個關鍵詞
這個有站在孕後產婦的身體構造後，普遍適應產後媽媽們的一種運動，有效！
2、最省錢的方式：跑步啊，跑步能活躍燃燒起全身的器官，脂肪。最好找一個跑友，每天養成習慣的跑步。
hi~謝邀！
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？
適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產後黃金瘦身期去減重。可以總結3個字：動靜結合！
不過根據經驗如果產前體重就比較胖的，產後一般比較難恢復成比產前還要瘦的體重！
先聊聊如何不影響母乳
1、在產後的月子期間，前1個星期不要大補，容易長膘。而且還容易堵奶，溢奶。
2、在月子期間注意排淨惡露，有助於後期減肚子。所以適當的按摩肚皮很有幫助！
3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內轉化的營養物質。所以如果在月子期間養好了身體，即使每天不濃湯補湯加身！只要喝水都能有奶！
所以想想只要符合日常寶寶的奶水需求，就不要攝入過量的食物！要精不要量!
在聊聊如何減重？
一、要不出汗，要不花錢
1、可以搜搜：凱格爾運動，這個關鍵詞
這個有站在孕後產婦的身體構造後，普遍適應產後媽媽們的一種運動，有效！
2、最省錢的方式：跑步啊，跑步能活躍燃燒起全身的器官，脂肪。最好找一個跑友，每天養成習慣的跑步。
二、要不花錢，那就少出點汗
1、去做手術啊，抽脂，美容套餐！但是還比較怕反彈效果。
2、去買個健身套餐，逼著自己動起來咯。人就只要，只有花錢了心疼了，才有動力！
當然有的寶媽說，光是帶娃就累的半死，體重肯定直線下滑。產後最好的減肥方式就是：自己帶娃，餵奶，夜醒，因為睡眠不足沒胃口！雖然累但是也要吃好點！健康還是減重的革命本錢。
西西媽媽說：不吃飽，怎麼去減肥~善待自己就好！
hi~謝邀！
產後母乳餵養，如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？
適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產後黃金瘦身期去減重。可以總結3個字：動靜結合！
不過根據經驗如果產前體重就比較胖的，產後一般比較難恢復成比產前還要瘦的體重！
先聊聊如何不影響母乳
1、在產後的月子期間，前1個星期不要大補，容易長膘。而且還容易堵奶，溢奶。
2、在月子期間注意排淨惡露，有助於後期減肚子。所以適當的按摩肚皮很有幫助！
3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內轉化的營養物質。所以如果在月子期間養好了身體，即使每天不濃湯補湯加身！只要喝水都能有奶！
所以想想只要符合日常寶寶的奶水需求，就不要攝入過量的食物！要精不要量!
在聊聊如何減重？
一、要不出汗，要不花錢
1、可以搜搜：凱格爾運動，這個關鍵詞
這個有站在孕後產婦的身體構造後，普遍適應產後媽媽們的一種運動，有效！
2、最省錢的方式：跑步啊，跑步能活躍燃燒起全身的器官，脂肪。最好找一個跑友，每天養成習慣的跑步。
二、要不花錢，那就少出點汗
1、去做手術啊，抽脂，美容套餐！但是還比較怕反彈效果。
2、去買個健身套餐，逼著自己動起來咯。人就只要，只有花錢了心疼了，才有動力！
當然有的寶媽說，光是帶娃就累的半死，體重肯定直線下滑。產後最好的減肥方式就是：自己帶娃，餵奶，夜醒，因為睡眠不足沒胃口！雖然累但是也要吃好點！健康還是減重的革命本錢。
西西媽媽說：不吃飽，怎麼去減肥~善待自己就好！
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圖片來源於網絡，如侵刪。
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適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產後黃金瘦身期去減重。可以總結3個字：動靜結合！
不過根據經驗如果產前體重就比較胖的，產後一般比較難恢復成比產前還要瘦的體重！
先聊聊如何不影響母乳
1、在產後的月子期間，前1個星期不要大補，容易長膘。而且還容易堵奶，溢奶。
2、在月子期間注意排淨惡露，有助於後期減肚子。所以適當的按摩肚皮很有幫助！
3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內轉化的營養物質。所以如果在月子期間養好了身體，即使每天不濃湯補湯加身！只要喝水都能有奶！
所以想想只要符合日常寶寶的奶水需求，就不要攝入過量的食物！要精不要量!
