說到補血，我們的第一反應就是要多吃紅棗、紅糖、阿膠等食物，這些市場上補血的食品，它們的補血效果真的靠譜的嗎？
首先我們要明白，最常見的貧血通常是缺鐵性貧血，這個時候需要補充的應該是血紅素鐵、維生素C等營養素，可以幫助血紅蛋白的合成。而紅棗、阿膠以及紅糖中，又有多少血紅素鐵呢？
【這些誤區你真的知道嗎？】
1、紅棗能補血嗎？
紅棗補血的說法由來已久，很多女性會常備紅棗食品。其實紅棗的鐵元素含量並不高，大概是每一百克4毫克左右，而且其中的鐵元素屬於非血紅鐵素，這種物質不能被人體直接吸收利用，補血效果也就微乎其微。
2、阿膠能補血嗎？
都說阿膠是補血聖品，可是它並不能真正的補血，因為阿膠的主要成分是膠原蛋白，膠原蛋白的營養價值不高，對人體新陳代謝的促進作用有限。
所說的補血，是通過補充營養，促進血紅蛋白的合成，而它促進血紅蛋白合成的能力並沒有你想像中的那麼強，想必要讓你失望了。
3、紅糖能補血嗎？
紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達96.6% 的成分是糖類，鐵在內的礦物質的含量非常少。所以，靠紅糖補血是不靠譜的，沒準鐵沒補上來，人先胖了一圈。
【怎樣才能補氣血？】
生活中的一些食物，加上一些特殊的做法，補血養顏的效果非常好，下面就一起來看看它們的做法吧。
1、烤牡蠣——滋養皮膚
材料：鮮牡蠣250克。
做法：先將牡蠣洗淨，用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後取出；放火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，具有良好的滋補身體的作用，對皮膚保養也有很好的功效。
2、煨燉豬皮——養陰清熱
材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。
做法：
（1）先將豬皮去毛、洗淨，切成長條，放人鍋內。
（2）加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉；肉皮將熟時，加食鹽、醬油。
（3）直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒入碗內，冷藏備用，佐餐時食用。
功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。
補氣血可以這樣做一做
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
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