蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
我們從頭到腳說，缺乏蛋白質之後呢。這個人的頭髮會變黃變白，變幹分叉掉頭髮。面部的皮膚會幹燥沒有光澤，長皺紋，長斑，臉下垂，這都是蛋白質缺乏的表現。不光是臉部的皮膚，身上的皮膚也會變得鬆弛。蛋白質缺乏，因為它是全身性的影響，人非常容易出現疲勞，而且這種疲勞呢，很難恢復，記憶力也會減退。尤其是兒童，他的大腦的發育會不好。
問題1：以下哪一種疾病和蛋白質缺乏關係是最密切的？1大脖子病2胃病3佝僂病
答案是胃病！你猜對了嗎？胃是什麼做的呢？胃病本身就可以造成這個人的食慾下降，食慾下降，吃不進東西，蛋白質相對來講它攝入的就少。我們的胃腸就是我們整個消化道，對我們身體來講不是最重要的器官。什麼叫生命器官呢，就是你離開它，你就活不了。那我們可以想一想我們離開什麼器官活不了。腦，腦，心肺，肝，腎！
如果我們蛋白質攝入不足的時候，那怎麼辦呢？它就得從非生命器官把蛋白質拿走，這些器官的蛋白質抽調一部分給生命器官。所以非常容易造成胃腸、肌肉裡的蛋白質像向這些生命器官流動。
胃炎發生之後，那麼我們身體的就要啟動一個能力，這個能力非常強大，我們有沒有聽說過修復這個詞？其實我們每個人都見過，但是呢我們就是視而不見。你看誰手拉個口子，怎麼長好的呢？就是身體的自我修復功能。這個過程這個能力的話是從頭到腳都有的，而且非常神奇。
蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
我們從頭到腳說，缺乏蛋白質之後呢。這個人的頭髮會變黃變白，變幹分叉掉頭髮。面部的皮膚會幹燥沒有光澤，長皺紋，長斑，臉下垂，這都是蛋白質缺乏的表現。不光是臉部的皮膚，身上的皮膚也會變得鬆弛。蛋白質缺乏，因為它是全身性的影響，人非常容易出現疲勞，而且這種疲勞呢，很難恢復，記憶力也會減退。尤其是兒童，他的大腦的發育會不好。
問題1：以下哪一種疾病和蛋白質缺乏關係是最密切的？1大脖子病2胃病3佝僂病
答案是胃病！你猜對了嗎？胃是什麼做的呢？胃病本身就可以造成這個人的食慾下降，食慾下降，吃不進東西，蛋白質相對來講它攝入的就少。我們的胃腸就是我們整個消化道，對我們身體來講不是最重要的器官。什麼叫生命器官呢，就是你離開它，你就活不了。那我們可以想一想我們離開什麼器官活不了。腦，腦，心肺，肝，腎！
如果我們蛋白質攝入不足的時候，那怎麼辦呢？它就得從非生命器官把蛋白質拿走，這些器官的蛋白質抽調一部分給生命器官。所以非常容易造成胃腸、肌肉裡的蛋白質像向這些生命器官流動。
胃炎發生之後，那麼我們身體的就要啟動一個能力，這個能力非常強大，我們有沒有聽說過修復這個詞？其實我們每個人都見過，但是呢我們就是視而不見。你看誰手拉個口子，怎麼長好的呢？就是身體的自我修復功能。這個過程這個能力的話是從頭到腳都有的，而且非常神奇。
胃一個上口一個下口，那麼上面那個呢，我們叫賁門。下面那個叫幽門。我們每一位都可以想一想。在這個世界上什麼東西壞了，都要用組成它的原料來修。那麼我們我們人體壞了呢，也要用組成它的原料來修。我們人是啥做的呢？各種各樣的蛋白，蛋白質，脂肪，維生素，是脂類，糖類，礦物質，維生素水，就是這些組成。我們治療這個慢性胃炎的時候，很多人幾十年感覺效果不好，好好壞壞。其實我們把他需要的這些營養尤其是蛋白質改善之後，很多的人在一個月之內他就舒服了。
問題2：以下哪一類食物的蛋白質是最容易被人體利用的？1五穀雜糧2瘦肉3蔬菜水果.
