最近有帖子說，人的腸道內有18斤宿便，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，這些殘留的垃圾像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，對腸道產生巨大壓力，還說，現在都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。
還有一張“劇毒”的照片↓
看過的親們應該都嚇壞了吧？
市面上的清腸茶裡基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經。如果長期用，靠自己拉會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，產生藥物依賴。
如何清“宿便”？
嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便祕——散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼顏色，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便祕有很大的幫助。
而市面上的“清宿便”保健品為保證立竿見影的效果，難保不添加些藥物成分。而深信“宿便危害說”的人，如果極端的採用瀉藥來排便，是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響，導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，這雖然不是什麼器質性的病變，但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果真的嚴重到了需要清洗腸道的程度（或者你就是想徹底的清理一次），請到正規醫院洗胃灌腸——不過相信那種感覺，許多人一輩子都不會想再有第二次的。
想讓腸道更健康？試試這3條
雖然腸道不需要清理，但是如果經常便祕、腹瀉的話，也需要好好地調理下腸道。
1、補充水分
每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。
2、調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。
3、調整吃飯時間
規定固定的吃飯時間，儘量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食
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