少女懷春總多思，思多了煎熬，煎熬了行事就不穩。
——周夢《妃子血》
夜晚獨自總多思，思多了煎熬，煎熬了你還能睡得著？
相信現在很多人都是這樣。晚上睡不著。直至一兩點。或者更晚。哪怕你使用各種辦法。不想任何事情但偏偏一會自然想某件事情。閉眼專注於一點，但一會又自然的亂轉。始終睡不著。或者想著生意。或者想著工作，想著生活想著明天，想著TA.
還有一種呢是醒得早的。哪怕你晚上11 點睡。或者晚上10點睡。但是四五點就醒了，然而醒來就很難再入睡了，哪怕也用盡了上面的辦法，也無法入睡，也想著改變。不至於四五點。或者三四點就醒，但是基本無用。
其實這些更多是內心的焦慮。潛意識的焦慮著未來的一切，如工作，前途，生意，生活，理想等，當你生活中確定某個目標或者過於專注某件事之後。潛意識也會打上標籤，而夜晚潛意識就開始為你尋找方法，而這個時候，你的大腦就開始運轉了。無法入睡，是的。提到焦慮，恐怕是很多人都有。身邊一個朋友就有如此的情況，他是生意人。但是生意很難做的今年。想過很多很多的辦法。都無法補救。當然想到的是換個項目，為此項目準備了一個多月，項目上了天天想著如何推廣，時時想著各種方法推項目，於是出現上面的情況就再正常不過了。
當然除了這個原因之外，還有其它原因的
一、生物鐘紊亂，
如果常出國，經常倒時差那你的生物鐘也會跟著倒，這是醒得早的原因，也是睡不著的原因，如果是這種情況，只需要花點時間調整過來就好了。也不會有什麼大問題的。調整的時候注意規律的睡眠即可，調整前幾天可以藉助某些食物或者方法幫助睡眠。
另外一個情況就是經常熬夜的人了。或者夜間工作，日夜顛倒的人。這種情況自然生物鐘是亂的，如要改變現狀，把生物鐘調整過來就好了。
二、患有抑鬱症
抑鬱症的症狀在軀體方面主要就是表現在睡眠障礙，睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。一般不是自己心裡很想入睡，但是大腦控制著，大腦再思考很多的事情或者專注思考某件事情，無法拋開這個事情不想，這樣當然就失眠了。
三、睡覺前喝大量的水
晚上飲水過多會出現小便比較多的情況，影響夜間的睡眠，導致內分泌失調。另外晚上飲水過多，也會增加腎臟的負擔，造成長期的腎臟損害。
睡前大量的喝水還容易起眼袋,但是具體危害並沒有傳說的那麼嚴重，其實睡前適當喝水顯然是有益的,因為睡眠過程中通過呼吸,皮膚蒸發會損失大量水份，所以晚上睡前可以適當少量的喝些水的。切記不能大口大口過度的喝水就可以了。
白天的時候可以多喝一些水，多吃一些含水量多的食物，這樣也就不會讓身體缺少水分了。
當然如果你有這樣的情況，應該理性的分析，找到真正的原因，對症下藥，當然保持良好的生活習慣和飲食習慣，這是最基本的健康的根源，
每個人都想要改變世界，卻沒人想過要改變自己
——托爾斯泰
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