答案瘦肉！蛋白質的好壞是由利用率來評價的。動物蛋白裡面的氨基酸的組成很接近於我們人體的氨基酸，它的利用率就會高。有一點我要跟大家講，如果您長期的事以植物蛋白為主的話，你就非常容易出現蛋白質缺乏的症狀。和植物蛋白一起補充來的，有維生素。動物蛋白跟著一塊進來的，有膽固醇、激素，所以還是得需要植物當中的一些營養元素來補充它的這種不足。
蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
我們從頭到腳說，缺乏蛋白質之後呢。這個人的頭髮會變黃變白，變幹分叉掉頭髮。面部的皮膚會幹燥沒有光澤，長皺紋，長斑，臉下垂，這都是蛋白質缺乏的表現。不光是臉部的皮膚，身上的皮膚也會變得鬆弛。蛋白質缺乏，因為它是全身性的影響，人非常容易出現疲勞，而且這種疲勞呢，很難恢復，記憶力也會減退。尤其是兒童，他的大腦的發育會不好。
問題1：以下哪一種疾病和蛋白質缺乏關係是最密切的？1大脖子病2胃病3佝僂病
答案是胃病！你猜對了嗎？胃是什麼做的呢？胃病本身就可以造成這個人的食慾下降，食慾下降，吃不進東西，蛋白質相對來講它攝入的就少。我們的胃腸就是我們整個消化道，對我們身體來講不是最重要的器官。什麼叫生命器官呢，就是你離開它，你就活不了。那我們可以想一想我們離開什麼器官活不了。腦，腦，心肺，肝，腎！
如果我們蛋白質攝入不足的時候，那怎麼辦呢？它就得從非生命器官把蛋白質拿走，這些器官的蛋白質抽調一部分給生命器官。所以非常容易造成胃腸、肌肉裡的蛋白質像向這些生命器官流動。
胃炎發生之後，那麼我們身體的就要啟動一個能力，這個能力非常強大，我們有沒有聽說過修復這個詞？其實我們每個人都見過，但是呢我們就是視而不見。你看誰手拉個口子，怎麼長好的呢？就是身體的自我修復功能。這個過程這個能力的話是從頭到腳都有的，而且非常神奇。
胃一個上口一個下口，那麼上面那個呢，我們叫賁門。下面那個叫幽門。我們每一位都可以想一想。在這個世界上什麼東西壞了，都要用組成它的原料來修。那麼我們我們人體壞了呢，也要用組成它的原料來修。我們人是啥做的呢？各種各樣的蛋白，蛋白質，脂肪，維生素，是脂類，糖類，礦物質，維生素水，就是這些組成。我們治療這個慢性胃炎的時候，很多人幾十年感覺效果不好，好好壞壞。其實我們把他需要的這些營養尤其是蛋白質改善之後，很多的人在一個月之內他就舒服了。
問題2：以下哪一類食物的蛋白質是最容易被人體利用的？1五穀雜糧2瘦肉3蔬菜水果.
