將它們放心上，成功戒菸並不難！

在很多人眼裡，戒菸難度大不大因人而異。這話說的有一定道理，但是並不絕對。有時好的方法能讓事情做起來事半功倍，達到更好的效果，戒菸就是如此。成功戒菸多年的一位老朋友曾告訴我，戒菸時將這些事放在心上，想成功並不難。

戒菸

一、首先自己要有一個明確的戒菸動機、心理準備

做任何事都得有動機、有目標，這樣才有成功的可能。不論你是為了自己、為了家人還是為了經濟，首先你得確定一個能讓你有戒菸動力的一個動機，這個動機一定要是戳中痛點的，不是隨便定一個就了事了。在戒菸前還要做好心理準備，這將是一場持久戰。

戒菸

二、儘量避免陷入可能會吸菸的環境中

在什麼情況下菸民容易吸菸？一般在無聊、寂寞、閒著沒事幹的時候最容易抽菸，還有就是熬夜、疲勞、聚會的時候。儘量避免自己處於這樣的環境中，對戒菸會起到很大幫助。無聊、寂寞的時候可以找些其他事情做做，不要熬夜、早睡早起。

吸菸環境

三、合理使用替代療法

所謂的替代療法並不是指醫院的那種治療，而是一種替代香菸的方法。每個人的意志力是不同的，意志力強的能夠強行戒菸。而意志力弱的自律性就會差些，稍微點誘惑就可能會復吸。所以，這類人可以通過口香糖、電子煙、糖果、運動等方式來分散注意力，暫時輔助自己度過戒菸的煎熬期。

替代香菸

四、強化戒菸意識或放空思緒

這種方法同樣因人而異，強化戒菸意識就是在心中時刻提醒自己要戒菸。有的人心理暗示多了，戒菸意識會越來越堅定。不過為什麼因人而異呢？那是因為有的人很奇怪，你如果不提這事兒他可能就忘了想不起來，而你一提他反而想去試試。所以是選擇強化意識還是放空思緒，就根據自己性格來吧。

強化戒菸意識

戒菸絕不是一件輕鬆的事情，毅力和方法兩樣都不可或缺。將這些事兒放在心上對大多數菸民而言是有幫助的。