人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。
日積月累，體內食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“鏽”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
為什麼身體會產生宿便？
容易產生宿便的原因有糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。
宿便對身體真的有危害嗎？
而西醫則認為人體內糖、脂肪、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後，如果不能及時排出體外，在人體內停留超過24小時，就會在腸道內腐爛變質，汙染人體內部環境，成為細菌滋生的溫床。
科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。
清除宿便的方法有：
1、堅持適度的運動鍛鍊，選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
2、要有愉悅的情緒，腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
3、喝一杯咖啡，英國的研究表明，咖啡能夠加速腸蠕動。雖然關於咖啡如何發揮作用，學界目前還沒有公示，但如果你不抗拒咖啡因，便祕時可以試試這招。
4、多喝水，科學家表示，每天喝6-8杯水可以軟化糞便。嘗試在上班時接滿1L水，並在下班前喝光吧!
5、細嚼慢嚥纖維食物，一次性攝入過多的富含纖維食物有助於提高新陳代謝、防止便祕，但也有可能造成浮腫、脹氣及腹瀉問題。
6、排除宿便，輕鬆瘦十斤。要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。胃腸清除乾淨後，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會自然痊癒，身體也會日趨強壯。