心血管疾病基本上是因為不健康的生活習慣造成的，人到中年身體素質開始下降，稍微不注意就容易出現問題，因此在這個階段更加要做好疾病的預防工作，一定要知道如何預防心血管病，當然這些都需要良好的生活習慣保障。
預防中年心血管疾病，要做好這六件事
第一、糾正不良生活習慣
心血管疾病基本是因為長時間的不良生活習慣導致的，首先要養成規律的作息時間，這樣可以穩定內環境，讓各種激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在飲食上也需要多注意，少脂肪少膽固醇，這樣也可以減少高血脂的出現概率。
第二、健康飲食
①控制食鹽的攝入量
高血壓跟食鹽的攝入量緊密相連，如果平常生活中吃太多的食鹽會增加患心腦血管疾病的概率，如果在家族當中有高血壓患者那麼在飲食上一定要控制每日食鹽不超過五克，如果患者不僅血壓比較高還同時存在心血管衰竭的現象，這類患者的食鹽攝入量每天只需要保持一兩克就可以。
②多吃粗糧
粗糧當中含有很多的營養物質，但是脂肪以及膽固醇的含量較低，在加速血液循環加速身體有毒物質排除的時候還可以保障身體健康，因此平常可以適當多吃全麥、穀物以及燕麥等等。
③遠離油炸食物動物內臟
油炸油膩食物對心血管非常不友好，即便是代謝比較強的年輕人也不適合，首先油在高溫下會產生丙烯酰胺，這種物質會致癌，也會導致血壓當中油脂含量增加。此外，還需要少吃動物內臟，這類食物膽固醇含量較高，會導致血液粘稠度增加，會出現心腦血管供血不足。
第三、戒菸
抽菸是導致心血管疾病出現的原因之一，因為菸草當中有幾百種致癌物質，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，這些物質在進入血液中不僅會導致血管收縮，還會影響血液健康，因此會導致心腦血管疾病發生，尤其是心腦血管疾病還繼續抽菸的話就相當於將自己推向死亡。
第四、多喝綠茶
綠茶當中含有一些可以幫助降低膽固醇的物質，當然在綠茶當中含有的強氧化劑還可以降低血壓，因此平常可以適當多喝綠茶。
第五、放鬆心情
現在各個年齡段有各個年齡段的壓力，青少年遭遇升學壓力，中年人遭遇生活以及工作壓力，在這樣的環境當中很容易讓神經緊繃，會讓血壓升高，也會進一步加重心臟的工作負擔，因此很容易誘發心血管疾病發生，在平常生活中不管是誰，都要學會釋放壓力，這樣才可以預防心血管疾病。
第六、多鍛鍊
適當鍛鍊可以加快血液循環的速度，對健康有很大的幫助，同時還可以讓毒素迅速排出去，對身體健康作用很大。
心血管疾病對健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常見的心血管疾病，如果治療不及時很容易導致中風、猝死等等，而高血壓、高血糖以及高血脂又容易引發一系列相關的併發症，因此做好心血管疾病預防工作相當於預防很多病症。
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