想練Angela baby這種迷人的馬甲線嗎？教你簡單4個動作，女生進！ - 資訊定製

想練Angela baby這種迷人的馬甲線嗎？教你簡單4個動作，女生進！

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時間不會為你停

1/9 第一步：平臥直舉腿把注意力集中在腹部，上半身保持靜止，用腹部的力量把腿舉起，抬起雙腿離開地面約90度和地面垂直。

2/9 第二步：仰臥上下踢腿雙腿併攏向上她抬升，然後左右腿交替向上踢腿

3/9 第三步：V字卷腹雙手保持平衡，雙腿彎曲向腹部收縮，成V字型

4/9 第四步：平板支撐平板支撐30秒，一定要堅持住哈，馬甲線就在眼前。另外小編介紹下健身過程的小器材，僅供參考。

5/9 墊子太小，稍微動兩下就出去了，傳統的容易弄髒，變形破損。所有選擇一款防滑無味瑜伽墊多麼重要！

6/9 當然也需要一套柔軟舒適，吸溼排汗，不起球，不變形，彈性超強的瑜伽服

7/9 啞鈴就沒什麼要求了，找個自己覺得好看的就行，不過這款設計的更人性化，握起來更舒適。另外注意適合自己的重量。可以用瓶子裝滿水試下

8/9 這款相信沒有多少個女生伸出去能收回來的，也建議大家適量就好，一不小心練成女漢子就尷尬了。

9/9 減肚子拉力繩，腳蹬拉力，可以坐著躺著都行，非常適合懶人。好先介紹那麼多，需要健身教程的留言

2017-07-16

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