“芒來入暑荷花稚，種至梅雨泉水清。”芒種，夏季的第3個節氣，適逢每年公曆的6月5日左右，太陽到達黃經 75°時。

芒種養生祛溼先行

從芒種開始，天氣越來越炎熱，真正的夏季要到來了，想象一下，江南，連綿不斷的細雨，在這梅雨季節裡，慵懶的躺在床上，進行自我催眠，這樣的天氣，就適合宅在家裡。

其實在夏季，特別是在芒種前後人會感覺越來越睏倦，早上睡不醒，白天精神也不好，這是為什麼呢？因為到了夏季芒種時節以後“溼”就纏上我們的身體了。

溼本質上為人體代謝不掉的物質，叫代謝的垃圾產物，原本是通過汗出、二便、呼吸排出體外，但是在這樣特定的節氣時間段內，隨著出汗減少、低氣壓、潮溼環境的影響，再加上心肺功能的減弱，代謝的減緩就造成了睏倦。這時的睏倦，與脾密切相關，溼邪困脾，心脾功能的減弱，心的推動能力減弱，脾的代謝功能也隨之減弱，最終導致溼邪沉積。

芒種養生正確祛溼需益心

脾的作用是運化，包括運化水溼和運化水谷。運化水谷指，身體對有形營養物質的消化吸收能力；運化水溼指在代謝之後，將代謝產物排出體外的過程，在此過程中，不僅依賴於二便的排洩，還依靠身體的排汗、呼吸功能。

脾的功能為升清，清的物質通過脾上升，而濁的物質通過胃來降濁，此為運化能力。在這過程中主要靠心，心和脾在運化功能上，有著非常重要的協調互助關係，在夏季時，除了健脾利溼，增加脾運化水溼的功能之外，更重要是益心。

肘窩膕窩勤拍擊

找到肘窩和膕窩（膝蓋背側），四指併攏，拍擊肘窩和膕窩部，以泛紅和輕微起痧為度，每日拍擊一次。特別是入夏以後，需要每天拍擊刺激肘窩膕窩，此對心肺功能、血液循環系統就是良性的保健養生辦法。

按摩極泉養心陽

養心需要從循環系統做好保健，在家可以自己按摩極泉穴。

極泉穴是一個強健心臟的大穴：極泉穴位於人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。

如果一個人常常鬱悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣瘀滯的現象。或者總是被別人的一個小動作，或者一件突發性事件嚇倒，心跳加快，並且感到胸悶、頭暈、頭疼、出汗、渾身無力，甚至不想吃飯，這就是心悸。

這說明心臟已經過度疲勞了。這時，只要彈撥腋窩下面的極泉穴，就能把包塊化解掉，緩解心經鬱滯的疾病。

按摩極泉穴，治療心臟疾病：按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別痠痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。

艾灸至陽、靈臺補心陽

還有兩個穴位——至陽穴、靈臺穴則可以起到補心陽的作用，這時候採用艾灸的方法，灸3～5壯；直接灸10～20分鐘。兩個穴位比較靠近還可以通過拔罐來進行刺激振奮心陽。

素材來源：雲南中醫

編輯：ZHFDA團隊

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