人到中年多多少少都會有些發福,這是因為在年輕的時候,飲食不規律、不注重,導致體內毒素滯留過多。從十幾歲開始,膽固醇就開始在動脈內皮下沉積,形成脂肪條紋,尤其是中老年人的血液更加容易粘稠。所以我們要注意加強鍛鍊,科學飲食、改進膳食結構,其實身邊有許多常見的食物,它們都有自身的營養價值和功效。
首先,就是被稱為降壓小達人的芹菜。經科學研究,芹菜裡豐富的鉀和芹菜素,有非常好的控制血壓的效果,很多血液粘稠,高血壓的中老年人,多吃點芹菜,對預防各種心腦血管疾病非常有效。
還有一個非常好的血管清道夫製成的洋蔥,就是非常好的食物,因為洋蔥中含有前列腺素A ,這種前列腺素A只有洋蔥中才會有,而且他對於我們降低血液的粘稠度和降低血壓、預防血栓有非常好的效果,你可別看他不起眼,但是確實對血管很好的食材。
這些食材看似不起眼,但是對血管和血液有極大幫助的,而且血管的健康與否決定著我們的身體是否健康,所以想讓血管保持年輕,我們就該經常給血管洗洗澡,比方說吃下面這6種不起眼的食物。
薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材,能起到健脾、祛溼、養血的作用。紅豆和隱祕中都有豐富的膳食纖維能夠利尿,去水腫,讓體態更輕盈,同時能夠養胃健脾,讓你氣色更好,經常喝紅豆薏米粉,瘦身效果槓槓的,人也更加顯年輕。
辣木籽是“世界三寶”之一,它對清理血管垃圾,排出體內毒素有顯著功效,經常吃點辣木籽,可以讓人們逐漸遠離血管疾病。小編給大家推薦的這款辣木籽是印度進口的正宗辣木籽,平時可以當做零食,也可以用來泡水哦。
燕麥片是我們經常用來當做早餐的,常吃可以補充身體的營養,燕麥片中含有維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,可以很好的保護血管。
因為冬瓜皮和荷葉都是寒性物質,有很強的排毒功效,另外它們還可以清除人體內的多餘油脂,減少人體對糖份和脂肪的吸收,從而也就控制了脂肪在人體內的積存,能取得不錯的減肥效果。
苦蕎中含有豐富的維生素。維生素B2的含量是玉米粉和大米的2~10倍。維生素B2有降低人體血脂和膽固醇的作用,增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。可有效地降低血清膽固醇。
蕎麥茶能夠增強血管彈性蕎麥中含有豐富的維生素P,可以增強血管的彈性、韌性和緻密性。又有保護血管的作用。並且降血脂蕎麥能促進細胞增生,降低血脂和膽固醇、軟化血管,保護視力預防心腦血管出血,調節血脂,擴張冠狀動脈並增加其血流量等。