便便這種東西一日不排憋得慌，要排還得定時定點。叫醒人的不止有鬧鐘和夢想，還有晨起第一坨便便！但聽說腸道能囤18斤宿便？而且沒及時排空，體內會積累毒素，真相是怎樣……
你還別說，這傳言，不信的人笑笑就過去了，但是信的人就特別信，一日不排憋得慌，要排還得定時定點。叫醒人的不止有鬧鐘和夢想，還有晨起第一坨便便。
咱們腸道真能囤18斤宿便?
腸道能囤18斤宿便?
真囤這麼多的話，肚子都成球了，上公交都有人主動讓座。
1、現代醫學中，沒有“宿便”概念
大家平時習慣把幾天未排的便便叫做“宿便”，但現代醫學上沒有相關說法。
食物變成便便，平均就需要1~3天左右的時間：
食物在消化系統經過充分消化吸收，剩餘的食物殘渣通過腸道的蠕動到達結腸，開始聚集成形轉為便便，積累到一定量才排出;個別情況下這個週期會短些。所以正常人體內都有“不新鮮”的大便存留，不是什麼不好的情況。
2、正常人不可能囤著18斤便便
首先，來看看這斤兩問題：
咱3天的飯量都不一定能到這個數啊，何況還有一部分會被人體消化吸收。
其次，腸道彎曲有褶皺，便便會粘附在死角處嗎?
消化過程中，腸道在蠕動，推送食物殘渣前進;腸壁黏膜同時也在分泌粘液，所以便便不會粘附在旮旯角;當便便進入直腸時，已經形成條狀，也不會卡在那裡。
沒及時排空，體內會積累毒素?
想說屎裡有毒???
1、沒排出的便便，在體內會發生啥?
就是被壓榨啦。對於正常人來說，不存在所謂「毒素」吸收，因為壓根兒就沒毒：
便便囤在腸道里，只會被重複吸收其中的水分和電解質，變得更乾硬，就像從葡萄變成葡萄乾一樣，不好排放;
同時，它會被腸道細菌分解產生更多氣體，讓你放屁更臭，甚至影響口氣。
2、會導致長斑、爆痘、面色差?
很多人都有這個直觀體驗，以為二者有關聯。
但實際上，引起這些症狀的原因是多方面的，既有可能是內分泌失調，也有可能是沒做好防晒，或者是生活習慣不規律，甚至是其它疾病引起。宿便背不起這個鍋，別被廣告忽悠啦。
3、過度清宿便，後果有點可怕
口口相傳清宿便的操作太多了，喝大麥若葉青汁、潤腸茶啥的，或者直接灌腸。為了養生，為了減肥，很多人就去做了。
得注意了：有些通便潤腸的藥物、保健品中含有蒽醌成分(可刺激腸道蠕動);長期使用，可能會造成一些不良後果：
①腸道對刺激的敏感度降低，自然的排便反射受影響，造成排便困難;
②可能會導致大便次數增多和慢性腹瀉，容易導致腸道紊亂，誘發腸道疾病;
③可能導致腸道黑色素在結腸粘膜內沉積，出現結腸黑變病;這種病容易併發結腸息肉，而後者有可能屬於癌前病變，需要警惕。
即使不含蒽醌成分，市面上很多打著“清宿便”旗號的減肥產品，本質上還是相當於瀉藥，讓你不斷上廁所，靠拉肚子來減體重，得不償失。
那到底多久大便一次才正常?
很多天沒排了……會不會便祕了?
1、正常的大便頻率該是怎樣?
每週便便 3 ～21次都算正常，偶爾幾天沒排放，也不用太擔心。
排便情況規律即可，也不一定要在早上。只要一週不少於3次，排便不困難，不存在其他異常症狀，都不算便祕，不用促排。
2、萬一便祕了，用啥辦法通便?
便祕吃香蕉不一定管用，反而可能起反作用。戰勝便祕的正確方法，還是要：多喝水，多運動，攝入足夠的纖維素。開塞露可以適當使用，但別過度依賴。
如果還不見效，每週排便少於3次，排便困難，便便乾結如羊糞，感覺拉也拉不乾淨，甚至吃不好、睡不好，就要請醫生及時干預，以便早日恢復菊部地區的通暢，縱享絲滑。
聽說形成宿便的原因有三：
糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。
而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。
一些養生學者為宿便堆積
可能會對人體存在很多的傷害
例如
▽
口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。
毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
便祕：人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排洩系統失調，從而形成習慣性、頑固性便祕。
人的腸道有8～10米長，並有千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5～7釐米，重達6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為——宿便。
宿便對人體健康有7大危害：
1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。
2、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
3、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。
4、宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。
5、宿便堆積導致人的排洩系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起!
6、宿便易使婦女發生痛經、陰道痙攣，併產生尿瀦留、尿路感染等症狀。
7、宿便影響大腦功能。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。
五種食物有助排宿便
1、魔芋
首先就是魔芋，魔芋自古以來有"去腸砂"之稱，其中含有魔芋多糖這種膳食纖維，不容易讓人體吸收以及消化，而通過腸道的時候會吸水膨脹，進而粘附在腸壁上，可以將宿便一起吸附掉，帶著宿便一起排出，所以有排宿便的功效!
2、捲心菜
然後要介紹的是捲心菜，都知道，在蔬菜裡捲心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，起到消除宿便作用，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顏作用!
3、紅薯
再者，要說的就說的就是紅薯了，將紅薯切開後會發現切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便祕的作用，具有很好的排宿便的效果!
4、海藻
最後，要提的是就是海藻，海藻類的產品也是一種含膳食纖維，能夠起到消除便祕的作用，像紫菜就富含異常柔軟的膳食纖維，是人體腸道中的"清道夫"，有利於將體內的有害物質的排洩出來，起到預防直腸癌和便祕的作用!
5、香蕉
差點把香蕉給忘記了，香蕉的功效可不用小編多說了，一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。
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