對於喜歡健身的女孩來說，馬甲線就是衡量一個人訓練效果的指標，不管你堅持了多長時間，如果你沒有馬甲線，就像是你還沒有走進健身的大門，你始終就是一個門外漢。而很多健身女神，都以擁有馬甲線而自豪，在那些炎熱的夏天，當她們穿上漏臍裝，展示她們迷人的馬甲線時，都會吸引大批男性的目光。
而喜歡健身的女孩子都無一例外的專注訓練馬甲線，但是效果並不好，不是你沒有用功，而是方法根本就不對，健身訓練是一個綜合的指標，而不是單項的肌肉刺激。
經過很多訓練的對比，小編總結出效果最好的訓練馬甲線的方法，這套動作也是很多健身女神在用的訓練方法，送給那些想練馬甲線卻沒有效果的孩子。
下面這幾個動作類似徒手訓練，訓練不受場地限制，可以隨時隨地訓練
每個動作做4組，每組20次以上。
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以上這套動作基本包含了腹部肌肉訓練的全部方法，針對不同的肌肉部位，合理選取不同的動作組合，只要你堅持下去，就能收穫最美的自己。
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