人到中年多多少少都會有些發福，這是因為在年輕的時候，飲食不規律、不注重，導致體內毒素滯留過多。從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋，尤其是中老年人的血液更加容易粘稠。所以我們要注意加強鍛鍊，科學飲食、改進膳食結構，其實身邊有許多常見的食物，它們都有自身的營養價值和功效。
首先，就是被稱為降壓小達人的芹菜。經科學研究，芹菜裡豐富的鉀和芹菜素，有非常好的控制血壓的效果，很多血液粘稠，高血壓的中老年人，多吃點芹菜，對預防各種心腦血管疾病非常有效。
還有一個非常好的血管清道夫製成的洋蔥，就是非常好的食物，因為洋蔥中含有前列腺素A ，這種前列腺素A只有洋蔥中才會有，而且他對於我們降低血液的粘稠度和降低血壓、預防血栓有非常好的效果，你可別看他不起眼，但是確實對血管很好的食材。
這些食材看似不起眼，但是對血管和血液有極大幫助的，而且血管的健康與否決定著我們的身體是否健康，所以想讓血管保持年輕，我們就該經常給血管洗洗澡，比方說吃下面這6種不起眼的食物。
薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材，能起到健脾、祛溼、養血的作用。紅豆和隱祕中都有豐富的膳食纖維能夠利尿，去水腫，讓體態更輕盈，同時能夠養胃健脾，讓你氣色更好，經常喝紅豆薏米粉，瘦身效果槓槓的，人也更加顯年輕。
辣木籽是“世界三寶”之一，它對清理血管垃圾，排出體內毒素有顯著功效，經常吃點辣木籽，可以讓人們逐漸遠離血管疾病。小編給大家推薦的這款辣木籽是印度進口的正宗辣木籽，平時可以當做零食，也可以用來泡水哦。
燕麥片是我們經常用來當做早餐的，常吃可以補充身體的營養，燕麥片中含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，可以很好的保護血管。
因為冬瓜皮和荷葉都是寒性物質，有很強的排毒功效，另外它們還可以清除人體內的多餘油脂，減少人體對糖份和脂肪的吸收，從而也就控制了脂肪在人體內的積存，能取得不錯的減肥效果。
苦蕎中含有豐富的維生素。維生素B2的含量是玉米粉和大米的2～10倍。維生素B2有降低人體血脂和膽固醇的作用，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。可有效地降低血清膽固醇。
蕎麥茶能夠增強血管彈性蕎麥中含有豐富的維生素P，可以增強血管的彈性、韌性和緻密性。又有保護血管的作用。並且降血脂蕎麥能促進細胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護視力預防心腦血管出血，調節血脂，擴張冠狀動脈並增加其血流量等。