子宮好，女人才能不老！然而，俗話說，十個女人六宮寒
又是一年秋風起，寒風至。一到寒冷的季節，很多女性便會感到全身發冷，手、足等末梢部位尤甚。但是，對於女性來說，一身的“寒氣”歸因就在於宮寒，因為在所有身體器官中，子宮最怕寒！
其實，瑜伽是很好的有氧運動，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
Young woman in anjaneyasana pose, grey studio
今天丫頭為大家介紹5個瑜伽體式，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖，來治療宮寒。
束角式
1、坐於地面上，兩腳心相對，腳跟貼近會陰。
2、兩膝朝兩側打開，抱住腳尖。
3,、保持8-10個呼吸。
虎式
Young woman on yoga mat doing Yoga posture
1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
2、吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
3、吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
犁式
1、雙腿上舉90度，十指緊扣。
2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
3、維持身體平衡，保持呼吸五次。
脊柱扭轉式
1、坐姿，雙腿向前伸展，向內屈右膝，右腳放在臀部外側，
2、屈左膝，左腳踩在右大腿外側地面上，膝關節向上。身體向左轉，腹部貼近大腿內側，右臂從左腿膝關節下穿過，向下向後伸展。
3、左手臂向後繞過背部，雙手握在一起，頸部向左後方扭轉，深呼吸5次後換另一側身體練習。
平躺抬腿式
1、雙腿上舉90度，自然伸直。
2、雙手掌心向下，按壓地面。
3、身體保持好平衡。
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