這個夏天 我最想聽的一句話就是哪兒涼快哪兒呆著去因為實在太熱了,洗個澡是蒸,出個門就是煎戶外工作的就更不得了,下面就來說說我們該如何防止中暑。
防止中暑的方法
1、 少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多滴咧~
2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,有助於降低體溫哦~
3、 溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行哈~
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇~
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,會大大增加內部溫度咧~
6、 使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果~
7、 選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭哦~枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量滴~
8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度~
9、 喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦哦~
10、 涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度~
中暑時的緊急救護!!!
脫離高溫環境,迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥,頭部抬高,鬆解衣釦。
補充液體:如果中暑者神志清醒,並無噁心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。
人工散熱:可採用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對著病人吹風,防止又造成感冒。
冰敷:亦可頭部冷敷,應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內,封嚴密即可),並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚髮紅。
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