俗話說，“千寒易除，一溼難去。”由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，下面我們自測體內溼氣過重的？
如何判斷自己身體是否有溼？
1.頭髮愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）
4.排便粘稠（不易沖掉）且多便
5.小肚子大
6.耳內溼（耳禪溼）
7.陰部潮溼
8.皮膚上長扁平疣
溼是如何形成的？
例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
溼：
有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。
溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”
就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。
此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒溼之氣直接帶進體內。
人體祛溼的四大開關
艾灸可以說是最好的祛溼方法了，為什麼呢？這是因為，艾灸為陽，溼氣為陰，下雨天大家都見過吧？地面潮溼一片。但是當太陽出來，地面很快就幹了！用艾灸來祛溼，其實就是這個原理！
那麼，祛溼應該艾灸哪些穴位呢？
1、豐隆穴
位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。
2、足三裡
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
功效：可洩大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療溼疹等皮膚病症。
祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需這個“藥”：
這個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它就是是薏米。
自己熬薏米可以和紅豆搭配，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
下面給你科普下這種“藥“
薏米有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。
溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米是治溼邪最好的藥。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米加百合、蓮子
胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
腎虛：薏米加黑豆
腳氣：薏米加黃豆
咳嗽：薏米加梨
食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米加南瓜
體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
現代社會節奏太快，要想精細地做一個營養餐，真的太難了。煮薏米之前，一定要先泡4-5個小時，才能熬的爛。可是我前天晚上泡的薏米，現在都還沒煮。估計營養都泡在水裡去了。
如果你也和我一樣，想好好調理身體，卻又沒時間，那可以選擇由上面這些原理加工而成的食品。
“百穗膳”臻選8種天然食材
好產品 取決於好原料
1、薏仁 ：粒大色白，高營養，天然人體排溼利器
2、黑芝麻：黑芝麻富含脂肪和蛋白質及珍貴的芝麻素和黑色素
3、山藥：《中華本草》收載的草本，藥用來源為薯蕷科植物山藥乾燥根莖，富含18種氨基酸和10餘種微量元素
4、小米：原名為粟，含豐富的蛋白質、維生素
5、黑米：被稱為“補血米”、“長壽米”，富含豐富的蛋白質和粗脂肪
6 玉米：素來被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素、纖維素等
7、大棗：民間有句諺語“每日三個棗，青春永不老”。大棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。
8魔芋粉：含十六種氨基酸、十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，低卡飽腹，是減肥女性不二之選。
隨時隨地，一分鐘享受健康美食
1、一取：取一袋“百穗膳”倒入杯中
2、二衝：倒入2-3倍85℃的開水沖泡
3、三攪：慢慢攪拌到均勻
4、四泡：根據個人喜歡加入糖、蜂蜜、鮮奶一起食用
清晨早餐：不用早起，即衝即食，一分鐘開啟活力健康的一天
休閒下午茶：長時間伏案工作，小餓小困，閒下來享受一杯健康百穗膳，心情舒緩放鬆。
加班熬夜：加班？刷劇？不想長胖？來一杯百穗膳，低脂營養又健康
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