跑馬拉松時怎麼呼吸，用這招跑起來更輕鬆
想要提高馬拉松成績除了平常的訓練以外，呼吸也很重要呼吸，身邊討論跑姿跑量的比較多，討論呼吸的很少由於自己是跑中長距離所以這個方法我不知道是否適合中短跑，歡...
馬拉松全長40多公里，運動員想要跑完，起碼要持續2-5個小時，好奇的小夥伴要問了，他們全程都在跑道，突然尿急想上廁所怎麼辦？對於專業運動員來說，賽場上的每一分每一秒都很珍貴，上廁所這件事能忍則忍啦，憋不住怎麼辦呢？
馬拉松女子組世界記錄的保持者拉德克里夫，曾在2005年倫敦馬拉松上，腸胃忽然不舒服只能邊跑邊拉，腿上沾滿大便十分的辣眼睛，還有很多為比賽拼命的選手，也採取這種節省時間的如廁方式。
由於體能消耗巨大運動員在跑步過程中，需要補充大量的水、運動飲料，自然會想上廁所，再加上跑步加速腸胃蠕動，容易使人產生排便和排尿的衝動，啥時候憋不住，運動員自己也不知道。
考慮到選手的生理需求，主辦方會在起點和路途中設置一些臨時廁所，考慮到排隊等廁所的人太多，等候時間長肯定會影響成績。所以一些專業運動員，在賽前會盡可能將體內的屎尿排乾淨，同時控制飲食，不吃引起腹瀉的食物。
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