心臟就像人體發動機，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。但它又是最容易"受傷"的器官，冠心病、心律失常、心功能不全等心臟疾病，每年會無情地奪走幾十萬人的生命。

但是生活當中有一些人並不注重生活小細節，會覺得一些不起眼的習慣，並不會對身體造成多大的危害。其實這些看起來不經意的習慣，時間久了之後對身體造成的危害還是比較大的，所以大家應該及時糾正傷"心"的壞習慣。

那麼生活中比較傷"心"的壞習慣有哪些呢？

1、亂吃東西最傷"心"

有一位美國心臟病專家曾經說過："保護自己心臟最重要的場所就是餐桌。"很多心臟問題都是由飲食不當引起的。據瞭解，高血脂症是冠心病、心肌梗死、心臟猝死、腦卒中等獨立而重要的危險因素。血液中的膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標準，除會導致動脈粥樣硬化外，還會影響脂質代謝，誘發糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、周圍血管疾病、跛行等疾病。而高脂血症大多與飲食有關，是吃出來的病。

管不好自己的嘴，吃肉多，吃蔬菜少，攝入過多的高脂肪、高蛋白類食品，如動物肉類、動物內臟，長此以往，容易造成肥胖、高血脂或高血壓。而不良的飲食習慣，包括早餐不吃，中餐湊合，晚餐則暴飲暴食，又容易導致血脂高、血黏度高、血壓高，進而可能使心血管發生病變。

而這些"傷心"食物以後要控制：炸薯條、冰淇淋、牛肉乾、香腸、燻肉、炸雞、油條、膨化食品、豬大腸、咖啡等。

2、仗著年輕總值夜班或熬夜也傷"心"

年輕人仗著自己身體素質好、恢復能力強，也不在乎白班夜班。研究發現，值夜班會增加24%的冠心病事件發生風險，23%的心臟病發作風險。不斷有新聞報道的醫生髮生心梗、猝死，很大程度上與此有關。很多年輕人特別是IT工作人員，熬夜加班是家常便飯的事，這類人群也是心臟病猝死的高危人群。

3、久坐看電視也會傷"心"

《國際流行病學雜誌》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。

如果你在看電視的時候再喝上幾杯濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，還會使心跳加快，加重心臟的負擔。建議老年人每天看電視要控制在1~2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

年輕人久坐不動也很傷"心"，一些辦公室白領上班後久坐不動，下班後也是回家葛優躺，不喜歡鍛鍊，也容易得心臟病。

4、煙不離手易傷"心

全球每天約有近10億人吸菸，中國男性菸民數量世界第一，佔全球數量的三分之一。而吸菸，會讓尼古丁等大量有毒物質湧進身體，心血管、血脂及血液凝血功能都會受到影響；會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血壓升高；會使得血液中高密度脂蛋白膽固醇的降低，從而導致血脂血糖升高。血糖受損等於直接傷害心腦血管健康；而且吸菸使血小板的粘附性增強，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，抽個煙、打個牌，更容易導致心臟病的發生。

5、清晨一骨碌很傷"心"

上午6時~11時被喻為心腦血管病的"魔鬼時間"，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發都在此時。

這是因為人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。

6、情緒激動總髮脾氣也傷"心"

易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血癥和高血糖。情緒激動、發脾氣時，交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，也容易誘發心臟病發作甚至猝死。不少人就是在與他人爭吵過程中發生的猝死。

通過上面的介紹，相信大家已經瞭解這幾個習慣其實是很傷心臟的，雖然看起來不起眼，做起來不經意，但是為了身體健康，一定要從生活當中的一些小細節做起，這樣才能夠保護心臟避免受到危害。