失眠,似乎成為了一種都市人的“傳染病”。
總是經常聽到身邊人抱怨自己失眠了,然後周圍的人也開始附和,“怎麼巧?我也失眠了!”
於是慢慢地,失眠的傳播範圍也逐漸擴大,睡個好覺也成為了很多人的願景。
可問題是很多人卻絲毫不知道失眠的危害,還樂呵呵在社交平臺上發佈:睡你麻痺起來嗨啊!
每天只睡5個小時,到底會發生?
正所謂:人生苦短,越睡越晚。若一個人每天只睡5個小時,這危害可不是犯困那麼簡單。
其中為之主要的影響有:
一、破壞免疫力
正常的睡眠人體會產生一種可以促使白細胞增加,是人體免疫力提高的有利因子,醫學上稱之為“胞壁酸睡眠因子”,可有效預防病毒和細菌侵蝕人體。
不能保證睡眠則就直接抑制了這種因子的產生,長此以往,人體免疫力非但得不到提高,反而會降低。
失眠也會縮短壽命,加速人體衰老。
二、代謝發生絮亂
失眠會誘發大腦皮質功能絮亂、脂肪和糖分代謝絮亂、自主神經功能失調等問題,這一系列的問題都會導致人體動脈收縮壓和舒張壓不穩,出現血壓異常。
血壓不穩定極易損傷心、腦器官,最終發生心悸、呼吸困難等心臟病。
三、老年痴呆
失眠是老年痴呆的誘因之一,但提及“老年痴呆”很多人認為是老年人的專利,並非如此,醫學界常見老年痴呆患者在40~50歲之間。
根據國外報道,老年痴呆最為年輕患者的年齡在24歲,也就是說不管你是哪個年齡段的人都應該警惕失眠帶來的後果。
四、注意力不集中
失眠會導致大腦皮層功能失調,導致植物神經絮亂,致使我們出現精神不振,注意力不集中,難以控制情緒,易怒等問題,嚴重的患者甚至出現焦慮、精神緊張,抑鬱症等表現。
五、發胖
通常我們說一個人身體胖是因為能吃好睡,言外之意就是愛睡覺容易讓人身體發胖,其實不然。醫學研究顯示,多睡1小時更利於減肥,反之,失眠卻大大提高了身體發胖的有利條件。
這種失眠更容易忽視
事實上,有的人入睡沒啥問題,睡眠時間也夠了,但醒來之後還是感覺自己沒睡好。
這種睡眠質量不好引發的問題,往往就會引起人們注意力不集中、頭暈沉沉,脾氣也逐漸漸長,整個人就似乎被夜晚偷走能能量棒一樣,工作、學習也不自覺帶著負面情緒。
然而睡得好的人或許是相似,但失眠的人卻各有各的原因,雖說失眠主要因身體神經系統而無法維持正常的晝夜節律,但影響到晝夜節律,大多數人都是身處壓力與焦慮之中。
在這個互聯網拉近彼此距離同時,也同樣在這個時代帶來了更多的競爭,但也往往很多人長著自己身體好認為萬無一失。
雖說或許在這個時代,我們“不幸”生存在超高強度或高節奏的環境當中,但也得需要儘量抓緊每一分可休息的時間。
所以啊,今晚早點睡吧!