在聊聊如何減重？
一、要不出汗，要不花錢
1、可以搜搜：凱格爾運動，這個關鍵詞
這個有站在孕後產婦的身體構造後，普遍適應產後媽媽們的一種運動，有效！
2、最省錢的方式：跑步啊，跑步能活躍燃燒起全身的器官，脂肪。最好找一個跑友，每天養成習慣的跑步。
二、要不花錢，那就少出點汗
1、去做手術啊，抽脂，美容套餐！但是還比較怕反彈效果。
2、去買個健身套餐，逼著自己動起來咯。人就只要，只有花錢了心疼了，才有動力！
當然有的寶媽說，光是帶娃就累的半死，體重肯定直線下滑。產後最好的減肥方式就是：自己帶娃，餵奶，夜醒，因為睡眠不足沒胃口！雖然累但是也要吃好點！健康還是減重的革命本錢。
西西媽媽說：不吃飽，怎麼去減肥~善待自己就好！
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產後瘦身應該是很多寶媽感興趣的話題了。
在這裡就簡單分享一下吧！
1.其實大部分人應該都知道，純母乳餵養是非常有利於瘦身的。很多媽媽堅持母乳餵養，幾個月下來也會瘦一二十斤的，很多很多。
2.產後帶娃是個體力活，又累又辛苦，很多媽媽自己帶娃，幾個月下來，帶娃也瘦了不少，但也會非常累。
3. 合理飲食，適當運動
這種方法對瘦身是最科學的，也是最有效的。但是可能很多寶媽因為條件或者其他原因，很難堅持做到健身鍛鍊。
4.還有就是個人體質吧！
有些人易瘦體質，生完孩子後一段時間自己也就瘦下來一二十斤，這種情況也是非常多的。
最後，給想要產後瘦身的寶媽建議，一定根據自己的實際情況來制定適合自己的瘦身方法喲！
做為一名新手媽咪，在孕期是各種擔心產後身材，但幸運之神貌似十分照顧我，我進產房稱體重是145斤，月子一半過去就回到了115斤，然後一直在附近徘徊，擔心的我日夜睡不著覺😂😂😂，後來我稍微調整了一下心態😌😌😌，然後順利的跟一堆肉肉說byebye😃😃😃，到現在一直保持在105斤，我的經驗僅供各位想要不節食不愛鍛鍊瘦下來的寶媽參考👇👇👇：
第一、母乳餵養
如今的社會貌似越來越浮躁，知識更新極快，寶媽們均走上職業女性的生活，不少寶媽在生完孩子後，為了不耽誤工作怕公司把她的職位擠掉就怕餵奶，馬不停蹄的想早點回復身材形象上班，因此而選擇奶粉餵養，殊不知適得其反，也不知道母乳餵養有多種好處：母乳餵養不但可以促進寶媽體內的新陳代謝，還能幫助寶媽消化體內的脂肪以及營養物質，減輕水腫的現象，加快減肥的步伐。
第二、飲食
飲食清淡，營養均衡。為了寶寶有奶喝，肯定有寶媽聽著長輩的話語，不斷的喝著高脂肪高油脂的骨頭湯、老母雞湯等等，怕長膘而選擇不吃肉，卻不知湯裡面更多的是脂肪，營養價值很少，缺少肉類的蛋白質，多喝湯少吃肉會讓自己越來越胖，寶寶會因缺少蛋白質而不斷放屁等。所以寶媽買平時可以適量喝湯，紅白兩肉吃白肉，還有蔬菜水果少不了，補充維生素礦物質有利於恢復寶寶吸收。
第三、運動
寶媽如果是順產，那就需要當天辛苦的忍著疼痛，在老公的攙扶下下床走走，但時間不要長，循序漸進。如果是剖腹產，需要拔掉導尿管後才能下床，初次下床一定要扶著東西，切忌速起預防頭暈暈倒，二次傷害。寶媽坐月子期間不要整天躺在床上，一定要在家裡多走走，幫助排出惡露促進子宮恢復，出門絕對要做好防護措施。
第四、心情
生完孩子，寶媽體內的雌激素水平依然在高水平，所以有不少寶媽易怒易急躁，切忌管理控制好自己的情緒，要將傻子精神貫徹到底，哭是一天，笑也是一天，何不高高興興的度過每一天，讓自己儘快恢復如初呢？
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