答案瘦肉！蛋白質的好壞是由利用率來評價的。動物蛋白裡面的氨基酸的組成很接近於我們人體的氨基酸，它的利用率就會高。有一點我要跟大家講，如果您長期的事以植物蛋白為主的話，你就非常容易出現蛋白質缺乏的症狀。和植物蛋白一起補充來的，有維生素。動物蛋白跟著一塊進來的，有膽固醇、激素，所以還是得需要植物當中的一些營養元素來補充它的這種不足。
問題3：:正常人每天大約需要多少蛋白質能夠滿足我們身體的需要呢？1六十克2一百克3是150克呢？
答案是60g！這個是有公式的，就是我們平常的人啊。每天每公斤體重的平均需要1g，如果您是六十公斤體重呢，那就是六十克。
蛋奶我們來換算一下。那麼如果用瘦肉來替代的話，豬肉呢大約是八兩左右。那麼換算成這個雞羊牛肉，就會略少一點。不過呢，大概這個量差不多。如果用這個雞蛋來補充的話，如果光吃雞蛋來獲取六十克的蛋白質，大約是需要七八個柴雞蛋。如果用牛奶差不多要喝到兩千克奶，也就是四斤奶。如果咱們喝豆漿應該是2400毫升的豆漿，也就是相當於四斤八量接近五斤！可能有的朋友就會想了呀，那我每天要吃這麼多東西呢。我們是要告訴大家六十克的蛋白質應該均衡地分攤，營養均衡。
蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
我們從頭到腳說，缺乏蛋白質之後呢。這個人的頭髮會變黃變白，變幹分叉掉頭髮。面部的皮膚會幹燥沒有光澤，長皺紋，長斑，臉下垂，這都是蛋白質缺乏的表現。不光是臉部的皮膚，身上的皮膚也會變得鬆弛。蛋白質缺乏，因為它是全身性的影響，人非常容易出現疲勞，而且這種疲勞呢，很難恢復，記憶力也會減退。尤其是兒童，他的大腦的發育會不好。
問題1：以下哪一種疾病和蛋白質缺乏關係是最密切的？1大脖子病2胃病3佝僂病
答案是胃病！你猜對了嗎？胃是什麼做的呢？胃病本身就可以造成這個人的食慾下降，食慾下降，吃不進東西，蛋白質相對來講它攝入的就少。我們的胃腸就是我們整個消化道，對我們身體來講不是最重要的器官。什麼叫生命器官呢，就是你離開它，你就活不了。那我們可以想一想我們離開什麼器官活不了。腦，腦，心肺，肝，腎！
如果我們蛋白質攝入不足的時候，那怎麼辦呢？它就得從非生命器官把蛋白質拿走，這些器官的蛋白質抽調一部分給生命器官。所以非常容易造成胃腸、肌肉裡的蛋白質像向這些生命器官流動。
胃炎發生之後，那麼我們身體的就要啟動一個能力，這個能力非常強大，我們有沒有聽說過修復這個詞？其實我們每個人都見過，但是呢我們就是視而不見。你看誰手拉個口子，怎麼長好的呢？就是身體的自我修復功能。這個過程這個能力的話是從頭到腳都有的，而且非常神奇。
胃一個上口一個下口，那麼上面那個呢，我們叫賁門。下面那個叫幽門。我們每一位都可以想一想。在這個世界上什麼東西壞了，都要用組成它的原料來修。那麼我們我們人體壞了呢，也要用組成它的原料來修。我們人是啥做的呢？各種各樣的蛋白，蛋白質，脂肪，維生素，是脂類，糖類，礦物質，維生素水，就是這些組成。我們治療這個慢性胃炎的時候，很多人幾十年感覺效果不好，好好壞壞。其實我們把他需要的這些營養尤其是蛋白質改善之後，很多的人在一個月之內他就舒服了。
問題2：以下哪一類食物的蛋白質是最容易被人體利用的？1五穀雜糧2瘦肉3蔬菜水果.
答案瘦肉！蛋白質的好壞是由利用率來評價的。動物蛋白裡面的氨基酸的組成很接近於我們人體的氨基酸，它的利用率就會高。有一點我要跟大家講，如果您長期的事以植物蛋白為主的話，你就非常容易出現蛋白質缺乏的症狀。和植物蛋白一起補充來的，有維生素。動物蛋白跟著一塊進來的，有膽固醇、激素，所以還是得需要植物當中的一些營養元素來補充它的這種不足。
