'伏天出汗排毒騙你多少年？大汗淋漓可能是溼氣重，三方法有效祛溼'

不知從哪裡來的說辭，人體內似乎充滿各種毒素，諸如“煙毒”、“肝毒”、“腸毒”、“腎毒”、“陰毒”、“溼毒”，人體如果真的充斥著這麼多毒素，估計早就承受不住而“中毒身亡了”!

三伏天，很多人把“出汗排毒”掛在嘴邊，而且成為安慰別人的一句話“夏天出點汗好啊，全當排毒了”!

伏天出汗排毒騙你多少年?大汗淋漓可能是溼氣重，三方法有效祛溼

所以很多人為了追求出汗排毒，甚至減肥的效果，三伏天肆意的運動出汗，獲得滿滿的“排毒成就感”實則是自我安慰罷了!

汗水是什麼?有相關研究數據表明，汗液中98%～99%的成分是水和鉀、鈉、鈣、磷等電解質，其餘1%～2%是尿素、乳酸、自由基、無機鹽等細胞代謝物，如果真的說汗液裡面有毒的話，那則是尿素氮，人體細胞代謝產生的尿素氮主要通過尿液排出，汗液中1%左右的尿素氮含量微乎其微，其實可以忽略不計!

那麼這說明，出汗排毒完全是無稽之談，沒有任何科學依據，別再不顧一切，在伏天裡渾汗如雨了，當心出汗過多，造成身體電解質失衡或細胞脫水，對身體造成嚴重傷害。

伏天出汗不是為了排毒，人體出汗有何作用?

出汗主要是人體中樞神經系統受到外界溫度刺激以後，做出本能的神經反應，通過溫度達到散發熱量、調節體溫，來協助人體各個臟器在人體可接受的溫度之下正常工作。

出汗的誘因主要來自於四個方面：外界溫度刺激、情緒狀態(緊緻、恐懼、異常興奮等)、運動出汗以及味覺刺激出汗(食用辛辣食物過後)。

我們瞭解了出汗的目的和誘因以外，還有人存在著這樣的疑問?同樣是夏天，同等的條件之下，為什麼有的人容易出汗，而有的人不容易出汗呢?

記得辦公室的一位女同事，也屬於“微胖界”的，聊天中她說，“無論冬天多冷我都不怕，我就害怕過夏天，尤其是進入伏天以後，不動彈都一身汗，稍微一動就大汗淋漓，穿什麼衣服都溼透了，非常尷尬……”

像上文中女同事這樣伏天裡經常大汗淋漓的人不在少數，排出了運動、情緒變化和味覺刺激，很有可能是體內溼氣過重的外在表現，外熱+內溼=汗如雨下，這就解釋了為什麼你總比別人更愛出汗的原因。

溼氣是中醫術語，我們經常聽到這樣的養生話語“千金易得，一溼難除”或者“十人九溼”，很多人體內都有溼氣，那些大汗淋漓的人往往是溼氣比較重的人。

溼氣大的人除了容易出汗以外，還表現為不願意動彈，易困，皮膚油膩，頭髮愛出油，後背愛長痘痘，大便溏稀無形，舌苔厚膩邊緣有齒痕、肚子有贅肉，食慾不好等，對照這些特點中了三條以上，估計就是被溼氣“纏”上了!

夏季如何有效祛溼?祛溼道路千萬條，走好三條就很好!快來學習一下這三種有效地祛溼方法吧!

下面這三種祛溼的方法，簡答易操作，有恆心、有毅力，人人都可實現!

“吃”走溼氣：

薏米屬於藥食同源的食物，已有幾千年的應用歷史，其性涼、甘、淡，有健脾滲溼、清熱排膿、除痺、利水的功能，更大的特色在於其雖未涼性，卻不傷及脾胃，薏米雖好，吃法有講究，薏米必須先炒熟，不然溼氣會加重，薏米煮粥或磨成粉末作為茶飲，均可有祛溼健脾、美顏駐容、延年益壽的養生功效。

提醒：孕婦不可食用薏米，容易引起子宮興奮，導致滑胎。

除了薏米以外，芡實、茯苓和鐵棍山藥、生薑等食材也有著很好的健脾利溼效果，伏天偶爾吃一點，循序漸進，溼氣慢慢就趕跑了。

同時注意減少對寒涼、辛辣食物的攝入，否則會加重體內溼氣的產生。

花椒水泡腳祛溼：

泡腳不僅僅是冬天的事，夏季更應泡腳，夏季，寒溼未除，又添暑溼，寒暑交加，體內溼氣愈演愈烈，花椒水泡腳，疏通經絡，祛溼促血液循環，達到氣血暢通、改善睡眠，堅持做，體內溼氣會慢慢減少。

適量運動祛溼：

運動出汗不排毒，卻祛溼!在運動過程中，促進身體各個器官和細胞的代謝，促進體內溼氣排出，夏季運動以輕度的有氧運動為主，如做操、瑜伽、游泳、健步走等更好，避免身體大量出汗造成細胞脫水。

最好在運動之前適當喝些溫水，切忌運動之後洗冷水澡、吃寒涼食物或吹空調，這樣做，會加重體內溼氣的集聚。

關於出汗不是排毒以及有效祛溼的方法話題，健康管理師小鬍子今天和大家探討到這，您還有哪些更好的伏天養生知識可以分享到下方評論區，送人玫瑰，手留餘香，做一個善於分享的人會很快樂。

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