想當年
身姿挺拔
風流倜儻
不知道迷倒了多少萬千少女
沒想到
歲月這把豬飼料把你養得越來越肥
沒辦法
只能感慨歲月無情的變遷
本期的主人公王明
曾經是妥妥的男神一枚
自從變胖之後淹沒在人海中
如今用3個月狂減44斤
重獲鮮肉顏值和身材
他到底是怎麼辦到的
26歲的他,到底經歷了什麼?
26歲是王明的分水嶺。擁有181釐米模特身高的他,26歲之前只有130多斤,顏值和身高都在線。可是自從做了房地產開發,大小飯局不斷,中午、晚上、甚至凌晨兩三點也得出去應酬,大魚大肉進肚,回家倒頭就睡,直到第二天起床直接吃午飯。
王明還不愛運動,甚至都不大走路,連去500米外的公廁上廁所還要開車去……有次車不在身邊,沒辦法只能走著去了,沒想到居然連走路都不大利索了,兩腿直晃悠。
在不規律的生活習慣之下,一年不到,王明從一個身材高挑的俊美青年變成了200多斤的大胖子!
到後來出差的時候,沒有人願意跟他一起睡,因為王明打起呼嚕來簡直就像震天雷,甚至連隔壁都能聽到他的呼嚕聲。更可怕的是,他睡著睡著就呼吸驟停,嚇得朋友連忙把他搖醒,幾次之後他開始後怕,“真怕哪一天就這樣睡過去了!”於是他鄭重決定:開始減肥!
半個月“蘋果減肥法”,健康成了減肥的代價
王明開始頻繁出入健身房,而且貫徹了網上流行的“蘋果減肥法”:一天三頓只吃蘋果,餓了還是吃蘋果,在這樣“病態”的節食中,王明半個月從209斤瘦到197斤,瘦了12斤。雖然體重掉了這麼多,可是看上去卻跟200多斤的時候沒啥差別,而且整天餓得兩眼發花,看見什麼都想吃,面色也憔悴了不少,四肢發軟,沒有精神。
當時還有個朋友也在跟王明一起減肥,不過朋友是選擇營養代餐的方法。每次看到朋友中午還能吃各種好吃的,而自己只能啃蘋果,王明終於忍不下去了,於是也照著朋友的方法開始嘗試。
遇到專業的指導,減肥終於走上正軌
在營養老師的專業指導下,王明恢復了正常飲食。營養老師建議他早晚選擇營養代餐,午餐控制熱量攝入,少吃油膩食物,多吃蔬菜,每餐吃到7分飽。
在調整飲食之餘,王明還會每天早上7點準時出去慢跑半小時。雖然剛開始沒過幾分鐘就累得上氣不接下氣,但是想要改變自己的信念一直支撐著他跑完30分鐘。
將跑步融入生活是一種什麼樣的體驗?他說現在每天早上,腦袋裡就像設了鬧鐘一樣,到了那個點就不自覺地雙腿想要動起來,如果沒有去晨跑就像忘了吃早飯一樣不舒服。雖然有時很忙,但他每週的跑步計劃風雨無阻,保證3-4天,每天30分鐘左右。
跑步前後,他都會做10-15分鐘的熱身與拉伸運動,幫助舒展身體。在嚴格控制飲食和堅持鍛鍊的情況下,5天左右大約瘦了9斤。王明沒想到營養+運動的方法竟然這麼管用,減肥的信心更加強烈了。
從197斤開始,在接下來的2個月中,王明一共減掉39斤;到第3個月的時候,共計減重44斤,體重減到了153斤。而因為合理的飲食和運動,他一直沒有反彈,為了讓身材更有型,他也開始積極增肌。截止到接受小編採訪時,他的體重是155斤,體脂率也降到18%!
現在的他除了每週3-4次的跑步外,也會做一些類似於卷腹的力量訓練來塑造形體。雖然平時工作比較忙,但他也會抽出中午或晚上的時間去健身房鍛鍊。他說,健身已經融入了他的生活,減肥讓他更加自信。
和跑步一樣,他也會制定好相應的力量鍛鍊計劃,有氧無氧相結合,讓已經迴歸健康的身體顯得更加有形,今年34歲的他,體型比26歲的時候更有看點!
短短光陰,胖哥終於變帥哥
3個月,對於整個人生只是短短的須臾時光,但是3個月做的事卻能決定你未來的人生。減肥成功之後,王明覺得整個人都輕鬆了不少。健康隱患減少了,睡覺再也不打呼嚕了,外形也更帥了,走到哪都是人群中的焦點!
有一次王明去車站接一個1年多沒見的朋友,朋友看到簡直不敢相信,還調侃說是不是去整容了!關鍵是,這位朋友比王明還要胖,看到王明變得這麼年輕帥氣,一路上纏著問他到底是怎麼瘦下去的。現在,這位朋友也正在減肥路上奮鬥著呢!
如今,王明不僅愛上了運動,而且運動已經變成了他的生活常態,除了經常跑步,他還會在工作之餘,擠出時間去健身房揮灑汗水。這樣的好習慣也讓他的體重一直維持在155斤左右的範圍。他還經常去世界各地旅遊,挑戰各種極限運動,滑雪、越野……人生充滿無限精彩。
王明的經歷讓人感觸良多,每個人自己的健康事業並不需要你去花費多少的財力物力,它只需要你付出一點點時間與汗水,跟心中的懶惰做抗爭,最後那些堅持到底的人,都會發現原來自我改變之路如此簡單。
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Plus:本文顧客列舉事例屬個體情況,減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外,還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。