問題3：:正常人每天大約需要多少蛋白質能夠滿足我們身體的需要呢？1六十克2一百克3是150克呢？
答案是60g！這個是有公式的，就是我們平常的人啊。每天每公斤體重的平均需要1g，如果您是六十公斤體重呢，那就是六十克。
蛋奶我們來換算一下。那麼如果用瘦肉來替代的話，豬肉呢大約是八兩左右。那麼換算成這個雞羊牛肉，就會略少一點。不過呢，大概這個量差不多。如果用這個雞蛋來補充的話，如果光吃雞蛋來獲取六十克的蛋白質，大約是需要七八個柴雞蛋。如果用牛奶差不多要喝到兩千克奶，也就是四斤奶。如果咱們喝豆漿應該是2400毫升的豆漿，也就是相當於四斤八量接近五斤！可能有的朋友就會想了呀，那我每天要吃這麼多東西呢。我們是要告訴大家六十克的蛋白質應該均衡地分攤，營養均衡。
每個人每公斤體重一克，說的是我們一般的人群。但是呢。如果像孩子的生長階段、包括哺乳期女性、孕婦，有比較多的嚴重疾病的人、傷員、運動量比較大的人，都是希望能補充蛋白質，可能要多到到30%左右。
現在為了方便補充營養，好多人都在吃蛋白粉。雖然很多人在吃，但是沒有正確指導是最大的問題。因為剛才講了就是你怎麼吃要看你這個人的處理能力。如果處理能力不夠的話，它會連鎖的產生很多問題！
問題4：每天攝入蛋白質的方式啊，哪一種是較為合理的呢？:1一天需要的所有的蛋白質量最好在早餐的時候就全都攝入進來2是一日三餐都應該吃3沒所謂總量夠了的話就可以了。
蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
我們從頭到腳說，缺乏蛋白質之後呢。這個人的頭髮會變黃變白，變幹分叉掉頭髮。面部的皮膚會幹燥沒有光澤，長皺紋，長斑，臉下垂，這都是蛋白質缺乏的表現。不光是臉部的皮膚，身上的皮膚也會變得鬆弛。蛋白質缺乏，因為它是全身性的影響，人非常容易出現疲勞，而且這種疲勞呢，很難恢復，記憶力也會減退。尤其是兒童，他的大腦的發育會不好。
問題1：以下哪一種疾病和蛋白質缺乏關係是最密切的？1大脖子病2胃病3佝僂病
答案是胃病！你猜對了嗎？胃是什麼做的呢？胃病本身就可以造成這個人的食慾下降，食慾下降，吃不進東西，蛋白質相對來講它攝入的就少。我們的胃腸就是我們整個消化道，對我們身體來講不是最重要的器官。什麼叫生命器官呢，就是你離開它，你就活不了。那我們可以想一想我們離開什麼器官活不了。腦，腦，心肺，肝，腎！
如果我們蛋白質攝入不足的時候，那怎麼辦呢？它就得從非生命器官把蛋白質拿走，這些器官的蛋白質抽調一部分給生命器官。所以非常容易造成胃腸、肌肉裡的蛋白質像向這些生命器官流動。
胃炎發生之後，那麼我們身體的就要啟動一個能力，這個能力非常強大，我們有沒有聽說過修復這個詞？其實我們每個人都見過，但是呢我們就是視而不見。你看誰手拉個口子，怎麼長好的呢？就是身體的自我修復功能。這個過程這個能力的話是從頭到腳都有的，而且非常神奇。
胃一個上口一個下口，那麼上面那個呢，我們叫賁門。下面那個叫幽門。我們每一位都可以想一想。在這個世界上什麼東西壞了，都要用組成它的原料來修。那麼我們我們人體壞了呢，也要用組成它的原料來修。我們人是啥做的呢？各種各樣的蛋白，蛋白質，脂肪，維生素，是脂類，糖類，礦物質，維生素水，就是這些組成。我們治療這個慢性胃炎的時候，很多人幾十年感覺效果不好，好好壞壞。其實我們把他需要的這些營養尤其是蛋白質改善之後，很多的人在一個月之內他就舒服了。
問題2：以下哪一類食物的蛋白質是最容易被人體利用的？1五穀雜糧2瘦肉3蔬菜水果.
