'三伏天是祛溼好時節，學會6個小妙招，趕走溼氣，身體更健康'
正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
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正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
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正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
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祛溼小妙招一：補充水分很重要
夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的溼氣就難以排出來。
祛溼小妙招二：保持室內乾燥，祛除外溼入體
外界環境的溼氣會誘發體內的內溼，所以經常處於陰暗潮溼環境下，非常容易導致溼氣入體。生活中要注意小細節避免溼氣侵入人體。洗完澡後及時擦乾身體，吹乾頭髮，洗後沒有乾透的衣服不要穿，被褥潮溼要及時晾晒乾。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內乾爽，避免室內過多溼氣傷害身體。
正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
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祛溼小妙招一：補充水分很重要
夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的溼氣就難以排出來。
祛溼小妙招二：保持室內乾燥，祛除外溼入體
外界環境的溼氣會誘發體內的內溼，所以經常處於陰暗潮溼環境下，非常容易導致溼氣入體。生活中要注意小細節避免溼氣侵入人體。洗完澡後及時擦乾身體，吹乾頭髮，洗後沒有乾透的衣服不要穿，被褥潮溼要及時晾晒乾。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內乾爽，避免室內過多溼氣傷害身體。
祛溼小妙招三：飲食調理
在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食慾不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛溼困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨蔘，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除溼可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利溼的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿蔔，苦瓜等清肝瀉火的食物。
祛溼小妙招四：多運動多排汗
通過運動來排汗是祛溼非常好的方法。每天堅持運動鍛鍊，對身體健康很有益處，能夠舒經活絡，加速溼氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛鍊，防止中暑。
正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
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祛溼小妙招一：補充水分很重要
夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的溼氣就難以排出來。
祛溼小妙招二：保持室內乾燥，祛除外溼入體
外界環境的溼氣會誘發體內的內溼，所以經常處於陰暗潮溼環境下，非常容易導致溼氣入體。生活中要注意小細節避免溼氣侵入人體。洗完澡後及時擦乾身體，吹乾頭髮，洗後沒有乾透的衣服不要穿，被褥潮溼要及時晾晒乾。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內乾爽，避免室內過多溼氣傷害身體。
祛溼小妙招三：飲食調理
在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食慾不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛溼困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨蔘，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除溼可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利溼的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿蔔，苦瓜等清肝瀉火的食物。
祛溼小妙招四：多運動多排汗
通過運動來排汗是祛溼非常好的方法。每天堅持運動鍛鍊，對身體健康很有益處，能夠舒經活絡，加速溼氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛鍊，防止中暑。
祛溼小妙招五：睡前熱水泡泡腳
夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利於祛除體內溼氣，還可以起到健脾，利水通經的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生薑水，花椒水泡腳，對溫補腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳，會影響腸胃消化。
祛溼小妙招六：多喝姜棗茶
三伏天裡每天上午喝上一杯姜棗茶，能補陽虛，還有於體內陽氣發散，從而排出體內溼寒。尤其是女性，常飲姜棗茶，還可以治療宮寒痛經，改善手腳冰涼現象。姜棗茶最好是在上午喝完不要過午，否則會影響睡眠，容易上火。
正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
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祛溼小妙招一：補充水分很重要
夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的溼氣就難以排出來。
祛溼小妙招二：保持室內乾燥，祛除外溼入體
外界環境的溼氣會誘發體內的內溼，所以經常處於陰暗潮溼環境下，非常容易導致溼氣入體。生活中要注意小細節避免溼氣侵入人體。洗完澡後及時擦乾身體，吹乾頭髮，洗後沒有乾透的衣服不要穿，被褥潮溼要及時晾晒乾。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內乾爽，避免室內過多溼氣傷害身體。
祛溼小妙招三：飲食調理
在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食慾不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛溼困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨蔘，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除溼可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利溼的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿蔔，苦瓜等清肝瀉火的食物。
祛溼小妙招四：多運動多排汗
通過運動來排汗是祛溼非常好的方法。每天堅持運動鍛鍊，對身體健康很有益處，能夠舒經活絡，加速溼氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛鍊，防止中暑。
祛溼小妙招五：睡前熱水泡泡腳
夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利於祛除體內溼氣，還可以起到健脾，利水通經的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生薑水，花椒水泡腳，對溫補腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳，會影響腸胃消化。
祛溼小妙招六：多喝姜棗茶
三伏天裡每天上午喝上一杯姜棗茶，能補陽虛，還有於體內陽氣發散，從而排出體內溼寒。尤其是女性，常飲姜棗茶，還可以治療宮寒痛經，改善手腳冰涼現象。姜棗茶最好是在上午喝完不要過午，否則會影響睡眠，容易上火。
三伏天可謂是一個祛除溼氣的好時機，只要我們掌握了這些除溼的小妙招，就可以輕鬆排出體內溼氣。而且體內溼寒重的朋友最好不要長時間呆在空調房裡，可以選擇風扇等降溫方式，我們要好好利用節氣，冬病夏治，除去溼氣就可以消百病。
正所謂冬病夏治，到了三伏天，酷熱難耐，但也正是最好的除溼時候。因為三伏天是夏季最熱的時候，如果在南方又正好面臨雨季，下雨天遇上高溫天，蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內，這時人就是最容易感染溼邪。溼氣過重就會導致皮膚愛出油長痘，身體肥胖，愛長溼疹，腰痠乏力，還會引發肩周炎。所以越是炎熱的天氣，越要儘快清除體內的溼氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走溼氣，少生病呢？就跟著小編往下看吧。
溫馨提示：本文可以邊聽邊看哦
祛溼小妙招一：補充水分很重要
夏天因為天熱，人體會大量通過出汗來散熱，所以此時應該多喝水，每天八杯水，保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分，體內的溼氣就難以排出來。
祛溼小妙招二：保持室內乾燥，祛除外溼入體
外界環境的溼氣會誘發體內的內溼，所以經常處於陰暗潮溼環境下，非常容易導致溼氣入體。生活中要注意小細節避免溼氣侵入人體。洗完澡後及時擦乾身體，吹乾頭髮，洗後沒有乾透的衣服不要穿，被褥潮溼要及時晾晒乾。天氣晴好時，多開窗通風，保持室內空氣流通，保持室內乾爽，避免室內過多溼氣傷害身體。
祛溼小妙招三：飲食調理
在三伏天，因為天氣炎熱，人的胃口不好，食慾不高。此時可以吃些清淡的食物，起到開胃的效果。脾虛溼困是導致疲乏的原因，所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉，豬骨和黨蔘，黃芪，茯苓等滋補藥材一起煲燙。除溼可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利溼的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿蔔，苦瓜等清肝瀉火的食物。
祛溼小妙招四：多運動多排汗
通過運動來排汗是祛溼非常好的方法。每天堅持運動鍛鍊，對身體健康很有益處，能夠舒經活絡，加速溼氣排出。但是運動一定要量力而行，選擇適合自己身體情況 的運動方式，從易到難，也要注意不要為了有意增加出汗量，而選擇在太熱的天氣下進行室外鍛鍊，防止中暑。
祛溼小妙招五：睡前熱水泡泡腳
夏季人們愛沖澡納涼，一般不愛用熱水泡腳，覺得本就炎熱，熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利於祛除體內溼氣，還可以起到健脾，利水通經的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳，也可以選擇生薑水，花椒水泡腳，對溫補腎陽，幫助睡眠很有益處。需要注意的是，三伏天泡腳時間不要太長，三十分鐘左右就可以了，避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳，會影響腸胃消化。
祛溼小妙招六：多喝姜棗茶
三伏天裡每天上午喝上一杯姜棗茶，能補陽虛，還有於體內陽氣發散，從而排出體內溼寒。尤其是女性，常飲姜棗茶，還可以治療宮寒痛經，改善手腳冰涼現象。姜棗茶最好是在上午喝完不要過午，否則會影響睡眠，容易上火。
三伏天可謂是一個祛除溼氣的好時機，只要我們掌握了這些除溼的小妙招，就可以輕鬆排出體內溼氣。而且體內溼寒重的朋友最好不要長時間呆在空調房裡，可以選擇風扇等降溫方式，我們要好好利用節氣，冬病夏治，除去溼氣就可以消百病。
中醫認為，溼氣和肥胖有很直接的關係，因此，有很多人溼氣不除，肥胖難消，若想了解更多這方面的知識，也歡迎訂閱下面的專欄！
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注：以上圖片來源網絡
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