今天我們會和大家談一個大家經常會問到的問題。大家常常會問到我們有時候也不太明白的一個問題。那就是運動完了要不要吃飯，何時該吃飯的問題甚至就在今天還有人問我，運動之後是不是不能吃飯之後才能燃燒脂肪瘦下來？
我常常回答儘量去空腹做運動。那有人說，不對啊，空腹運動容易昏倒啊。或者說運動以後或者運動以前不吃東西我容易發昏啊、低血糖啊、暈倒啊。其實你要記住，如果運動前就不吃東西，燃燒脂肪的效率就會提高的。
那麼至於有人說自己運動之後就會昏倒的這個問題，那這個可能只是他運動的過程過於劇烈了。我給出的建議就是這類人應該在做運動的時候保持循序漸進的原則，一點點加強運動的強度。但是為什麼空腹運動就能達到增加脂的效果呢？
因為我們知道空腹的時候我們的血糖就會偏低。這個時候我們的人體有個自然地反應，要把血糖上升，這個我們人體會分泌一個叫升糖激素也就是荷爾蒙。升糖激素在燃燒脂肪的效率上，事實上有點類似於腎上腺素。
它可以幫助脂肪分解，促進脂肪燃燒酵素的作用。其實在腎上腺素加上升糖激素交相互作用下，事實上對於燃燒脂肪的效果是更好的燃燒。
那麼至於大家問到的運動後何時吃飯好的問題我會建議大家，因為我們會發現我們的肌肉會比較脹、比較熱，這個時候其實是代表血液是往肌肉方面流動，那麼這種效果其實可以維持2個小時左右，所以說如果你選擇兩個小時之後再去吃飯，那麼其實和沒有運動是沒有兩樣的。
兩個小時之內吃的時候，我們從腸胃道吸收進來的這些葡萄糖呢會大量的像我們的肌肉流動。那麼肌肉裡面的細胞們會抓取血液當中的葡萄糖產生抓取葡萄糖的效果。這樣做不但可以改善糖尿病的這種血糖上升的效果，不用吃藥也可以將血糖下降，而且能夠把糖分抓取以後，糖分不會跑到脂肪細胞當中，自然也就不會形成脂肪的堆積。
你看看有那麼多的好處。所以我想對各位健身愛好者說，如果你希望要用運動來改善脂肪堆積問題，進而減輕體重，得到完美身材的話，一定要記得在飯前兩個小時內進行運動，運動後後兩個小時內記得用你的最快的速度把你的正餐吃完。
這麼做還可以避免或者是改善你的糖尿病問題，你的脂肪會變得越來越少，你也會慢慢的覺得自己的身體越來越好了，體脂率下降了，你不就變得更健康了嗎？當然還有一些健身愛好者熱衷於喝運動功能性飲料，但是這個我們不建議大家去。
還有很多健身愛好者會一度認為低糖飲料就可以放心大膽地飲用了。這些就是誤區了醫學上研究過如果去喝一些代糖的飲料，比如說低卡可樂，你在喝下去後大腦會產生對糖分的渴望。大腦本來預期糖分會進來，但是沒想到它居然只是個氨基，之後你的大腦就會更渴望帶有糖分的東西了。這樣下去你的減肥計劃基本也就泡湯了。
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