答案瘦肉！蛋白質的好壞是由利用率來評價的。動物蛋白裡面的氨基酸的組成很接近於我們人體的氨基酸，它的利用率就會高。有一點我要跟大家講，如果您長期的事以植物蛋白為主的話，你就非常容易出現蛋白質缺乏的症狀。和植物蛋白一起補充來的，有維生素。動物蛋白跟著一塊進來的，有膽固醇、激素，所以還是得需要植物當中的一些營養元素來補充它的這種不足。
問題3：:正常人每天大約需要多少蛋白質能夠滿足我們身體的需要呢？1六十克2一百克3是150克呢？
答案是60g！這個是有公式的，就是我們平常的人啊。每天每公斤體重的平均需要1g，如果您是六十公斤體重呢，那就是六十克。
蛋奶我們來換算一下。那麼如果用瘦肉來替代的話，豬肉呢大約是八兩左右。那麼換算成這個雞羊牛肉，就會略少一點。不過呢，大概這個量差不多。如果用這個雞蛋來補充的話，如果光吃雞蛋來獲取六十克的蛋白質，大約是需要七八個柴雞蛋。如果用牛奶差不多要喝到兩千克奶，也就是四斤奶。如果咱們喝豆漿應該是2400毫升的豆漿，也就是相當於四斤八量接近五斤！可能有的朋友就會想了呀，那我每天要吃這麼多東西呢。我們是要告訴大家六十克的蛋白質應該均衡地分攤，營養均衡。
每個人每公斤體重一克，說的是我們一般的人群。但是呢。如果像孩子的生長階段、包括哺乳期女性、孕婦，有比較多的嚴重疾病的人、傷員、運動量比較大的人，都是希望能補充蛋白質，可能要多到到30%左右。
現在為了方便補充營養，好多人都在吃蛋白粉。雖然很多人在吃，但是沒有正確指導是最大的問題。因為剛才講了就是你怎麼吃要看你這個人的處理能力。如果處理能力不夠的話，它會連鎖的產生很多問題！
問題4：每天攝入蛋白質的方式啊，哪一種是較為合理的呢？:1一天需要的所有的蛋白質量最好在早餐的時候就全都攝入進來2是一日三餐都應該吃3沒所謂總量夠了的話就可以了。
答案是一日三餐都要有蛋白的攝入！這個跟我們身體的處理能力有關。如果你一頓把蛋白都吃進去之後呢，我們的身體尤其是肝臟也處理不了。那麼肝臟在短時間內處理不了的時候呢？它就把多餘的處理不了的蛋白質直接的可以轉變成脂肪了。所以有的人用的多之後呢就容易發胖，就是這個道理。這也造成了很多人對蛋白粉的誤會。每餐攝入讓蛋白質的利用率也高。但是這裡面也有一個問題，就是晚飯尤其是我們的中老年朋友，晚上的蛋白質攝入量的最好少一些，因為蛋白質消化時間長，有可能的會影響到很多中老年朋友的睡眠，所以呢，要稍微少一些，容易消化一點就可以。
希望你今天看完可以認識全新的不一樣的蛋白質，其實它很可愛哦！
蛋白質是人體最重要的建築材料。你知道自己體內蛋白質缺乏嗎？如何能清楚我們的身體，如何以營養修復我們的身體，敬請關注本期內容。
對於我們身體來講可能最重要的那樣說就是蛋白質。如果打個比方，你看我們蓋大樓的時候，大樓我們是不是需要很多的建築材料，那麼蛋白質相當於什麼呢？就相當於在這個建築大樓的時候最主要的一個材料。從頭到腳，我們誰都離不開蛋白質。是由什麼組成的蛋白質？事實上是氨基酸。咱們把氨基酸的一個一個的連起來連起來的這條鏈就相當於蛋白質，由這些鏈圍繞成不同的形狀。
我們從頭到腳說，缺乏蛋白質之後呢。這個人的頭髮會變黃變白，變幹分叉掉頭髮。面部的皮膚會幹燥沒有光澤，長皺紋，長斑，臉下垂，這都是蛋白質缺乏的表現。不光是臉部的皮膚，身上的皮膚也會變得鬆弛。蛋白質缺乏，因為它是全身性的影響，人非常容易出現疲勞，而且這種疲勞呢，很難恢復，記憶力也會減退。尤其是兒童，他的大腦的發育會不好。
問題1：以下哪一種疾病和蛋白質缺乏關係是最密切的？1大脖子病2胃病3佝僂病
答案是胃病！你猜對了嗎？胃是什麼做的呢？胃病本身就可以造成這個人的食慾下降，食慾下降，吃不進東西，蛋白質相對來講它攝入的就少。我們的胃腸就是我們整個消化道，對我們身體來講不是最重要的器官。什麼叫生命器官呢，就是你離開它，你就活不了。那我們可以想一想我們離開什麼器官活不了。腦，腦，心肺，肝，腎！
如果我們蛋白質攝入不足的時候，那怎麼辦呢？它就得從非生命器官把蛋白質拿走，這些器官的蛋白質抽調一部分給生命器官。所以非常容易造成胃腸、肌肉裡的蛋白質像向這些生命器官流動。
胃炎發生之後，那麼我們身體的就要啟動一個能力，這個能力非常強大，我們有沒有聽說過修復這個詞？其實我們每個人都見過，但是呢我們就是視而不見。你看誰手拉個口子，怎麼長好的呢？就是身體的自我修復功能。這個過程這個能力的話是從頭到腳都有的，而且非常神奇。
胃一個上口一個下口，那麼上面那個呢，我們叫賁門。下面那個叫幽門。我們每一位都可以想一想。在這個世界上什麼東西壞了，都要用組成它的原料來修。那麼我們我們人體壞了呢，也要用組成它的原料來修。我們人是啥做的呢？各種各樣的蛋白，蛋白質，脂肪，維生素，是脂類，糖類，礦物質，維生素水，就是這些組成。我們治療這個慢性胃炎的時候，很多人幾十年感覺效果不好，好好壞壞。其實我們把他需要的這些營養尤其是蛋白質改善之後，很多的人在一個月之內他就舒服了。
問題2：以下哪一類食物的蛋白質是最容易被人體利用的？1五穀雜糧2瘦肉3蔬菜水果.
答案瘦肉！蛋白質的好壞是由利用率來評價的。動物蛋白裡面的氨基酸的組成很接近於我們人體的氨基酸，它的利用率就會高。有一點我要跟大家講，如果您長期的事以植物蛋白為主的話，你就非常容易出現蛋白質缺乏的症狀。和植物蛋白一起補充來的，有維生素。動物蛋白跟著一塊進來的，有膽固醇、激素，所以還是得需要植物當中的一些營養元素來補充它的這種不足。
問題3：:正常人每天大約需要多少蛋白質能夠滿足我們身體的需要呢？1六十克2一百克3是150克呢？
答案是60g！這個是有公式的，就是我們平常的人啊。每天每公斤體重的平均需要1g，如果您是六十公斤體重呢，那就是六十克。
蛋奶我們來換算一下。那麼如果用瘦肉來替代的話，豬肉呢大約是八兩左右。那麼換算成這個雞羊牛肉，就會略少一點。不過呢，大概這個量差不多。如果用這個雞蛋來補充的話，如果光吃雞蛋來獲取六十克的蛋白質，大約是需要七八個柴雞蛋。如果用牛奶差不多要喝到兩千克奶，也就是四斤奶。如果咱們喝豆漿應該是2400毫升的豆漿，也就是相當於四斤八量接近五斤！可能有的朋友就會想了呀，那我每天要吃這麼多東西呢。我們是要告訴大家六十克的蛋白質應該均衡地分攤，營養均衡。
每個人每公斤體重一克，說的是我們一般的人群。但是呢。如果像孩子的生長階段、包括哺乳期女性、孕婦，有比較多的嚴重疾病的人、傷員、運動量比較大的人，都是希望能補充蛋白質，可能要多到到30%左右。
現在為了方便補充營養，好多人都在吃蛋白粉。雖然很多人在吃，但是沒有正確指導是最大的問題。因為剛才講了就是你怎麼吃要看你這個人的處理能力。如果處理能力不夠的話，它會連鎖的產生很多問題！
問題4：每天攝入蛋白質的方式啊，哪一種是較為合理的呢？:1一天需要的所有的蛋白質量最好在早餐的時候就全都攝入進來2是一日三餐都應該吃3沒所謂總量夠了的話就可以了。
答案是一日三餐都要有蛋白的攝入！這個跟我們身體的處理能力有關。如果你一頓把蛋白都吃進去之後呢，我們的身體尤其是肝臟也處理不了。那麼肝臟在短時間內處理不了的時候呢？它就把多餘的處理不了的蛋白質直接的可以轉變成脂肪了。所以有的人用的多之後呢就容易發胖，就是這個道理。這也造成了很多人對蛋白粉的誤會。每餐攝入讓蛋白質的利用率也高。但是這裡面也有一個問題，就是晚飯尤其是我們的中老年朋友，晚上的蛋白質攝入量的最好少一些，因為蛋白質消化時間長，有可能的會影響到很多中老年朋友的睡眠，所以呢，要稍微少一些，容易消化一點就可以。
希望你今天看完可以認識全新的不一樣的蛋白質，其實它很可愛哦！
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